Det börjar dra ihop sig mot jul och jag skall bara: 1) Bokföra 2) Skriva klart boken. Olustig jagad känsla i sinnet i dag och det beror på att jag: 1) Inte bokfört klart 2) Inte skrivit en enda rad på tre dagar. Istället har jag 1) Yobbat 2) Tränat. Just den där träningsbiten verkar sällan bli bortprioriterad. Tur att det är en ny dag i morgon, tur att jag har en ny chans till en stark administrativ start.
Tvi tvi, i morgon kör vi igång.
Jona
Stannade en stund i stillhet och begrundan mitt i den mäktiga skogen. Platser blir mer levande när jag får springa in dem, banden förstärks och blir till eviga. Jag har varit på ett riktigt trevligt jobb på Yogaroom i Kungsbacka och passade samtidigt på att få lite frisk luft och backar i benen. Kungsbacka har allt som Hölle inte har, nämligen branta stigar i tät skog. Min kärlek till skog är helt ohämmad och jag kastar mig rakt in. Hittade en livslevande gigantisk daggmask. Blev så chockad att jag blev tvungen att peta på den lite försiktigt. Sen hittade jag en ärkestor gran. Kramade lite på den. Fick även fika, mys, skördesoppa, present och tacksamhetskänsla i hjärtat.
Ingen yoga i Malmö onsdagen den 23 november. Detta pga dubbelbokning av salen. Sedan har vi 2 gånger kvar innan jul, lov och frihet. Sista gången är den 7 december.
Janne, bakom kameran, är mycket entusiastisk över att ha en självlysande fru.
Och jag är entusiastisk över att få cykla på den gråa novembervägen.
I morse var jag inte fullt så entusiastisk, men lyckades bada bort en del av tungsinnet.
Lekte lite med en boll…
Läste om Lance Armstrong och hans triathlonsatsning. Entusiastisk kille som yogar lite random.
Och detta ska föreställa tång på stranden här nedanför. Jo, jag har hunnit jobba också. I morgon är det fredag- och jag är väldigt entusiastisk.
Jona
Hittade en perfekt plats i kanalskogen och tog en liten paus på en guldig bädd av eklöv. Älskar att vila på rygg i ”död stilla” – Shavasan. Mina vackraste andliga upplevelser kommer när jag är helt stilla. Man borde våga vila lite oftare….
Nirvanakänslan lyser med sin frånvaro, tyngre timmar i dag, får nästan bita ihop lite, men solen strålar skön över Skanörs ljung och det är exakt lika platt som vanligt. Kommer på att det är benen som bråkar, hjärtat däremot – det bara bultar på. Villigt och varmt, dag ut och dag in. Jag är tacksam att jag har ett hjärta.
Mer träning till boken: Simmat också, i Trellehulla, med coach Lotta ”triathlonförbundet” Kellander. Skönt pass, som gick snabbt som tusan, vi hann till och med basta innan jobb och frukost. Därtill styrka på gymmet, klassiska 2,5 timmar yogameditation och en lugn och fin promenad någonstans mitt i. Man har sålunda fått sina fiskar varma även denna dag.
Och på tal om hjärta, denna vecka gör vi lugna hjärtats meditation på alla mina yogaklasser, för medmänsklighet, kärlek, frihet och sång. Hittade en fin personlig beskrivning här.
Jona
Kvällsmålet är grönt och gott och sjunker skönt ner i magen och vidare ut i omloppet för uppbyggnad av snygga celler och ren energi. Den gröna sörjan skall föreställa en grönkålssoppa. På tallriken ligger spenat, avokado, morot och sharonfrukt. I glaset stoltserar en mix av spenat, ananas, cashewnötter, en skvätt citron och vatten.
I dag blev det löpning, ett fantastisk pass faktiskt, kanske till och med mitt bästa för i år. Sprang utan I-pod eller klocka och jag nådde ett stadium som skulle kunna kallas löpningens nirvana, nästan som sista steget i meditation. Löpsteg, andning, tanke och väg smälter ihop…. Löparen blir ett med naturen. Jag blir ett med meditationsobjektet. Nåja – nästan. Lycklig var jag i alla fall, faktum är att jag fortfarande är lycklig.
Bönor passar bra till lunch och ett litet nätt simpass på Vanningen i Vellinge. Ok, här kommer det svart på vitt: 16X50@10 sek vila – lite gott och blandat, 3X200@10sek vila – frisim medel, 2X200@10 sek vila – frisim max, 200@10 sek vila – frisim hårt, 200 frisim max. Dusch på det.
I morgon är det tisdag – det kommer att bli bra!
Sov gott sköna vänner
Jona
Jag har cyklat på vilsamma vägar och varit på roadtrip med Jolanta & Joosi. Känner extra mycket kärlek till kustvägen mellan Hölle och Ystad. Här har jag cyklat miljoner gånger och i Svarte är Josefin faktiskt född. Snyggt och prydligt i framsätet på en vit volvo på väg till Ystad BB. Janne fick sluta köra och axla ansvaret som barnmorsa. Ja, vad kan man säga, vi beräknade fel och hann helt enkelt inte hela vägen fram. Vi stannade vid vägen, tog några djupa andetag, bad en bön, släppte kontrollen och det gick bra ändå. Josey tyckte att det var intressant att besöka brottsplatsen. ”Det måste ha varit ganska lätt ändå mamma, det är ju varmt på våren”.
Cyklar med solen i ryggen.
Cyklar med solen i ansiktet.
En typisk skånsk hög.
En typisk skånsk mölla.
En typisk skånsk roadtrip.
En typisk skånsk strand.
En typisk Jona som ger Buddha en puss.
Tusenmiljoner tack!
Jona
Allt är ETT. Vi är en del av ett nätverk där allt som finns till och uppstår befinner sig i ett ömsesidigt beroendeförhållande. Meditera! Here we go. Age of Aquarius. Nu är tiden inne att förena oss i en humanitär revolution. Alla är ett. Sluta att förtrycka och plundra. Sanningen ska fram. Lev i kärlek och medmänsklighet.
Tack för ordet. Sat Nam. Ta hand om dig själv, ta hand om varandra. Peace Out.
Jona
För övrigt har jag ingenting klyftigt att tillägga. Jo, att jag har tränat lite. 1) Simning på Aqua Kul: 2X25, 50, 2X25, 100, 4X25, 2X100, 4X25, 2X125, 4X25, 2X200, 4X25, 2X250 allt frisim @ 10 sek vila. 2)Styrka på Formtoppen: 10 min testcykel. 2X15 Knäböj, benspark, hamstings curl, utfall, vadlyft, sittande rodd, lat pulldowns, stående rakarm pulldown, triceps pulldown + core. 15 min stretch. 3) 45 min walk in the park on the beach. 4) 2,5 timmar Aquarian Yoga&Meditation inklusive att jag provade slå knut på mig själv.
När jag kom hem från Himalaya var jag lite ur balans. Provade springa, men blev avbruten av matthet, höstdepression, hostattack och allmän ovilja.
Fyra dagar senare har jag besegrat jetlaggen och börjat återfå kontakten med kroppen, sinnet och själen.
För att avgifta mig från luftföroreningar, sockrigt chai och omvälvande intryck har jag satt mig själv på kur. Nu gäller tryck på träningen, medvetenhet under meditationen och massa matig mat. Kylen är full med spenat, grönkål, vitlök, ingefära och annat energigivande och exotiskt. Janne är inte överförtjust direkt och steker sig bacon och ägg till frukost medan jag dricker min ”gröna sörja”.
Dagens njutning: Solen sken på mig exakt hela dan.
Dagens lidande: Fick smaka på mitt eget blod, skar mig i fingret, istället för i pumpan.
Dagens träning: 1) Löpning i x antal lugna minuter plus diverse skutt, styrka och stretch. 2) Cykel på skånska spikrakor. Byiga vindar och lek med kadens (=pedalvarv/minut) muntrade upp. 3) 2,5 timmar yoga och meditation.
Hej så länge, hörs snart
Jona
