Etikett: yogateachertraining

Fördjupa din yogaresa och bli RYT-500-certifierad

Postad den

Hösten är här med sina vackra färger och lugnare tempo, en perfekt tid för att stanna upp, reflektera och ta nästa steg i din yogaresa. Kanske har du redan känt hur yoga förändrat både din egen och dina elevers liv, och nu känner du dig redo att fördjupa din kunskap och dela yogans helande kraft med fler människor.

Vi erbjuder nu en fantastisk möjlighet för dig som yogalärare att certifiera dig som avancerad yogalärare RYT-500, med fokus på att sprida yogans effekter som ett verktyg för ökat välbefinnande genom alla livets skeden. Vår avancerade påbyggnadsutbildning är designad för dig som vill förstå yogans terapeutiska effekter på ett djupare plan och för dig som vill möta människors unika behov genom yoga.

Du kanske redan har deltagit i en eller flera av våra tidigare utbildningshelger, och nu har du möjlighet att fullfölja din resa och bli certifierad. Det bästa är att du kan göra detta i din egen takt, anpassa dina studier till din livsstil och låta varje delkurs ge dig nya verktyg att använda i din undervisning och din egen praktik.

Vad krävs för att bli certifierad RYT-500?

För att bli certifierad avancerad yogalärare RYT-500 krävs att du:

  • Deltar i utbildningen under totalt tre helger.
  • Skriver en sida (A4) om ett ämne som du själv väljer.
  • Utarbetar ett 15-minuters föredrag om ämnet du skrivit om.
  • Skapar ett yogapass som är 1,5 timme långt.

Nästa utbildningsdatum:

Om du vill hoppa på med kort varsel redan nu i höst, har vi en plats kvar för helgen:

  • Terapeutisk yoga – Inversioner och Forskning
    19-20 oktober 2024.

Om du hellre vill planera för 2025, har vi följande utbildningshelger:

  • Delkurs 1: Hathayoga – Stående ställningar
    1-2 februari 2025
  • Delkurs 2: Anatomi – Anpassad för Yoga
    1-3 mars 2025
  • Delkurs 3: Ashtangayoga – Solhälsningar och Andning
    29-30 mars 2025
  • Delkurs 4: Vinyasayoga – Bakåtböjningar och Historia
    26-27 april 2025
  • Delkurs 5: Atletisk yoga – Vridningar och Mindfulness
    24-25 maj 2025
  • Delkurs 6: Yinyoga – Framåtböjningar och Filosofi
    6-7 september 2025
  • Delkurs 7: Terapeutisk yoga – Inversioner och Forskning
    4-5 oktober 2025
  • Delkurs 8: Spirituell yoga – Meditation och Mytologi
    8-9 november 2025

Kurslitteratur:

För att fördjupa dina studier kommer vi använda oss av följande litteratur:

  • Functional Anatomy of Yoga – A Guide to Practitioners and Teachers av David Keil
  • The Wise Heart – A Guide to the Universal Teachings of Buddhist Psychology av Jack Kornfield
  • Yoga, Vetenskap och Fakta av Sara Hoy

Pris:

Som yogalärare får du delta till halva priset, vilket gör att varje utbildningshelg kostar 2250 kr. Du betalar alltså endast för tre utbildningshelger för att slutföra din RYT-500-certifiering!

Om du har frågor eller vill anmäla dig till nästa utbildningshelg i oktober eller starta din resa 2025, tveka inte att höra av dig. Jag ser fram emot att få följa med dig på denna inspirerande resa mot att bli en avancerad yogalärare!

Varmt välkommen med din anmälan,

Jona

Hej yogakompis!

Postad den

Min resa som yogalärare började för snart 30 år sedan, när jag lekte coach och lärde ut solhälsningar till mina triathlonkompisar hemma vid havet i Höllviken – det var på hösten som nu när min yogalärare var förkyld och kursen var inställd.

Snabbspola fram till idag: En av mina elever på yogalärarutbildningen hör av sig och säger: “Hjälp, min yogalärare för crossfit-gänget är sjuk, och nu vill ägaren till gymmet att jag ska vikariera. Kan jag vikariera?

Och mitt svar? Yes! Du är redo! Det handlar om att dela din passion – och jag stöttar dig hela vägen.

Det bästa med att vara yogalärare är alla fantastiska människor man möter och att du kan undervisa var som helst i världen. Oavsett om det är på Hawaii, i Indien eller här hemma.

Snart startar vår nästa utbildning och jag skulle älska att ha dig med! Ställ dina frågor här eller skicka mig ett mejl – eller läs mer om utbildningen här!

Hör av dig!
Namaste,
Jona

välkommen februari

Postad den

Photo by Romulo Cruz

  • Slutet av januari är redan här.
  • Vi har 11 månader kvar på året.
  • 5 månader fram till sommaren (här på norra halvklotet).
  • 2,5 månader kvar till våren.
  • Klockan tickar.

Jag kan ärligt säga att januari var en tuff match mot de gråaste av dagar och jag känner att jag klarar mig tack vare mina rutiner. Små enkla händelser bygger upp vardagen, dagen, veckan, året. Att gå ut med hundar, yoga & träna, jobba, dricka kaffe med vänner (här tänkte jag skriva yogite, men te fungerar inte så bra för mig januari) – bra saker som fungerar.

  • Förhoppningsvis har du också kommit helskinnad ut ur årets första månad och lyckats hålla kroppen och humöret på någon typ av dräglig nivå. Tänker i termer av ovanför vattenytan.

Eller nog är nog? Hur som helst, det är aldrig för sen att bruka allvar. Att leka mera, yoga mera, träna mera, älska mera. Det är aldrig för sent att starta i dag. Nya korta yogapass hittar du på min youtubekanal. Jag har tagit på mig en ganska stor grej när jag bestämt mig för att filma yoga exakt varje dag, trots dålig utrustning och noll kunskaper av filmbranschen, men vi tar en dag, en vecka, en månad i taget. Att älska träning och yoga händer inte över natten heller, så räknar inte med att jag ska bli någon youtube-guru på 30 dagar.

  • Det är en process. Det är små steg. En minut här, en timme där. Det går inte att tvingas fram. Glädje kan inte köpas. Men att börja är en bra början.

Januari är slut och vi kan dra en suck av lättnad. NU vänder det. Att samla kraft i mörkret är bra. Det betyder att vi får vila och reflekterar i lugn och ro. Men nu räcker det med att grotta in sig.

  • Jag tänker på ett frö, som man råkar sätta för djupt ner i jorden, det vill aldrig riktigt gro, då måste man börja om, så ett nytt frö. Börja om.

I helgen hade vi en jättemysig yogaträff. Så himla härligt och uppiggande! Min vision är att det ska bli ännu mer av sånt. Inspiration, pepping och allt kul man kan ha med yoga. Jag filmade hela passet, så du kan öva hemma. Testa gärna, det blir en kickstart för sinnet och själen nu när februari äntligen är här.

  • Energi och livslust

Jona

 

 

Yoga barfota…

Postad den
  • Jag är en plattfot (*) vilket betyder att jag har en sänkning av fotvalvet. För att fotvalvet inte ska kollapsa helt under min kroppsvikt är det viktigt att jag har starka fötter. Jag har utarbetat ett fotträningsprogram som jag kör nästa varje dag. Just nu är allting jättebra och jag kan springa både långt och hårt utan problem – tack vare yogan och rehabövningarna!

  • Yoga utövas nästan alltid med bara fötter. Det ger feedback från marken genom fotsulan till resten av kroppen. Med fötterna kan du känna vad som händer i vaderna, benmusklerna, höfterna och ryggraden. Det är stärker din kroppsuppfattning och befrämjar en god kroppshållning.
  • Fötterna är basen, din plattform och språngbräda för all form av rörelse. Foten har en optimal funktion för att tåla belastning och ta emot stötar när du står, går, springer och hoppar. Fötterna påverkar underbenen och resten av kroppen. Problem med höften kan kan exempelvis härstamma från foten.
  • Ett exempel på detta är ”pronationskollaps av nedre extremiteten”. Detta är när foten faller inåt (pronation i foten) vilket medför att hela underbenet och knät vrids in. Lårbenet går också inåt (adduktion) och då skjuts höften utåt för att kompensera den inåtgående rörelsen i underbenet.
  • Viktigt att arbeta med sin hållning även när man står, går, springer och hoppar. Viktigt också att ha sköna skor – när man inte yogar :-)
  • Genom medvetna rörelser för fötterna och speciella balansövningar kan man stärka fötter, underben och arbeta med sin hållning och balans. Här är några enkla övningar som du kan testa. Ställ dig upp:
  • Flytta vikten fram och tillbaka några gånger från hälen över till framfoten
  • Flytta vikten fram och tillbaka från utsidan till insidan av fötterna
  • Lyft och sänk stortårna medan du håller ner de andra tårna
  • Håll ner stortårna medan du lyfter och sänker de andra tårna
  • Lyft upp alla tår och placera dem ner igen en och en som en solfjäder
  • Sitt på dina hälar med tårna vikta under!

 

  • Ställ dig tillslut i en hög planka och gunga fram och tillbaka över tårna

Nu är det vår – vädra dina tår! Video på övningarna kommer snart!

Jona

  • **
    Plattfot kallas en sänkning av fotvalvet. Den förekommer ofta hos små barn, där den dock så småningom växer bort. 10 % av vuxna har platta fötter. I de flesta fall är plattfotheten inget problem och behöver inga åtgärder. Många toppidrottare och proffsdansare är plattfota. Besvär av plattfot i vuxen ålder kan motverkas eller lindras av så kallade hålfotsinlägg, som individuellt utprovade ger bästa resultat. Jag har aldrig testat inlägg, men kör mycket rehab.

 

vintern är tyst i februari

Postad den

Her thought is quiet, quiet are her word and deed, when she has obtained freedom by true knowledge, she has thus become a quiet human.

  • Vinter pågår för fullt. Himlen är blek. Havet och horisonten flyter ihop i samma gråa nyans. Naturen är stilla och vilar. Man skulle kunna säga att det är rätt dött faktiskt. Hoppingivande är att småfåglarna kanske drillar liiite mer i soluppgången nu i februari och att mörkret inte är lika massivt.

  • Jag försöker tajma in  morgonmeditation så att den är klar när solen går upp, vilket är runt sju nu. Jag har mediterat mer eller mindre sedan 20-årsåldern. Just nu mer. Vi fick en nytändning i Thailand. Janne är också peppad vilket är dubbelt så kul. Jag använder en app som man kan ställa in tiden med. Den säger pling pling pling. När vi är klara säger den plong plong plong. Och man får ett fint citat med sig hem för dagen. Jag ha aldrig använt en app tidigare men det är inte helt fel faktiskt för man slipper att snegla otåligt på klockan. Jag är jätteinspirerad att göra en egen “yogaapp” som ett verktyg för yogalärare och yogautövare. Bra att man kan hitta snabba övningar, pass, meditationer och recept för hälsa och välbefinnande. Och gärna med inbyggda mantran och ljudeffekter :-)

  • Första antagningen är nu klar till yogalärarutbildningen som startar den 23 september i Malmö. Besked till aspiranter i Skellefteå kommer i slutet av februari. Varmt välkommen med din intresseanmälan här! Vi skickar dig schema och all info direkt.

Kramar kraft och värme!

Jona

 

halv solhälsning

Postad den

Här kommer en kort liten filmsnutt där yogalärare Linnea visar en variation av “halv solhälsning”. Du kan yoga var som helst när som helst och ingen speciell plats, outfit eller yogamatta behövs. Du måste inte ens sätta händerna i marken.

Hylla solen och din kropp även när det november, mörkt och bistert !

Kramar

Jona