Vhyagrasana flow med valpen

Här kör vi vhyagrasana (tigern) som prana vinyasa flow med korta ”stop” där jag binder ihop ställningen för flexibiltet och balans.

Fin Fredag Till Alla Kära yogavänner!

Jona

Obs!!! Vecka 8 är det sportlov i Skåne = inga yogaklasser = egen yogaträning :-)

प्राणायाम pranayama

pranayama

प्राणायाम
Andetaget är länken mellan kroppen och sinnet!

jona och therese

Andra helgen på yogalärarutbildningen är klar och vi har andats massor.

vrksasana

Vi har övat diirga, ujjayiandning, eldandning, kapalabathi, nadi shodana, anilouma vilouma, sitali och sitkari pranayama – ja nästan exakt alla viktiga yogiska andningstekniker har avhandlats. Check! Den här posen kallas Vrksasana, trädet.

rygg

När du är koncentrerad på andningen är du även uppmärksam på kroppen och sinnet. Medveten andning är vägen till mindfulness.

vrid

Fokusera på andetaget
Andas fullkomliga andetag
Andetaget är länken mellan kroppen och sinnet
Andas medvetet
Du får överblick och perspektiv
Du får livskraft

Jona

Sanningen om Surya Namaskara

URSPRUNGET TILL SURYA NAMASKARA: Solhälsningen är hur bra som helst och perfekt förberedelse för mer avancerade yogatekniker. Serien är idag starkt integrerad på den internationella yogascenen och sägs vara en typisk ”traditionell” och ”urgammal”  praktik inom yoga. Ursprungligen kommer surya namaskara dock inte alls från yoga utan från en body builder vid namn Pratinidhi Pant. Han verkade i Indien i början av 1900-talet och övningarna populariserades sedan av andra kroppsbyggare som en teknik för bodybuildning :-) Vid denna tidpunkt var solhälsningen ännu inte en del av yoga. Allt om detta och den moderna yogans uppkomst kan du läsa i en bok av  Mark Singelton som heter ”yoga Body”.  Det finns inte någon rätt eller fel variation utan att alla är lika bra tolkningar av Pratindihi Pant’s ursprungsidé. Här nedan är min mysvariant för sömniga måndagsmorgnar:

 

Shine!

Jona

Vinterdrömmar Triathlon

Jag har lekt med triathlon sedan 1999 och ibland brukar jag följa mina egna fotspår hela vägen tillbaka till starten – till känslan när jag blev förälskad. Startar om, övar mig, planerar, drömmer…

race clean well done

Jag friskar upp minnet. Ironman Cozumel gick den 29 november och jag ställde upp med hela mitt hjärta och hela min själ och med en lånad cykel och jag fick mig en jobbig läxa i tålamod och smärta. Ironman är en hård skola och man lär sig saker. Sedan dess har det hunnit bli både jul och januari och februari. Jag gömde min cykel längst uppe på vinden (vilket iofs inte är så svårt då den är stulen i Mexico) och dök djupt in i viloperioden. Nu har jag övervintrat och kommit ut ur mitt ide med trevande steg.  I dag känns det lite som vår faktiskt! Projekt nystart pågår. Och vad kan jag säga om formen? Ja att det känns mycket bättre än vecka 1 i alla fall.

vikter

I dag känner jag äntligen att jag är på väg att hitta alla små guldkorn som jag tappade någonstans i Cozumel. När någon frågar mig om mina förväntningar inför nästa säsong, så vet jag ärligt talat inte riktigt vad jag ska svara. Och det känns helt okej att inte veta. Jag njuter av att vara tillbaka i mina träningsrutiner och har inga problem med att driva på även fast jag inte riktigt vet vad som finns vid horisonten.

gang

Här är vi nu! Det är vecka # 5 och dag # 5! Jag försöker hitta nya sätt att saker som jag kan göra bättre inom vår lilla gemenskap av yogafolk och sportfolk och kanske även lyckas med min egen satsning in between..

 

jona berg

Okej! Fakta! Första tävlingen blir den 7 maj på Mallorca, det är en halvironman. 
Andra tävlingen blir den 25 juni i Österrike, det är en Ironman. Mycket träning krävs innan jag är i form. Det blir en hel del slit och mycket meditation. Tillslut kanske jag hittar vad jag letar efter …

Härlig fredag vänner! Spring mer och tänk mindre :-)
Jona

Lärarutbildning år 2016 har startat

Y og a
för din skull
för att dela med dig
för att du tycker om att yoga

första helgen-7

Hej alla fina vänner, har ni haft en vilsam helg? Denna bild på mattor, kuddar & filtar i olika former vittnar om en färggrann skara inspirerande yogisar. Javisst! Äntligen har vår fjärde lärarutbildning startat i Malmö. Salen är full, yogan livgivande, meditationen mjuk, maten utsökt, utsikten vacker och stämningen vänligt varm. Under ett års tid ska vi ses många gånger för att yoga, meditera och plugga stenhårt på historia, filosofi, psykologi, anatomi med mera – ur ett yogiskt perspektiv. Det är hur bra som helst!

första helgen-12

Krispig, saftig och jättegod mat från Rawfoodhouse – en fröjd för magen.

första helgen-35

Utsikten från vår yogasal är som vacker vintersaga.

första helgen-42

Vi ses snart igen! Ha en mysig vecka!

Jona

  • Helgens hjärta går till Rebecca Norberg. Alla snygga bilder är tagna av Rebecca – soon to become international teacher of yoga and meditation :-)