I mitt förra inlägg skrev jag om hur ett gammalt minne, som helt plötsligt dyker upp i hjärnan, kan skapa motstånd i nuet.
Vi kan inte stoppa minnen från att dyka upp, det är hjärnans jobb att plocka fram minnen hela tiden, men vi kan träna på att möter dem lite mer rationellt, och istället för att låta dem dra iväg med oss bort från nuet, stanna kvar i fokus.
Så här får du tips på en liten övning jag brukar köra när min hjärna drar iväg med mig.
Det är faktist enkelt, du behöver inte försöka tänka positivt, det enda du behöver göra är att notera det som poppar upp i din hjärna lite mer neutralt … säga till dig själv som att det är en helt vanlig grej ”här kom ett gammalt minne igen” … och sedan kan du släppa det och fokusera på det du håller på med i nuet, för det är i nuet livet pågår och framtiden kan skapas. Det hjälper inte att tänka på ett gammalt maratonlopp medan du springer detta maratonlopp, det blir bara dubbelt så tungt … och långt :-)
SES SNART
Stanna upp övning …
Du kan sitta eller stå precis där du är, eller öva medan du sportar, poängen är att du inte behöver ändra på något särskilt, låt bara allt få pågå. Slappna av lite i axlarna och ta några andetag där du fokuserar på att andas uuut …
Känn efter om det finns en gammal tanke som dyker upp, eller ett minne som vill dra dig bakåt i tiden.
Kanske tänker du på något som var jobbigt, och är du orolig att samma sak ska hända nu igen.
Notera det som händer och säg till dig själv ” här kommer ett gammalt minne”
Du behöver inte följa med i hela tankekedjan och börja reda ut saker och komma på en perfekt lösning.
Notera bara … ”här kommer en gammal tanke” …och behåll din cool:
Jag märker att jag tänker på det som hände då.
Vänd sedan din uppmärksamheten mot kroppen:
Känns den spänd?
Hur känns andetaget?
Du behöver inte överanalysera eller försöka ändra på något, bara lägg märke till det som känns.
Ta sedan några fokuserade andetag och låt utandningen få bli lite längre … det skickar en signal till kroppen att den får slappna av.
Känn fötterna.
Känn marken.
Känn att du faktiskt är här, i detta ögonblick.
Inte då.
Inte nästa vecka.
Utan här och nu.
Fråga dig sedan vänligt och nyfiket: Vad kan jag göra just nu?
Kanske känner du att du kan sträcka på ryggen, slappna av i ansiktet, titta på naturen, eller tala lite snällare till dig själv.
Släpp minnet och gå vidare …
Det som var är över.
Du är här nu.
Tänk på att alla små beslut i nuet är en ny möjlighet till en LYSANDE framtid som är Ljuset vid horisonten!
Årstiderna växlar precis som våra behov skiftar genom livets olika faser. Yoga Yoga Love är flow i takt med naturens rytm.
yoga
you
love
LJUSET VID HORISONTEN