Stillheten finns intuti

© Max Lawless | www.maxlawless.com |  www.facebook.com/maxlawlessphotography

Hitta stillhet.

Stillhet är vår sanna natur.

Vårt inre rum av medveten närvaro.

Om vi tappar kontakten med vår inre stillhet, tappar vi kontakten med oss själva.

Om vi tappar kontakten med oss själva, tappar vi bort oss i världen.

Motsvarigheten till yttre oljud är vårt inre oljud av tankar.

Motsvarigheten till yttre tystnad är inre stillhet.

När det är tyst runt omkring oss lägger vi märke till tystnaden.

När vi lägger märke till yttre tystnad, blir vi även uppmärksam på vår inre stillhet.

När vi noterar tystnaden omkring oss, tänker vi inte.

Vi är fullt medvetena, men vi har inga tankar.

Vi betraktar ett träd.

Vi ser en blomma.

Vi tittar på en växt.

Vi låter vår fulla uppmärksamhet vila på det vi ser.

Vi upplever stillheten, vi är djupt rotade i varandet.

Naturen lär oss stillhet.

Vi lägger märke till mellanrummet mellan två tankar,

den korta pausen mellan två ord,

pausen mellan vår inandning och din utandning.

– YogaJona

Hey no Sun! Boktips!

© Max Lawless | www.maxlawless.com |  www.facebook.com/maxlawlessphotography

Solen i Svealandet lyser just nu med sin frånvaro med bravur och jag lider med alla som lider. Jo – jag menar det. Inte att jag själv lider så jättemycket direkt, men jag känner mycket medlidande. Som yogalärare kan man ju alltid lite käckt försöka sig på att peppa sin omgivning och snacka om att ”tänka positivt”, ”hitta sol i sinne” och låta ”det inre ljuset lysa upp i mörkret”.

Tänk positivt –  tycker att det låter smått hånfullt faktiskt. Lätt för mig att vara glad och komma med goda råd, som har varit på Mallorca och Ibiza hela våren och halva sommaren. Jag låter bli att säga så, eller kanske kanske att jag ibland av misstag säger något i stil med: Efter regn kommer sol ;-)

Om man nu inte känner sig så himla glad och pepp, ska man tvingas smila upp sig då? Nej, bättre att bejaka sina mörka sidor&tankar, leka låtsasglad håller ändå inte i längden. Småningom vänder både vädret och humöret – bara att vänta tålmodigt på solen och sig själv. Ok! Här kommer tipset. Eftersom det är mulet och ruggigt 24-7 kan man kanske kosta på sig att läsa en bra bok medan man väntar. Psyksnack är en kul bok som sticker hål på många myter – bland annat värdet av positivt tänkande.

Psyksnack av Stephen Biers- en smart och underhållande granskning av självhjälpsindustrins myter och hur väl de egentligen stämmer överens med den forskning som finns. Beror alla dina problem på dålig självkänsla? Kan du bli en vinnare genom att tänka positivt? Är KBT alltid den bästa lösningen? Och behöver ditt inre barn verkligen en kram? Stephen Briers menar att överflödet av självhjälpsmetoder faktiskt gör oss olyckligare, eftersom de får oss att tro att det räcker med enkla knep för att förbättra våra liv.

 Trevlig läsning!

Jona

Internationella Yogadagen

Vi har kanelbullens dag….

och nu även….

Trrrrr….. *trumvirvel*

Tadaaa…*trumpetfanfar*

Yogadagen!

Indiska premiärministern Narendra Modi gav ett förslag i FN förra året om att utlysa en Internationell dag för yoga vilket majoriteten av medlemsländerna biföll.

”By proclaiming 21 June as the International Day of Yoga, the General Assembly has recognized the holistic benefits of this timeless practice and its inherent compatibility with the principles and values of the United Nations”.

Sagt och gjort.

Vi har firat här i Hölle genom att gå upp samtidigt som solen, tända ett rejält bål och yoga oss sandiga på stranden till fågesång och havsbris. Det blev hundra solhälsningar och det kändes helrätt. Perfekt också att dagen sammanföll med sommarsolståndet – här har vi nämligen firat på detta sätt redan sedan urminnes tider.

Det var kanske något småmulet och kylslaget på beachen denna ljuva sommarmorgon, men ser man på:

Vi fick sen en strimma sol.

Vi fick njuta av en öde strand.

Vi fick möta gäster från när och fjärran.

Vi fick mjuka muskler.

Vi fick sinnesfrid.

morning

Bilden ovan har jag ”lånat” av tittilin

fire

Brasan brann från klockan 3!

Ljungby

Gänget från Ljungby

jag

Tacka vet jag Jannes vinterjacka

kol

Och nästa år kör vi igen

sun

Peace, Love, Yoga

Jona

Midsommar och jag är hemma från Ibiza

Nu är jag dubbelt upp yogalärare. Firade med att hålla min första Vinyasa flow yogaklass i dag och det var riktigt roligt även fast jag älskar kundalini. Det finns rejält många olika yogaformer i dagens splittrade samhälle, och jag förstår verkligen att många nya adepter blir förvirrade av utbudet. Enda rätta sättet (och rådet från coachen) är att testa sig fram och ”känna efter”.

skelett

Vad hände på Ibiza? Jo, jag har bland annat pluggat anatomi. Respiratory system, cardiovascular system, skeletal system, muscular system, nervous system och så vidare – allt i kroppen hänger ihop på ett fiffigt sätt.

elev

Jag har hållit två föredrag, undervisat för allmänheten på Ibiza och klarat min sluttentamen med Yoga Alliance, som certifierar lärare och utbildningar.

IMG_1954

Nu kan jag anatomi som rinnande vatten – fast på engelska :-) Även fräschat upp mina språkkunskaper med lite sanskrit. Be ware blivande yogalärare för nu är det skriftspråk på indiska som gäller som första språk på utbildningen ;-) Obs Ironi!

handstand

Anatomi och fysiologi i samband med yoga gör mig smått exalterad och jag omsätter allt i praktik as we speak. Spännande att återupptäcka yogakroppen på nytt igen. Roligt att repetera yogaställningar ur en anatomisk synvinkel. Inom kundalini yoga är vi inte speciellt noga med vinklar och korrekta linjer. Det är oftast nivån av mindfulness som är i fokus. Inom vissa anda yogaformer är man mer precis i utförandet av kroppsställningar.

me

Jag införlivar nu alla nya moves i undervisningen. Risken finns att jag blir lite mer petig  :-)

Solig midsommar – ses på beachen på söndagmorgonen!

Jona

Sommarsolstånd och yogadagen

Söndag klockan fyra! Hälsa solen med en solhälsning eller två. Känn den livgivande värmen och upplev solens – och ditt eget – kraftfulla ljus!

side angle

Jag älskar allt som solen representerar; ljus, liv, värme, kraft, tillväxt, klarhet, energi och upplysning. Nu när sommarsolståndet närmar sig (den 21 juni på norra halvklotet), är det perfekt läge att fira kärleken, naturens överflöd och att suga i sig av all den energi som sommaren för med sig.

morning gloory

Jag inviterar dig härmed att sitta stilla i solen en stund och meditera, just nu när den står som högst på himlen, och skänker oss mest dagsljus. Passa på att utnyttja det varma vädret och solens energi för att hälsa, livskraft och självkännedom.

allie backbend

Nu är också bra tajming att fokusera på manipura (eller solar plexus) chakrat. Enligt yogisk filosofi anses manipura (ett ord på sanskrit för en del av kroppen som inte går att hitta i anatomiboken) vara vår kraftcentrum och kärnan av oss själva: kopplat till fokus, kraft och inre viljestyrka.

Genom att stärka och balansera magen (med specifika yogaövningar, näringsrik mat, andningsövningar och meditation) fylls vi av värme och vitalitet.

jona thinking

Låt alla bekymmer och spänningar smälta bort en stund. Fokusera på ljuset och låt känslor av glädje få växa och frodas.

allie twising

Vi ses på stranden söndagen den 21 juni strax innan soluppgången kl. 04:00. Dagen sammanfaller också med internationella yogadagen, så tveka inte – ut och stråla :-)

Lyckligt sommarsolstånd!

Jona