Message of Encouragement

Hej alla härliga vänner och yogavänner! Jag fick precis ett inspirerande mejl från min yogalärare, som jag vill dela med mig av till er alla. Detta är ett slags andligt medlande inför det nya året och framtiden. Tack! Jag blir så himla peppad och motiverad och sugen på att jobba, hoppas ni känner likadant:

”2015 was a time of liberation and dissolution. Old boundaries, geographic, political and personal all dissolved. Lots of old structures disappeared, and a lot of people experienced big changes. This was a period of tilling the soil, stirring the dirt to plant new seeds.

2016 and into 2017 is a time of growth and new beginnings. Seeds that had laid dormant under the dirt of the past are now free to sprout and grow. This will be a year when many people begin to realize and express who they are at their core. Spiritually this is a year of freedom. The expression of our divine nature will no longer be confined to a specific practice or rituals, rather we will begin to integrate and share our spiritual and worldly natures naturally, effortlessly, without rules, guilt or boundaries. This year people will become who they know themselves to be deep down. This year will be whatever you work to make it, as the energy for growth, success and happiness will be very strong.” – Henry Ahlefelder

 

Ses snart i salen önskar Jona

 

 

Sinnesfrid måndag kväll

  • Sinnesfrid i juletid är en fin tradition och vi har mediterat tillsammans  i samband med jul och nyår i över tio år. Meditationen i korthet handlar om att vädra ut det gamla och öppna upp för det nya. KK ger även hjärnan skärpa och ökar minnesfunktioner – i alla fall om man ska lita på Dr. Dharma’s forskning . Vi ses snart kära vänner & vi får Lindas världsberömda chaitårta till efterrätt !

    Meditera i kväll .  klicka här! 

Teach The Yoga You Love!

Undervisa den yoga du älskar!

Vi ger dig alla redskap du behöver.

image

Tadaaa!!! Vår yogalärarutbildning med start den 23-24 januari i Malmö är full. Om du är genuint intresserad att följa med, kan du fortfarande anmäla ditt intresse. Vi skickar dig hela årets schema och login till ”min yogasida” med litteratur, vetenskapliga artiklar med mera. Vi kontakter dig senast den 30 december med besked om reservplats.

Sat Nam!

Jona & Teamet

☀️  21-22 januari 2017 startar vi i Göteborg

#RYT200 #yogateachertraining #yogaalliance #kundaliniyoga #vinyasayoga #hathayoga #meditation

Meditation . Vaken. Klar. Frisk.

Meditation har alltid fascinerat mig och fängslat mig.  Jag började tidigt. Redan som barn smög jag och spionerade på min mormor Mombi, som satt tyst i mörkret och gjorde ingenting.  Jag mediterar bara, sade hon med värdig stämma.

idien 521

Janne och jag har mediterat ihop i alla år – där är det han som är proffset, även fast jag tycker att han har lite dålig hållning ibland :-)

idien 113

Mina egna lärare har strängt tutat i mig att jag måste räta på ryggen, alltid och utan undantag, ja för att inte stoppa upp energiflödet upp till huvudet.

idien 046

Jag har tänkt på ett speciellt mantra 1000 dagar i sträck och mitt första mantra ska vi inte tala om, det måste jag ha upprepat typ miljoner gånger.

idien 213

Jag har kämpat mig igenom riktigt långa meditationer där man sitter hela dagar med massa andra och chantar i ett partytält i New Mexico och jag har suttit helt ensam i soluppgången många långa morgnar.

idien 030

 

Hittills har jag inte isolerat mig från världen i en grotta i Himalaya, men den tiden kanske kommer. Ibland känner jag mig kallad. Det kanske krävs för att jag ska ta det där sista steget och äntligen bli lite klokare och sluta upprepa samma misstag om och om igen.

idien 396

Tro mig, jag har nog provat över hundra olika meditationstekniker! Jag är alltid nyfiken på nya fokuspunkter, insikter och vinklar.

idien 014

Just nu lär jag mig en urgammal, men för mig helt ny meditationsteknik, och nöjer mig glatt med 10 minuter två gånger om dagen. Det känns soft. Älskar att vara nybörjare. Samatha, som betyder lugn, är ursprungligen en buddhistisk praktik, som stillar flödet i citta (sinnet).

idien 035

Oavsett teknik. Att meditera är verkligen inte lätt, det kräver daglig träning och massa disciplin. Jag tappar konditionen direkt om jag hoppa över en vecka, precis som med löpning. Det går inte att leva på gamla meriter.

idien 155

Det finns oändligt mycket space där inne i huvudet att undersöka – jag slutar aldrig att bli förvånad. Lycka till med din praktik! Håll i!! Ge aldrig upp!!!

Jona

***
Samatha, som betyder lugn, är ursprungligen en buddhistisk praktik, som stillar flödet i citta (sinnet). Med hjälp av fokuserad meditation dämpar du ner sinnets fluktuationer och blir mer klar. Den vanligaste meditationstekniken inom Samatha är att fokusera på medveten andning. Andningsmedvetenhet är ju en vanlig teknik inom många traditioner, inklusive kundaliniyoga, så det är inget nytt där, men det är ändå lite annorlunda för mig personligen. När jag fokusera på andetaget med samatha upplever jag att mitt sinne blir mer skärpt, klart, vaket och alert. Tidigare har jag nog flummat iväg lite mer och kommit in i ett skönt mysläge. Jag har utövat mer sömnig meditation kan man säga :-)

November . Balans . Sinnesro

Hej ungdomar! Det är måndag!

Ibland är jag som en galopphäst med skygglappar på och rusar fram i full fart utan att titta åt sidorna. Denna helg har jag däremot tittat åt alla håll, stannat upp och verkligen sugit in allt vad livet är och ger. Dimmiga dagar, strålande dagar, stilla dagar, stormiga dagar. Jag har sett rovfåglar flytta, höstlöv falla och människor mötas. Med nya krafter startar jag veckan och går all in med yoga as usual. Den mörka årstiden är framme. Nu är en tid för lugnande yoga. Att samla sig inför vintern.

© Max Lawless | www.maxlawless.com | www.facebook.com/maxlawlessphotography

Vi arbetar med balanserande yogaställningar och inre fokus. Det gäller inte bara att kunna stå stabilt och stilla i en knivig yogaställning utan om att uppleva en djupare dimension av stadighet och skärpa. Muskler spänns, andetaget djupnar och blicken är fäst på en endaste punkt. Inuti är sinnet stilla. Du kan stå fast vid din inre övertygelse även när det stormar.

© Max Lawless | www.maxlawless.com | www.facebook.com/maxlawlessphotography

Det finns många yogaställningar som övar upp din jämvikt, men det är mycket mer än den fysiska aspekten av yoga. Det handlar om att skapa harmoni i hela din varelse. Kroppen, tankarna, känslorna, anden – alla aspekter av dig som människa.

© Max Lawless | www.maxlawless.com |  www.facebook.com/maxlawlessphotography

En viktig komponent inom yogafilosofin är svadyaya, som betyder självobservation. När du gör är en medveten yogarörelse ökar din sinnesnärvaro. Genom att kontrollera kroppen kan du också påverka sinnet. När du är stadig i kroppen ökar din sinnesstyrka. En lugn hållning ökar din känsla av sinnesfrid.

© Max Lawless | www.maxlawless.com | www.facebook.com/maxlawlessphotography

Sinnesro infinner sig dock bara i korta ögonblick. Känslan av jämvikt är nämligen svårt att upprätthålla särskilt länge. Själv kämpar jag med balansen varje dag. Därför övar jag yoga varje dag!

© Max Lawless | www.maxlawless.com |  www.facebook.com/maxlawlessphotography

Yogamodellen är Ally Borelli. Jag bor med henne när jag är på Ibiza. Ha en skönt mörk novembervecka. Varmt välkommen till salen! Temat är balans!

Jona