Yogapass « YogaJona

Arkiv för kategori ‘Yogapass’

Yogapasset går till exakt så här… 1-5

1. Intoning. Vi börjar med mantrat Ong Namo Guru Dev Namo*

2. Yoga. Vi gör en serie övningar. Ofta andas vi i takt. Allt i ditt eget tempo.

3. Vila. Efter övningarna är det vila. Handflatorna är vända uppåt.

4. Meditaion. Ibland fokuserar vi på andetaget, ibland på ett mantra.

5. Avslutning. Vi avslutar med mantrat Sat Nam, som betyder sann identitet.

Mjuka sköna kläder är bäst. Vi övar yoga barfota. En filt och meditationskudde är bra att ha till vila och meditation. Ät helst ingen bastant måltid precis innan passet. Krångligare än så är det inte, resten tar vi på vägen. Välkommen till Yoga Intro i dag/ Jona

*Jag hälsar den obegränsade kreativa kraften och inre visdomen.

30 augusti, 2010 av Jona

Postat i Yogapass | Inga kommentarer »

Yoga Beach

YogaBeach passet igen varsågod. Övningarna är sköna och flödande i semestertider. Ökar cirkulation och flöde av Prana i kroppen. Ger dig energi. Lycka till önskar Jona

13 juli, 2010 av Jona

Postat i Yogapass | 3 kommentarer »

Sol och ett yogapass

Fyra i går morse fyrade vi av traditionsenligt firande av sommarsolstånd på stranden här nedanför. Man kan säga att gudarna var oss väldigt nådiga, för vi hade mycket tur med vädrets makter i form av fullmåne, molnfri himmel, avsaknad av vind och värmande soluppgång. Misströsta icke om du missade tillställningen, nästa år gör vi det igen. Dessutom kan du ladda ner yogapasset här. (Samma pass, som vi gjorde vid Atlantens strand i Portugal i vår).

…

Jona

28 juni, 2010 av Jona

Postat i Meditation, Yogapass | Inga kommentarer »

Yoga Sport 1- Flexibilitet

Börja med att Tona in. Sjung mantrat Ong Namo Guru Dev Namo 3 gånger. Jag hälsar den obegränsade kreativa kraften och den inre visdomen.

1. Ryggflex. Sitt i lätt meditationsställning och lägg händerna om smalbenen. Andas in och pressa fram den nedre delen av ryggen och bröstkorgen. Andas ut och runda ryggen bakåt. Håll huvudet rakt under hela övningen. Andas kraftfull andning genom näsan i takt med rörelsen. 3 minuter.

2. Framåtsträckning med ett ben i taget. Sträck ut vänster ben rakt framför dig. Böj höger ben, så att fotsulan kommer in mot vänster lår. Böj dig framåt och ta tag om vänster tå, eller så långt du når utan att böja benet. Sitt kvar och andas långa djupa andetag i 2 minuter. Växla ben. Sitt nu med höger ben utsträckt. 2 minuter. (Läs mer…)

13 maj, 2010 av Jona

Postat i Okategoriserade, Yogapass | Inga kommentarer »

Bebisen Ute Magen Borta

Jag älskar mitt jobb. Mirakel och överraskningar varje dag. Vi fick fint besök på Yoga Gravid av Albin i dag, som bara någon vecka tidigare varit gömd för världen inuti den mjuka runda magen. Nu en liten gosse ute i friska luften. Vi var stumma av beundran inför söt bebis och mamma sjukt snygg och platt om magen. Här förslag på 3 övningar efter förlossningen. Nyblivna mammor får gärna klicka på läs mer längre ner. Lycka till!

Yoga Post Partum

(Läs mer…)

8 april, 2010 av Jona

Postat i Meditation, Okategoriserade, Yoga Gravid, Yogapass | Inga kommentarer »

Yoga För Ny Energi

10 mars: I väntan på sommaren. Har tränat, rotat i mina pärmar, sorterat kvitton, hålat papper, pratat i telefonen så vänsterörat bränner, administrerat almanackan och idkat renskrivning av anteckningar till ”Den NYA Boken”. Funderar starkt på att ta med detta sköna pass, antecknat på yogafestival och som jag gjort massor av gånger. Varsågod, smaka på detta: Ett klassiskt kraftfullt kundaliniyogapass, som får isen att smälta och hjärtat att tina. Ta det i din takt, känn med kroppen och vila mellan ställningarna. Kommer snart att undervisas i en yogasal nära dig *:) Passet hittar du här nedanför. Ersätt eldaning med djupandning vid behov. Vårpuss från Jona. (Läs mer…)

10 mars, 2010 av Jona

Postat i Yogapass | Inga kommentarer »

Yoga Snabbis.. med en kompis

Jag älskar att jobba yoga på en fotbollsplan. Mycket energi och kraft i lag. Fotboll och yoga passar som te och honung. Gör en Yoga Snabbis med en kompis. För samarbete och glädje. Lycka till/Jona- fotbollsmomma (Läs mer…)