Ängsbacka

 

Man kommer med en kram och går härifrån med en kram

När jag kommer till Ängsbacka möts jag av ett stort öppet grönskande område kantat av hederlig värmländsk urskog. Jag ser några röda hus med vita knutar, flera olika typer av ”partytält”, en stor gård med jättelik lada och ett fält fyllt med färgglada tält. Sköna lirare från olika hörn av landet & världen strosar runt på området, ler och hälsar vänligt på varandra. Många kramas. Man campar, mediterar, yogar, myser och workshoppar. Det är en salig blandning av yogisar, hippiesar, barnfamiljer med mera volontärer, musiker, dansare, jonglörer och akrobater.  Jag älskar stämningen från första stund. Festivalområdet är rent, vacker, vänligt och välkomnande. Allt ingår, till och med den lyxiga vällagade maten. Jag hör hemma här – hippie som jag är :-)

13650642_1211979168844885_993862042_n

Jag vet väldigt lite om själva programmet och känner inte så många av de andra artisterna. Det är min första visit, jag ser mig nyfiket runt, insuper festivalstämningen, håller några klasser yoga&meditation och tar dagarna lite som de kommer. Detta är vår tjusiga yogasal precis innan den fylls. Säkert över hundra personer får plats. På scenen är stämningen hög liksom i rummet. Jag har till och med en egen ljud- och ljustekniker som styr upp det hela.

13652524_1211979172178218_2114136232_n

Jag vill inte ta mer bilder inne på själva festivalområdet; det känns konstigt och fel att gå runt och fota folk som är här för att njuta, meditera och bara koppla av.  Ni får använda fantasin och skapa egna bilder av den mysiga stämningen.

13644080_1211970158845786_1098363999_n

Ljuset är här. De mörka timmarna är obefintliga.

13649629_1211970115512457_1089299546_n

Passar på att njuta av den storslagna skogen.

13664632_1211979175511551_798976977_n

Regnbågen över fältet med tälten och det betyder tur – eller hur?

mitt hippieface

Hjärtliga hälsningar från de värmländska skogarna, nästa vecka ses vi hemma vid havet i Höllviken igen

Jona

 

 

Durga Power Flow

vashistasana

Jag är styrka
Jag är kraft
Jag är mod

Juli yogapasset är här nu. Mitt på sommaren gäller det att suga solenergi och arbeta med kraftfulla yogaövningar som stärker hela kroppens kärna (core). Med stark mage och stolt hållning kan vi stå emot sommarens tillfälliga åskskurar och kommande höststormar.

vhyagrasana

Yogapasset är inspirerat av Durga; sommarens, styrkans och eldens gudinna. Hon rider på en tiger (eller lejon beroende på vem man frågar) svingar sitt svärd och slåss helt oberörd med milda leende ögon. Durga är Mata Shakti  – en urstark fredskrigare, som bekämpad ondhet som om att det inte finns någon morgondag. Durga betyder samma sak som Shakti och Kundalini. Alltså livskraft. Shakti är Shivas kvinnliga partner och kraft.

durga 2

Hela passet Durga Power Flow finns att hämta här!  Det är många övningar, men på sommarlovet har vi ju ofta tid&energi att träna hårdare, vila längre och meditera intensivare.

Om du vill gå direkt till meditationen med mantrat Soham – klicka här!

Eller om du vill sjunga mantat he man durga hittar du texten här!

Passa på nu – jobba med yogastyrketräning som bygger upp kärnan i kroppen.

Lycka till!

Samla kraft!

Jona

durga lejon

 

 

vykort från Ironman och Dolomiterna

simjona

 

Min tolfte Ironman är avklarad och det känns som att jag är på väg tillbaka efter en riktigt lång period av tveksamheter, missöden och bakslag. Tacksam för att kroppen håller och hjärnan och hjärtat vill!

neråt

Först var vi i Österrike och tävlade, sedan tog vi en omväg hem via Italien. Lite blandade bilder här i inlägget alltså.

alpblomning

Jag körde slut på mig i Klagenfurt och tankade ny energi i Dolomiterna. Tävlade hårt och firade en minisemester med fina vänner. Vilade med cykling i hög alpluft. Nytta och nöje, en bra mix!

bymys

Jag älskar bergen, känner mig som hemma, påminner mig om min tid som alpin utförsåkare. Fart, frihet och glädje.

sellaronda

Vackert så att man tappar andan hela tiden. Att cykla på hög höjd hjälper också…. andetaget blir en aning ansträngt :-) Flås!

mot molnen

Tacksam att ha bästa guiden som visar den ”snabbaste” vägen runt.

wortersee

Och jag älskar sjön Wörtersee, som inramar IRONMAN Österrike. Den blå lagunen. Man kan dricka vattnet, vilket jag också gjorde medan jag tävlade. Exakt 10 klunkar!

ironmanbild austria

Tävlingen gick inte helt utan missöden, för jag fick stå i ösregn och åska och byta punktering medan ALLA cyklade förbi. Imponerande att jag kunde bibehålla lugn och fokus även fast jag tappade min ledning (jag var först upp i min tävlingsklass efter simningen)  Ja – det är sant att jag inte blev irriterad, fixade bara allt lugnt och metodiskt och kunde så småningom cykla vidare.

yes

Målet är alltid en befrielse. Men jag är inte här för målet, jag är här för resan. Ironman är något jag ”bara” gör, det är en del av mitt liv, precis som yoga.

dimberg

Ibland tänker jag att nu har jag nog gjort mitt sista race, men sen stiger jag upp nästa morgon och tränar igen. Det handlar hela tiden om lusten och viljan att arbeta med sig själv och sina gränser.

 

Ok ungdomar, bee good, feel good. Till helgen är jag hemma i Skåne och jobbar yoga igen.

Söndag 3/7 Sommar Yoga i Hölle kl. 13-16
Söndag 3/7 Warm Yin Hot Yoga Malmö kl. 18:30-20
Onsdag 6/7 Hot Vinyasa Hot Yoga Malmö kl. 12-13
Lördag 9/7 – Onsdag 13/7 No Mind Festival i Värmland
Måndagen den 18/7 startar Yoga&Sim by The Beach

Kram

Jona

Virabhadrasana 1

Den första av yogans krigarställningar, ettan, ger kroppen power och styrka att klara av vilken strid som helst – så sägs det. Men varför krig? Hur kommer det sig att vår fridfulla peace&love yoga har kraftfulla krigarställningar? Svaret finns i yogans filosofi. I Bhagavad Gita, som är ett mytologiskt diktverk på sanskrit, följer vi den andliga krigaren Arjuna, som slåss mot omedvetenhet och lidande. Fredskrigaren kämpar för frihet och upplysning. Krigsfältet är en metafor för våra inre konflikter och Arjuna är arketypen för vår inre krigare. När du står i krigarställningen är du både stark och ödmjuk. Du slåss inte mot andra, utan du jobbar med ditt eget sinne. Med stryka, mod och kärlek. Både styrkan och svagheten finns som en del av vår inre kärna och vi arbetar på balansen.

Yoga-35

Fördelar: Stärker ben, armar och mage. Öppnar upp bröst och lungor. Mjukar upp axlar, nacke och töjer ljumskar (psoas). Ger mod och styrka. På bilden gör jag en variation med hälen uppe för plus att jag visar mitt öppna hjärta genom att dra bak axlarna och expandera bröstet. Nävarna är knutna för kraft.

Yoga-28

Tips: Rota fötterna i jorden (yogamattan), pressa tårna och hälarna neråt för stabilitet&styrka till benen. Förläng ryggen både uppåt och neråt och dra in naveln mot ryggraden. Öppna hjärtat och bröstkorgen.

Andas fullkomligt!

 

Jona

retreat på randen av sommaren

Mindfulness är en förmåga som utvecklas genom att avsiktligt uppmärksamt och utan att värdera eller döma observera saker och ting som dom är i stunden här och nu.

– John Kabat Zinn

 

retreat ett

Yogalärargänget har varit på Retreat i Röstånga. Vi är på Söderåsen några dagar varje år, just när grönskan är som störst, fåglarna som mest högljudda och när grodynglen kläcks på löpande band i Odensjön. Det spirar det och frodas och gror. Kryp kryllar överallt. Det prasslar och rasslar och viner av insekter i luften.

retreat 2

Vi börjar med ett långt och härligt yogapass&meditation. Sedan äter vi mat. Och dricker te. Och sedan blir det med mera meditation. Morgonen börjar med fågelsång och mantrasång. Sedan flyter dagen på med mera yoga, vila, mys och upplevelser av natur.

retreat 3

Yoga är fint på det viset, att den för oss samman. Yoga bryr sig inte om bakgrund, jobb, världsåskådning, kön eller utseende. Jag älskar yoga just för det. Jag älskar att alla som stiger in i en yogasal är lika, vi är alla är yogis.

shiny happy people

Vi tränar oss på att vara mindfulla :-)

retreat fyra

Att vara insiktsfull och medveten i varje enskilt ögonblick är inte svårt – det är omöjligt. Även erfarna yogisar ser sina tankar galoppera runt som bångstyriga vildhästar. Sinnet far hit och dit och vi har svårt att uppleva tjusningen i stunden. Att styra sinnet kräver faktiskt TRÄNING.

fun times

Bara för att man läser i en tidning om medveten närvaro, så innebär det inte att man kan uppleva det. Bara för att man läser om tennis så innebär det inte att man kan spela spelet… man kanske inte ens klarar av att träffa bollen.

kneeling

Jag tappar tråden hela tiden och börjar tänka på annat. När jag tränar så tänker jag redan på nästa träningspass. Mitt sinne är som en hundvalp. All over the place :-)

mattor

På yogamattan lyckas jag ibland. Jag följer kroppen och andetaget, som mjukt vägleder mig in i ställningarna, och tänker inte så mycket på allt annat. Det är såååå himla häftigt att få uppleva den totala stillheten i sinnet när kroppen, tankarna och känslorna smälter samman med omgivningen.

musik

Inom yoga pratar man om Samadhi (extas) eller Moksa, som är ett slags mentalt tillstånd, le grande finale, när du smälter samman med objektet som du fokuserar på och bara känner WOW! This is IT!!!! Total klarhet när en upplever alla små beståndsdelar av nuet.

rostongaDet är lättare att vara observant i nuet när det prasslar av liv i varje buske. Man riktigt HÖR hur knopparna briser överallt. En bra övning är att gå i skogen med vidöppna sinnen. I tystnad. Utan mobilkamera. Utan plan. Bara gå, välja lite nya stigar, gå lite random, inte alltid dit näsan pekar, supa in allt och studera livet och naturen som att det är första gången. Sen kan man sitta lite under ett träd och meditera, smälta alla intryck. Fundera på nuets magi.

blommor bra

Eller prova att gå en kort sväng runt huset. Observera och ”ta in” alla intryck. Gör det på ett neutralt och nyfiket vis. Ge inte upp, bara börja om från början om du råkar ta fram din mobil eller tänker på jobbet&framtiden. Nu samlar vi in kraft i kroppen. Snart kommer årets ljusaste dag! Och internationella yogadagen. Stay tuned :-)

Kramar

Jona