Hej vänner!

Har du märkt att kroppen känns lite annorlunda nu när det blivit kallare? Jag känner hur det påverkar mig, att muskler och leder är lite stelare och att det tar längre tid att komma igång med saker. Det händer något med kropp&sinne när kvällarna är mörkare, luften svalare och vi går mot vintern.

Jag tycker ju om årstidernas växlingar, så det är inte att jag klagar, och man ser ju tydligt att naturen vissnar lite nu, vilket faktiskt är en bra påminnelse om att vi inte behöver vara på topp just nu … att det är okej att känna sig lite off. Ibland behöver vi fart och energi, ibland behöver vi sakta ner och ge oss själva lite mer tid. Tid för vila och eftertanke.

Det är den känslan, att det är som det är och att man får lov att chilla lite, som jag vill förmedla på eventet Sinnesfrid i Juletid. Jag sitter hemma på yogamattan just nu, har tänt alla ljus, och planerar för en mysig första advent. Vi måste absolut börja mjukt tänker jag … för att ge kroppen tid att stilla vakna och värmas upp. Rörelserna ska få växa fram utan krav och prestation. Sen måste vi göra någon cool meditation. Det blir bra.

Jag tänker att yogan ska vara lite som en varm kram till din kropp och ditt sinne. Att det blir en “helig” stund där du inte behöver vara duktig eller tänka på något särskilt. Du kan komma precis som du är, med den kropp, energi och känsla du har just den dagen. Dagsformen liksom. Ibland vill man vara helt tyst och gå in i sin bubbla, ibland vill man bara mingla och high fiva alla … typ så.

Okej okej, nu går vi vidare till fakta, jag håller alltså på att planera vårt yogaflow som vi ska göra tillsammans första advent. Skriv upp söndagen den 29 november för då ses vi på Bistro Perspektiv i Falsterbo för årets Sinnesfrid i Juletid. Jag bjuder på yoga, musik, mindfulness, mys och fika by Linda och till sist tänder vi årets första adventsljus.

Jag hoppas att du vill vara med och dela den här stunden med mig och alla mina vänner!

Kram,

Jona

Sinnesfrid i Juletid
Söndag 29 november kl. 10.00–12.00
Bistro Perspektiv, Falsterbo

Boka din plats här

Jag minns ärligt talat inte när jag hade mitt första Sinnesfrid i Juletid, men det var absolut långt innan jag ägde en hemsida. I början av 2000-talet när jag var ung och taggad på att testa alla möjliga nya saker på mina vänner jobbade jag extra som spinninginstruktör på Formtoppen och det var där allt började.

Jag fick lov att hålla yoga i ett rum intill spinningen och bjöd deltagarna på te & kakor och långa avancerade meditationer. Jag försökte få alla att slappna av medan spinningen dunkade från rummet bredvid. Ler lite när jag tänker tillbaka på den tiden, yoga måste ha kommit som en chock för många Höllvikenbor.

Lär dig meditera, det är bra, sa jag!

Jag mediterar när jag springer, svarade min kompis då.

Jag började genast förklara att löpning inte alls ger samma känsla. För jag visste ju … jag var ju utbildad! Löpning gör kanske att man kan rensa tankarna och få ny energi, men det är inte meditation … meditation ger återhämtning … babblade jag på och kände mig väldigt säker då. Ok! Jag vet i alla fall att jag hade Sinnesfrid i Juletid på Formtoppen i Höllviken den 6 december 2010 (hittade en gammal broschyr) och minns att min kompis kom dit direkt efter att hon hade sprungit. Förra året var vi på Strandbaden i Falsterbo och jag vet att några kom dit direkt efter crossfi på Formtoppen.

Man behöver inte välja! Och kanske är det just det som ger sinnesfrid, mixen av fart och stillhet i livet.

Kram,

Jona

Hej vänner!

Känner den svala vinden mot kinden och blir plötsligt påmind om att stanna upp och ta in stunden. Ibland glömmer jag bort att känna och lyssna och dövar mina sinnen med fartfylld träning. Nu går jag med hundarna i Höllviken och upptäcker hösten igen.

Det är en frisk, klar och solig höstmorgon och jag känner det i luften … tar ett djupt andetag … anar att det kommer en vinter även detta år :) Det är det fina med årstidernas växlingar, att det ger en tydlig rytm till livet.

Något som har gett mig rytm genom alla år är två underbara evenemang; sommaryogan och adventsyogan. Det är verkligen varandras motsatser, sommaryogan är full fart och energi i nuet, medan adventsyogan är som en motpol, en stund för reflektion och att visualisera vägen framåt.

Med det sagt! Nästa underbara event är adventsyogan aka Sinnesfrid i Juletid den 29 november och även om det är några veckor kvar så känner jag det i luften. Det kommer att bli helt episkt med fantastisk yoga, mjuk mindfulness, vi tänder årets första adventsljus samt fikar gott och blickar framåt mot det nya året!

Får jag säga att jag längtar till november?
Får jag säga att jag längtar till vinter?

Jo, det får jag om jag samtidigt passar på att vara här och nu.

Kram och ha en fin vecka! Anmälan till Sinnesfrid i Juletid öppnar den 22 oktober och jag hoppas, hoppas att vi ses! Bokningslänken är här nedanför:

Hej vänner!

Nu är jag tillbaka efter en liten paus, skönt efter en hektisk sommar med mycket av allt.

Jag är inne i svängen igen och förbereder årets sista stora event! Just nu lyssnar jag in mig på musiken, tränar på yogaflowet och testar en “gammal” andningsövning (eller breathwork som det kallas nuförtiden). Jag älskar verkligen allt det där härliga som uppstår runt omkring när vi träffas och ska yoga.

Det är något särskilt med luften i rummet när vi yogar tillsammans … den pirriga energin i början och den sköna stillheten på slutet. När vi ses på riktigt brukar jag “känna på mig” vad du behöver den dagen. Oavsett om du är helt ny eller har varit med massor av gånger så finns energin där.

Det beror nog mer på min rutin än ett sjätte sinne, även om tanken på ett sjätte sinne fascinerar mig. Som en slags erfarenhetsbank kroppen plockar från snabbare än vi hinner tänka!

Vår döva hund Lemmy har definitivt den förmågan. Han står alltid vid grinden och väntar vid exakt rätt sekund när Jesper kommer hem från en löprunda, helt utan att kunna höra honom. Hans andra sinnen har liksom tagit över.

Hoppas du blir nyfiken och sugen på att ses, för jag börjar “känna på mig” att det närmar sig! :-)

Mer info kommer snart!

Kram och ha en fin vecka!

Jona

Här är allt du behöver veta inför vår nästa yogalärarutbildning, som startar den 3–4 oktober i Höllviken.

Anmälan

Du anmäler dig här! Absolut sista dagen för att fylla i din anmälan är den 12 september.

Fakturering

Utbildningen kostar totalt 18 000 kr. Vi fakturerar dig 4 500 kr vid fyra tillfällen mellan oktober 2026 och oktober 2027.

Diplomering

Efter genomförd utbildning blir du internationellt diplomerad yogalärare, antingen RYT-200 (grund) eller RYT-300 (avancerad).

Vilken utbildning du går beror på om detta är din första yogalärarutbildning eller om du redan är RYT-200 och vidareutbildar dig. RYT-300 tillsammans med ditt tidigare RYT-200-diplom ger dig möjlighet att registrera dig som RYT-500.

Vem kan gå utbildningen?

Alla kan gå utbildningen! Den är upplagd så att du kan utvecklas utifrån din egen nivå och erfarenhet.

Vi har alltså både avancerade och redan verksamma yogalärare och helt nya deltagare som vill bli yogalärare i samma grupp, vilket brukar bli både kul, givande och väldigt intressant.

Vad ingår?

Allt utbildningsmaterial ingår – böcker, artiklar, digitalt material, filmer och annat material som vi använder under utbildningen.

Vad ingår inte?

Mat :-)

Hur ofta ses vi?

Vi träffas under fyra helger under drygt ett års tid. Mellan varje utbildningshelg träffas vi också en dag online via länk.

Vad händer mellan träffarna?

Mellan våra träffar fortsätter utbildningen hemma. Du gör yoga, tränar på olika övningar, läser studiematerialet och lämnar in uppgifter.

Du får gott om tid mellan träffarna så att du kan låta det du lär dig landa och utvecklas i din egen takt.

När är första helgen?

Den första utbildningshelgen är 3–4 oktober 2026.

Var är vi den första helgen?

Vi har hyrt en liten yogastudio i Höllviken, precis vid havet och nära rondellen vid infarten. Mer information och exakt adress kommer inför utbildningsstarten.

Hur stor är gruppen?

Vi är en liten grupp, vilket ger stort utrymme för dig att lära dig mer om yoga och framför allt utveckla din egen stil som yogalärare.

Vi kommer också att ge alla deltagare egen tid och coacha dig individuellt mellan våra träffar.

Det ska bli så roligt att få följa er under det här året och se hur var och en utvecklar sin egen yoga och sitt eget sätt att undervisa.

Kram och god karma

Jona

´