Yoga för cirkulation i rygg, flexibilitet i höfter och styrka i knän. Den sista övningen ökar uthålligheten och minskar irritation, stress och nervositet. Öva i din egen takt, det finns inget tävlingsmoment i yoga. Lycka till/Jona Börja med att Tona in. Sjung … Läs mer
Ett perfekt yogapass i brytpunkten mellan vinter och vår. Ger kroppen och sinnet en fin mix av smidighet, styrka och koncentration. Helar och mjukar upp. Fram för allt: Ger E n e r g i ! 1.Sitt med benen utsträckta. … Läs mer
Hej hej! Här är passet som stärker immunförsvaret och ökar utstrålningen. Bra även för hjärta och armar. Lycka till – solig vår/Jona 1. Stå i triangeln. Lyft upp ett ben. Andas in. Böj på armbågarna så att huvudet närmar sig … Läs mer
Världens snyggaste utsikt syns från en yogasal på onsdagar i Malmö. Öva gärna vidare hemmets sköna vrå. Tona in och gör sedan tre sköna övningar, vila en stund, meditera och tina ut. Sat Nam / Jona 1. Suficirklar. 1-3 minuter/håll. … Läs mer
Frontplattformen Stå på handflator och tår. Spänn kroppen i en rak linje och håll huvudet i linje med kroppen. Platfformen sträker rygg och mage. Bakplattformen Pressa upp höfter och öppna upp bröstkorgen. Tänk på att hålla fingertopparna vända in mot … Läs mer
