i dag är en magisk dag vid falsterbokanalen

  • Jag står i vår sal ”utsikten” och tittar ut. Just i dag ligger dimman tät över Falsterbokanalen och sikten är dålig, man ser inte ens fyren på andra sidan piren. Här inne är det magiskt mysigt, för vi har precis fått upp värmen. Nu pratar jag inte om vanlig rumsvärme utan om riktig hetta, en hetta som får hjärtat att pulsera och musklerna att mjukna. Vi har fått upp temperaturen till +40°C i vår sal för värmeyoga. Känns otroligt skönt för lederna, huden och humöret. Det kommer att bli en varm vinter på Canalis. I övrigt är det lite halvt kaotiskt. Vi bygger om loungen, som du möter direkt när du kliver in genom dörren. Här är musik, skön soffa och det doftar gott. Tanken är att du ska få landa, men först ska vi fixa och dona lite till.

Ny rapport kommer snart, många kramar från kanalen

Jona

Trött och stressad?

Känner du dig ständigt trött och stressad?
Det kan vara ett tecken på att hösten är här.

  • Årstidernas växlingar påverkar både kroppen och sinnet och vi reagerar alla lite olika på mörker, men för de flesta är det lättare att bli förkyld och trött under höst och vinter.
  • Jag glömde helt bort att jag skulle släppa in min elektriker Sven first thing monday morning klockan 7. Det är Sven som sätter upp värme i taket på Studio Canalis, där det ska bli värmeyoga. Blev lite förvånad när jag kom fram runt åtta och hans bil stod utanför. Sorry Sven, vill du ha en kopp kaffe?
  • Att känna sig orkeslös emellanåt är helt normalt, men när det blir långvarigt är det inte så bra. Om känslan sitter i länge kan man bli nedstämd och glädjen kommer mer och mer sällan.Det enklaste tipset är att försöka tillbringa tid utomhus, helst under dygnets ljusa timmar, även om det är mulet som i dag.
  • Motion fungerar också, liksom mental träning i form av exempelvis mindfulness. Jag brinner verkligen för detta och vill därför redan nu berätta att vi kommer att starta ”må-bra-kurser” på Studio Canalis så fort vi öppnar. Vi kommer att vara i ”Andrummet” som är vårt mindre rum för mindfulness och medveten andning. Här sätter vi just nu upp gardiner, fast inte framför fönstret för att skymma utsikten, utan på den bakre väggen. Det kommer att bli en supermysig och varm atmosfär.
  • Mindfulness baserad träning har visat sig vara en effektiv metod att komma till rätta med bland annat sömnbesvär och stress. Och vi vill inspirera till hälsa och välmående, därför kör vi med mindfulness. Varmt välkommen, jag har lagt upp hela kursutbudet här, om du ”skrollar” ner lite, kommer du till mindfulnesskurserna.

Kram, ha en fin vecka!

Jona

yoga games yoga filosofi

Sammanfattning av min föreläsning på Nordic yoga games Malmö, 3 november 2018:

Live the yoga you Love! – en djupdykning i yogisk filosofi

  • Vill du ha mer energi?
  • Vill du hitta balansen i livet?
  • Vill du få mer fokus?

Yoga är en andlig tradition som har sitt ursprung i Indien. I väst har yoga främst kommit att förknippas med hathayoga, som är samlingsnamnet på fysisk yoga. Yoga ses som en form av träning för att nå ett visst mål, som till exempel en starkare och smidigare kropp.

Yoga är dock inte bara träning. Yoga är även ett flöde av idéer och tankegångar som ständigt omformas och utvecklas i mötet mellan Indien och vårt moderna samhälle. När vi förstår att yoga är mer än bara fysisk träning, kan vi använda yogan som ett verktyg för personlig utveckling genom hela livet. Fortsätt läsa

Nu är vi igång!

  • Javisst! Nu har vår sjunde utbildningen till Lic Yogalärare startat. Vi stormtrivs verkligen i det nya huset och känner oss redan helt hemma.
  • Yogasalen är magnifik, vi kan ständigt följa vädrets växlingar mot de stora fönstren. Sol mitt under solhälsningen och ett plötsligt regn mitt i meditationen. Vi sitter inne med Sveriges finaste yogasal.
  • Skönt också med många utrymmen för gemenskap och mingel. Jag älskar vårt stora funktionella kök, även om en propp plötsligt går när kaffekokaren dras igång. Kanske ska man inte yoga med kaffe i kroppen :-)
  • Första helgen handlar om att djuka dypt in i yogans spännande filosofi. Djuka dypt tänker du? Men jag låter det stå så, skulle ju skriv ”dyka djupt” men min hjärna hittade på annat.
  • Vi har behandlat olika grenar av yoga, som bhakti (hjärta) och jnana (intellekt) och pratat om Patanjalis yogasutra och den åttafaldiga vägen. Ahimsa är en populär princip på vägen mot självrealisation och ahimsa betyder icke-våld. Att inte skada någon annan i varken ord tanke eller handling. Fint i teorin, svårt i verkligheten.
  • Jag brukar alltid säga att man kan börja ahimsa med sig själv, att inte bruka våld mot sin kropp när man tränar, eller i sin strävan mot målet, och att man istället ska vara mjuk och tålmodig, och inte piska upp sig med negativitet. Svårt, men görbart, bara man börjar med små steg. Här nedan är ett mjukt ahimsayogapass, som du kan börja med.

Ta hand om dig och ta hand om varandra, ses snart i salen,

Jona

Tips till bra andning i vardagen!

  • Andas både in och ut och genom näsan

    Att andas genom näsan minskar intag av bakterier, öppnar upp luftvägarna, ökar syreupptaget, ger snabbare återhämtning, ökad fettförbränning, ökad uthållighet, mindre träningsvärk.

  • Andas med diafragman

    Diafragmans muskelrörelser är viktiga för återflödet av venöst blod. Att andas med diafragman kan förebygga åderbråck.

  • Andas avslappnat

    Avslappnad andning ger avslappnad kropp och balanserar tankar och känslor. När vi andas långsammare förbättras matsmältningen och fettförbränningen ökar.

  • Andas rytmiskt

    Djupandning syresätter hjärnan, diafragmarörelsen och det faktum att vi fokuserar på andningen är lugnande.

  • Andas tyst

    Stönanden, suckar, hostningar och snarkningar belastar kroppen.

trikonasana variation

Referens: Anders Olsson, Medveten Andning