Arkiv för kategori ‘Kundalini’

En dag på retreat

Jag är oerhört tacksam och glad att jag har möjlighet att resa så mycket och frekvent till världens alla hörn, men hemma och familj är guld. Känner mig ringrostig efter dagar av datatystnad, men en kort sammanfattning kommer här. Ser tillbaka på en hellyckad vecka av yoga i världsklass, sol i överflöd, lek och skratt i mängder, himmelsk generös mat och djupa transformerande meditationer. Allting var – rent ut sagt – perfekt. Bhai Himat har flugit tillbaka till New Mexico efter en snabb akupunktur workshop och lugnet har lagt sig. Vi kör repris -30 april – 7 maj 2011. Puss/Jona


4:30 Vakna. Att meditera tidigt är extra effektivt och vi yogalärare turades om med att går runt till stugorna för att sjunga, spela och vänligt knacka på rutan. När det är retreat ska du inte behöva bära klocka eller bry dig om tid.


5 Kundaliniyoga och mantrasång. Möte med solens morgonstrålar. Första dagen startade vi vid atlantens strand med mäktig utsikt över horisonten , resten av veckan höll vi till i luftig vacker sal i oktagonform. Live musik av Susanna varje dag.


8 Frukost. Mycket frukt och annat gott och tom kaffe fanns till de sugna. Ingen strikt späkning på vår retreat, istället glädje, värme, kärlek och växktkraft.


9 Yoga. Vi fördjupar oss i de djupare dimensionerna av yoga. Givande att under en vecka helt försjunka i kundaliniyogans energi och medvetenhet och absorbera den andliga energin i vår tradition.


11:30 Lunch. En galet färggrann och smarrig buffé står framdukad. Och efterrätt! Mysigt att sitta utomhus under karobträdets skugga och äta sig nöjd på vackra näringsrika och mättande godsaker.


Siesta. Timmarna mitt på dagen ges för vila, massage, strandutflykter, avokadoskördning. Vi  besökte den fina staden Tavira, klättrade på stadsmuren och fikade och vi fick en privat visning av portugisisk olivgård inklusive provning av olja.


16:30 Yoga igen. Mera- djupare-bättre- yoga i världsklass. Håller på att sammanställa alla meditationer och pass, kommer snart på posten till alla som var med.


18 Middag. En himmelsk buffé, som älskades av oss alla. Soppa fick vi dessutom varje och mycket jordgubbar. Här var det sommar och varmt, hela naturen kryllade av liv och tillväxt. Sista kvällen serverades indisk festmåltid.


19:30 Kvällsmeditation, ett lugn pass inför natten. Givetvis bjöds även på avslappning med Gong och Chanting. Sista kvällen valde vi att varva upp och rocka loss innan vi varvade ner. Bra inför flygresa. Vi ses igen i Portugal i april 2011.

4 maj, 2010 av Jona

Postat i Kundalini, Kundaliniyogaärarutbildning, Portugal | Inga kommentarer »

Ida Pingala Shushumna Nadi

En upplyst läcker yogiboy i lotusställningen fint illustrerad med 3 nadis och 7 chakran. Nadis är energikanaler för flöde av medvetenhet. Vi har 72.000 nadis i kroppen. På killen syns de tre absolut viktigaste: Ida, pingala och shushumna nadi i mitten. Superförkortad sammanfattande förklaring av 10-års studier för dig som orkar följer nedanför bilden.

Ida Nadi går mellan ryggslutet och vänster näsborre och styr månenergin, som är svalkande, lugnande. Genom ida strömmar apana. Ida kontrollerar mentala processer.

Pingala Nadi går mellan ryggslutet och höger näsborre och styr solenergin, som är värmande, aktiverande. Genom pingala strömmar prana. Pingala kontrollerar vitala processer.

Sushumna Nadi är kanalen för andlig medvetenhet. Både ida och pingala är snurrade 2,5 varv runt sushumna. Längs shushumna strömmar kundalini**

Chakran är knutpunkter varifrån nadis distribuerar energi till alla delar av kroppen. Chakrana kan också beskrivas som koncentrerade virvlar av energi, som löper längs shushumna nadi. Läs mer  i en gammal text som jag skrivit: Ordet chakra beyder hjul eller livshjul_rev

**Kundalini är statisk livsenergi (oaktiverad, slumrande, vilande), som finns längst ner i ryggraden. Prana är en aktiv form av livsenergi, som finns i universum, i naturen och cirkulerar i kroppen hela tiden. Apana är en utrensande energi, som driver ut slaggprodukter ur kroppen. Yogiska tekniker lär oss att styra prana/apana ner till roten av kundalini där livsenergin ”vaknar” och rör sig uppåt genom shushumna nadi. När kundalini stiger flödar den igenom varje chakra. Chakran är sammanlänkade med ”tysta” delar av hjärnan. När kundalini är väckt – vaknar också dessa tysta delar av hjärnan och vi når successivt ökad andlig medvetenhet. Bingo! Med lite tur blir vi lite lätt upplysta på vägen. Om gud vill :) Lycka till/Jona

10 april, 2010 av Jona

Postat i Kundalini, Kundaliniyogaärarutbildning | Inga kommentarer »

Kundalini boktips

Alla kort på bordet. Låt mig få presentera tre bra böcker om du är nyfiken på ämnet Kundalini* och Yogisk Anatomi. I Indien tar det 5 år av heltidsstudier för att bemästra ämnet, så några böcker på nattduksbordet ger knappast ett heltäckande svar, men stillar kanske den värsta läslustan. Innan du börjar sluka texten, så vill jag passa på:

”Tantra är i grunden är en praktisk vetenskap och inte en intellektuell. Bara övning ger sann erfarenhet och riktig förståelse”.

*Yogisk anatomi definierar kundalini som en medvetandeförhöjande energi. Man kallar det en statisk livsenergi: Att den är oaktiverad och slumrande i människan. I jämförelse med Prana, som är en aktiv form av livsenergi, som finns i universum och cirkulerar i kroppen hela tiden. På våren är det extra mycket prana i luften och att varje andetag känns som ett stort jubel i kroppen. Kundalini däremot är vilande i kroppen, och kan endast aktiveras – väckas med hjälp av specifika tekniker.

4 april, 2010 av Jona

Postat i Kundalini, Kundaliniyogaärarutbildning, Yoga Filosofi | Inga kommentarer »