tankar i sensommartid…

Hej vänner!

Hur går det med jobb, yoga och träning? Jag har kollat på kompisar som tävlat i Kalmar och Köpenhamn och nu har jag IRONMAN – abstinens. Jag fantiserar om olika tävlingar som jag vill göra, men jag anmäler mig inte. Jag tänker vänta ut mig själv tills det går över. Om det inte går över måste jag antingen gå i terapi för att ”bota min abstinens” eller så anmäler jag mig till en tävling och kör ALL IN. Jag vet dock, innerst inne, att jag inte har den tiden som behövs för att träna upp mig. Dessutom tycker jag att det är mycket roligare med Canalis och all yoga och coaching. Annars är allt jättebra! Jag övar på nya yogasekvenser till höstens kurser och jobbar med planering tillsammans med de andra yogalärarna inför starten. Kul grejer, bara jag slapp drömma om IRONMAN.

Kram och tack för att ni lyssnar! Allting går över med tiden :-)

Jona

 

vill du yoga med mig i höst …?

Vill du yoga med mig? Det vill jag! Att yoga tillsammans är det roligaste jag vet.

I höst kommer mina klasser att handla om anatomi och forskning. Låter det lite trist? Oroa dig inte. Jag lovar att det är superintressant, spännande och yogiskt på alla sätt och vis. Teorisnack och andlighet mellan ställningarna är höstens tema. Här är mitt höstschema:

På tisdagarnas atletyogan kommer vi att jobba igenom alla muskler och verkligen lära känna våra kroppar och styrkor. Onsdagens vinyasayoga blir en spännande serie ställningar som ger energi och inre styrka. Fokus är på pranayama, andningsövningar. Torsdagens coreyoga är veckans höjdpunkt. Här arbetar vi med kroppens kärna; rygg, mage och axlar, och kombinerar detta med mental träning och mindfulness. Bokningen till klasserna öppnar måndagen den 12 augusti. Du hittar alla klasser på Studio Canalis i vår gemensamma kalender!

Kramar och kraft

Jona

Den 28 september startar yogalärarutbildningen

Just nu är det fokus på hösten. I september börjar den åttonde yrkesutbildningen till lic yogalärare och jag jobbar med planering och förnyar delar av materialet. Viktigt att alltid vara up to date med den nyaste yogaforskningen och också ha med den spännande yogamystiken och historien. Jag älskar att vi har en modern ”multi-style” utbildning där alla kan hitta sin egen passion och stil. Utbildningen är ett helhetskoncept där man fördjupar sin egen yogapraktik samtidigt som man utvecklar sin undervisning till att omfatta olika typer av yogaklasser. Här är alla våra datum ifall du missat:

Helg 1: 28-29 september: Yogisk filosofi
Helg 2: 19-20 oktober: Yogans historia
Helg 3: 23-24 november: Yogaställningar och anatomi
Helg 4: 7-8 december: Andning och avslappning
Helg 5: 11-12 januari: Yogaanatomi och chakrasystemet
Helg 6: 8-9 februari: Yogisk psykologi och yogaterapi
Helg 7: 7-8 mars: Meditation och mindfulness
Helg 8: 24-26 april: Avslutning och diplomering

Snart kommer vi med datum för vidareutbildningar för ”redan färdiga” yogalärare. Vi har fått in önskemål om barnyoga, gravidyoga, yoga för idrottsmän, fördjupning i mantra och meditation … listan kan göras lång. Hör gärna av dig om du har önskemål till jona@yogajona.se

Kram

Jona

Bilden är tagen av Romulo Cruz på Mallorca

yoga på handikappbadet …

Vi älskar yoga på den vackra platsen med det udda namnet. Utsikten får oss att ta ett djupt andetag av glädje varje gång. Morgonen vid Falsterbokanalen är perfekt för yoga … för vi har hela dagen kvar att njuta av den sköna känslan i kroppen. Vi är många och det är mycket energi och glädje, och för att allt ska flyta smidigt har vi en liten regel … eller se det som ett vänligt råd …

Vi är tysta så att våra tankar får vila!

Vi vänder fokus inåt mot vår egen träning och undviker att samtala med våra kompisar. Det är fritt fram att mingla ”utanför” trädäcket, på gräset, på bryggan … och i vattnet, men på trädäcket är det tystnad och stillhet som gäller. Jag har infört denna ”nya regel” för att du, och alla andra, ska få ut det mesta av träningen, och för att yogapasset inte ska förvandlas till ett mingelparty.

Vi är också tysta och ”mindfulla” när vi går på trägången som leder från havet in till Studio Canalis … Genom att inte prata visar vi respekt för våra fina grannar och gäster som sover på Lotsvillans vandrarhem.

Yoga sommaren pågår till mitten av augusti och du är mycket varmt välkommen att delta. Vi har tre pass utomhus och två kvällspass inomhus varje vecka: Måndag, onsdag och fredag har vi yoga ute kl. 9-10 … Tisdag och torsdag har vi yoga inne kl. 19:30 – 20:30. Du anmäler dig med mejl till jona@studiocanalis.se, priset är 180kr och betalas med Swish i förväg.

Tack för det – namaste!

Jona

Alla fina bilder i detta inlägg är tagna av Jonas Persson i går den 17 juli.

 

Varje träningspass är ett experiment …

Jag får stresspåslag och stressen kommer i synnerhet när det händer saker som jag upplever som ”misslyckanden”. Det märks inte utåt, men i mitt huvud är det kaos. Jag känner mig dålig.

I veckan hade jag helt för många gäster på ett pass. Det blev överbokat av misstag och salen var så full att fem personer fick yoga ute på balkongen. Nu är det varm härlig stämning, precis som i Indien. Jag skojar bort det hela. I mitt huvud tänker jag … hur ska vi ens få plats att göra rörelser. Folk kommer att få ångest och hata mig. Det känns kritiskt och inte alls bra. Min hjärna går på högarv. Samtidigt ser jag i ögonvrån hur min hundvalp skapar kaos utanför yogasalen. Jag kör på som vanligt förutom att jag fäller en och annan spydig kommentar, som att man kan utelämna vattenflaskorna nästa gång … för vi är inte i Sahara.

Efteråt är jag sliten. Mitt självförtroende och min självkänsla dippar och det tar två dagar att återhämta mig. Jag analyserar och funderar hur jag hade kunnat lösa situationen bättre. Jag tror att alla har varit med om något liknande och kan känna igen sig. När det inte blir som man har planerat, känner man sig misslyckad. I värsta fall blir man rädd för att samma sak ska hända igen och undviker liknande situationer helt och hållet.

Lyckligtvis finns det tricks som hjälper en att komma vidare. Jag leker att livet är ett experiment. Jag tänker att alla svåra händelser är perfekta tillfällen att lära mig nya saker. Istället för att tänka att jag är dåligt och misslyckad, ser jag situationen som ett experiment. Den överfulla yogalektionen är ett test som jag kan lära mig någonting av. Man kan leka med tanken att man utför en rad små (eller stora) experiment. Man ”testar” ett nytt jobb, ett nytt träningspass, ett nytt förhållande, en ny lägenhet. Och man frågar sig själv: Funkar det här för mig just nu? Kommer det här att funka för mig i längden? Ska jag testa något annat istället?

Tack för ditt tålamod, du har kanske hört allt det här många gånger förr, men sanningen är att man lär sig både av sina ”misslyckanden” och sina ”framgångar”. I ett större perspektiv kan man se livet som lång serie av experiment. Här är några förslag på vad du kan experimentera med:

  • Träna jättetidigt på morgonen
  • Träna sent på kvällen
  • Träna utan klocka
  • Träna på att andas långsammare

Vi har fyra veckor kvar på sommarschemat, du kanske ska testa något nytt? Se hela schemat här!

I framgång och motgång

Jona