Yoga Snabbis – med en kompis. Jag älskar att jobba yoga på en fotbollsplan. Mycket energi och kraft i lag. Fotboll och yoga passar som te och honung. Öva yoga med en kompis. För samarbete och glädje. Lycka till/Jona- fotbollsmamma
Upp och ner i kråkan. Stå mitt emot varandra och ta tag i varandras händer så att ni har raka armar. Sjunk ner på huk och kom upp igen. Andas in när ni kommer upp, andas ut när ni sjunker ner på huk. Fortsätt upp och ner 10 gånger. Titta varandra i ögonen hela tiden och le gärna. Ta stöd av vanranda. Hej samarbete!
Triangeln. Ställ er upp som i en triangel med raka armar och ben. Rumpan högt upp. Titta varandrai ögonen. Andas djupt och lugnt. 5 gemensamma andetag. Förbättrar kommunikation och läser konflikter.
Framåtböjning. Sitt rygg mot rygg. En böjer sig fram, medan den andra följer med och lutar sig bakåt, sen växlar ni så att den andra böjer sig fram. Fram och bak. Ni andas i takt med rörelsen så att den som böjer sig fram andas in, den som böjer sig bak andas ut. Blunda gärna och våga luta-lita på varandra. 5 lugna andetag. Jätteskön övning.
Vila. Hela laget kan ligga i en lång mask, med huvudet på varandras magar. Blunda, låt kroppen sjunka ner genom gräsmattan. Vila.
Meditera för klarhet och fokus. Sitt med ryggarna mot varandra. Bunda. Andas mjukt och lugnt. Tänk Sat när du andas in tänk Nam när du andas ut. (Sann identitet). 3 minuter sen är du redo att Rocka!
Kommentarer