Jag tröttnar aldrig på dessa snabba tre! 1. Sträckställningen Ligg på rygg, sträck ut armarna parallellt med kroppen (eller lägg handflatorna under rumpan som stöd för ryggen). Lyft huvudet och benen cirka 15 cm från golvet, titta på tårna. Öppna … Läs mer
”Mindfulness är en förmåga som utvecklas genom avsiktligt uppmärksamt och utan att värdera eller döma observera saker och ting som dom är i stunden här och nu”. – John Kabat Zinn När jag springer arbetar jag mentalt för att inte … Läs mer
Meditation kännetecknas av * Förhöjd koncentration * Ökad grad av vakenhet och närvaro * Uppmärksamhet på kroppsförnimmelser, tankar och känslor * Öppenhet och acceptens för det vi känner och upplever Meditation är inte att städa, gå ut med hunden eller … Läs mer
Yogapasset Kundaliniyoga är en kombination av kroppsställningar, andningsövningar, avslappning, meditation och medveten närvaro (mindfulness). I kundaliniyoga gör vi först ett helt yogapass och sedan avslappning samt meditation. Kroppslås Kroppslås är olika muskelsammandragningar. Rotlås gör du genom att dra samman musklerna … Läs mer
Söderslätt. Titta noga. Detta skall föreställa en nerförsbacke. Det luktar skördetid vid väggrenen och ett uns av vemod kryper sig på när vi cyklar hemåt. Man får en föraning om vad som komma skall och att ingenting varar för evigt. … Läs mer
