Andningsövning för fokus

Varmt välkommen till ditt perfekta andetag! Andningsövningen är unik och designad för att öka din lungkapacitet och ge dig en perfekt start. Testa gärna direkt när du vaknar och notera känslan av energi som sprider sig i hela kroppen och sinnet. Andningssekvensen är en kombination av förlängda andetag, eldandning, växelandning och träning i att hålla andan. Övningen gör dig vaken, alert och full av fokus! Lycka till, andas i din egen takt och känn dig fri att skippa någon del, eller andas helt i din egen takt.

Kram

Jona

Yrkesutbildning Yogalärare

Vi är oerhört glada över att precis ha startar vår nionde yrkesutbildning till internationellt licensierad yogalärare med en ny grupp entusiastiska aspiranter. Utbildningen är fullsatt och därför har vi redan nu öppnat upp intresseanmälan till nästa utbildning. Den startar 25-26 september 2021 och vi har skapat ett riktigt spännande kursinnehåll. Du är varmt välkommen med din intresseanmälan, så skickar vi dig schemat. Här nedanför kan du läsa vad en av våra tidigare deltagare tänker om utbildningen.

  • Vad var det som fick dig intresserad av den här utbildningen?Jag hade bestämt mig för att gå en yogalärarutbildning på 200 timmar men visste inte vart någonstans, hade inte hittat någon som jag fastnat för. Det var inte förrän jag blev rekommenderad av en annan yogalärare att gå hos Jona som det kändes helt rätt. Jag hade hört att utbildningen var bra och att Jona är jätteduktig. Läget i Höllviken passade mig också bra, jag ville gå en utbildning som inte skulle vara för långt hemifrån för mig.
  • Skulle du rekommendera utbildningen till andra?Jag skulle absolut rekommendera andra till att gå utbildningen. Det är en fantastik utbildning på alla plan. Jag skulle inte vilja ha något annorlunda. Jona och teamet besitter en enorm kunskap som de utomordentligt lär ut. Varje dag på utbildning var en fröjd och jag längtade till varje utbildningstillfälle.
  • Har du haft eller kommer du ha användning för det du lärt dig?Jag använder mig av kunskaperna från utbildningen varje dag. Både privat men även på deyogaklasser som jag själv håller i. Det har blivit ett nytt sätt att leva helt enkelt. Utbildningen har gett mig personligen ett enormt lyft på alla plan.

Namasté Marie Weber

Yrkesutbildning till internationellt licensierad yogalärare 

  • Utbildningen 2020-2021 som startar den 26/9 på Studio Canalis är fulltecknad
  • Nästa 1-åriga yrkesutbildning till yogalärare startar den 25 september 2021
  • Fyll i din intresseanmälan för att få mer info här!

Vi ser fram emot att starta vår nionde yrkesutbildning till internationellt licenserad yogalärare 2020-2021 nu i september. Det unika med vår yrkesutbildning är att vi förklarar yogans effekter med västerländska termer. Hur det fungerar, varför det fungerar och vad det har för effekt. Vi är obundna yogalärare och representerar inte någon speciell yogastil utan är vi fria i det vi undervisar. Det ger dig möjligheten att utöva och lära ut yoga utifrån det du själv brinner för.

Multi Style Yogautbildning


Yrkesutbildningen är ett helhetskoncept där du fördjupar din egen yogapraktik samtidigt som du lär dig att hålla olika typer av yogaklasser. Vi erbjuder en ”multi-style” utbildning, som ger dig en bred bas och erfarenhet, och som inspirerar dig att hitta en egen fördjupad relation till yoga. Att följa din egen övertygelse är själva kärnan i yoga. Teach The Yoga You Love!

Behovet ökar
 


Sedan vi startade att utbilda yogalärare år 2009 ser vi att behovet av kvalificerade yogalärare ständigt växer. Enligt Yoga in America study är yoga USA’s mest populära form av träning för hälsa och välbefinnande och i Sverige ökar efterfrågan inom vård, skola och omsorg.

Yoga och forskning
 


I september 2020 börjar vår nionde yogalärarutbildning och vi utvecklar kontinuerligt innehållet genom att integrera forskningsresultat inom yoga och mindfulness med traditionell österländsk filosofi. Nytt är att terapeutisk yoga tillkommer enligt tillgänglig evidens med inspiration från Karolinska Universitet.

Utbildningen innehåll
 


Utbildningen går på deltid under 8 månader, fördelat på totalt 17 dagar på plats. Utbildningen innehåller träning i yoga, anatomi, meditation, mindfulness, praktisk metodik, föreläsningar, workshops, teoretiska studieuppgifter samt grupparbeten.

Distansundervisning

Om du inte kan delta vid något tillfälle livestreamar vi lektionerna så att du kan delta på distans. Undervisningen genomförs även via webbaserad lärplattform där vi samlar filmer, föreläsningar, vetenskapliga artiklar och individuella arbeten. Centralt för dig som studerar till yogalärare är att ta aktivt ansvar för ditt lärande.

Mål

Utbildningens övergripande syfte är att ge dig praktiska och teoretiska färdigheter att arbeta som yogalärare. Efter utbildningen kan du utarbeta yogaprogram och instruera yoga till olika grupper. Du lär dig grundläggande teori och filosofi avseende yoga. Du förstår effekter av olika yogaövningar och hur kroppsställningar påverkar muskler, nervsystem och immunsystem. Du ökar din egen kroppskännedom och lär dig att upprätthålla en regelbunden praktik.

Examination

Skriftlig hemtentamen bestående av 20 frågor
Att leda ett 20 minuters yogaprogram
Att skriva ett eget 1-timmes yogaprogram
Aktivt deltagande under alla utbildningstillfällen

Lärare

Lärare är Jona Dahlquist (huvudlärare), Wiveca Leuchovisus (psykologi och forskning) Lilly Kullberg (andning och avslappning), David Keil (anatomi), Ann-Jeanette Nilsson (pedagogik och elevpass), Jeanette Runol (filosofi & åttafaldiga vägen), Christel Kinning (mindfulness och hjärnans kapacitet), Maya Ginsburg (hotyoga), Gabriella Billsten (yogapositioner).

Betalning, inlogg och anmälan
 


Priset är 4500kr per utbildningshelg och i priset ingår internationell diplomering, 8 helger inklusive en 3-dagars retreat, 200 timmar undervisning, allt studiematerial, te, frukt och luncher. När du har betalat anmälningsavgiften på 4500kr får du inlogg till vår lärplattform och kan börja förbereda dig. Resten av utbildningsavgiften betalas uppdelat på 7 gånger september 2020 – april 2021.

Teach The Yoga You Love!


RYT200(1)

Vår yogaskola är godkänd av Yoga Alliance vilket innebär att vi följer en internationell standard med riktlinjer för undervisningens innehåll och kvalitet. Utbildningen kvalificerar dig att bli registrerad med Yoga Alliance och därmed erhålla den internationellt erkända titeln RYT. (Registered Yoga Teacher). Du får en bred basutbildning och får undervisa den yogaform du älskar! Yoga Alliance är den största organisationen som registrerar yogalärare och utbildningar. Yoga Alliance inkluderar alla yogaformer. Mjuk yoga, vinyasayoga, hathayoga, yinyoga, ashtangayoga, poweryoga, gravidyoga, barnyoga, mindfulness och så vidare – alla är varmt välkomna.

Fatigue är en trötthet som inte går att vila bort …

  • Fatigue beskrivs som en fysisk, emotionell och kognitiv trötthet som är oproportionerligt stor i förhållande till aktivitet, och som inte går att vila bort hur mycket man än sover eller försöker att ”tar det lugnt”. Fatigue är ett vanligt förekommande symptom vid exempelvis alla former av tumörsjukdomar och under det senaste årtiondet har det forskats mycket på yoga som komplement till konventionell behandling.
  • I studier har man sett att yoga har en positiv effekt på flera cancerrelaterade symptom och att yoga 2 gr/v i 12 veckor visar på en signifikant sänkning av fatigue samt depressiva symtom och sänkt stress. Studier antyder även att yoga har effekt på många inflammationsparametrar, humör och fatigue.
  • I höst håller jag en kurs i terapeutisk yoga som är forskningsbaserad och vi kommer att testa flera hälsobefrämjande yogapass som passar alla; både pigga och trötta. Kursen pågår i 12 veckor som är en dosering som används i många forskningsstudier. Du får även med dig övningar att göra hemma. Du kan läsa mer och anmäla dig här!

Kram

Jona


Referenser Karolinska Institutet, yoga och bröstcanser:

Bower, J. E., Garet, D., Sternlieb, B., Ganz, P. A., Irwin, M. R., Olmstead, R., & Greendale, G. (2012). Yoga for persistent fatigue in breast cancer survivors: a randomized controlled trial. Cancer, 118(15), 3766-3775. doi:10.1002/cncr.26702

Bower, J. E., Greendale, G., Crosswell, A. D., Garet, D., Sternlieb, B., Ganz, P. A., . . . Cole, S. W. (2014). Yoga reduces inflammatory signaling in fatigued breast cancer survivors: a randomized controlled trial. Psychoneuroendocrinology, 43, 20-29. doi:10.1016/j.psyneuen.2014.01.019

Cramer, H., Lauche, R., Klose, P., Lange, S., Langhorst, J., & Dobos, G. J. (2017). Yoga for improving health-related quality of life, mental health and cancer-related symptoms in women diagnosed with breast cancer. Cochrane Database Syst Rev, 1, Cd010802. doi:10.1002/14651858.CD010802.pub2

Dong, B., Xie, C., Jing, X., Lin, L., & Tian, L. (2019). Yoga has a solid effect on cancer-related fatigue in patients with breast cancer: a meta-analysis. Breast Cancer Res Treat, 177(1), 5-16. doi:10.1007/s10549-019-05278-w

Greenlee, H., DuPont-Reyes, M. J., Balneaves, L. G., Carlson, L. E., Cohen, M. R., Deng, G., . . . Tripathy, D. (2017). Clinical practice guidelines on the evidence-based use of integrative therapies during and after breast cancer treatment. CA Cancer J Clin, 67(3), 194-232. doi:10.3322/caac.21397

Jong, M. C., Boers, I., Schouten van der Velden, A. P., Meij, S. V., Goker, E., Timmer-Bonte, A., & van Wietmarschen, H. A. (2018). A Randomized Study of Yoga for Fatigue and Quality of Life in Women with Breast Cancer Undergoing (Neo) Adjuvant Chemotherapy. J Altern Complement Med, 24(9-10), 942-953. doi:10.1089/acm.2018.0191

Kiecolt-Glaser, J. K., Bennett, J. M., Andridge, R., Peng, J., Shapiro, C. L., Malarkey, W. B., . . . Glaser, R. (2014). Yoga’s impact on inflammation, mood, and fatigue in breast cancer survivors: a randomized controlled trial. J Clin Oncol, 32(10), 1040-1049. doi:10.1200/jco.2013.51.8860

Lindman, H. (2019). Bröstcancer, utredning. Retrieved from https://www.internetmedicin.se/page.aspx?id=828

Oka, T., Tanahashi, T., Chijiwa, T., Lkhagvasuren, B., Sudo, N., & Oka, K. (2014). Isometric yoga improves the fatigue and pain of patients with chronic fatigue syndrome who are resistant to conventional therapy: a randomized, controlled trial. Biopsychosoc Med, 8(1), 27. doi:10.1186/s13030-014-0027-8

Thong, M. S. Y., van Noorden, C. J. F., Steindorf, K., & Arndt, V. (2020). Cancer-Related Fatigue: Causes and Current Treatment Options. Curr Treat Options Oncol, 21(2), 17. doi:10.1007/s11864-020-0707-5

Zimmaro, L. A., Carson, J. W., Olsen, M. K., Sanders, L. L., Keefe, F. J., & Porter, L. S. (2019). Greater mindfulness associated with lower pain, fatigue, and psychological distress in women with metastatic breast cancer. Psychooncology. doi:10.1002/pon.5223

augusti …

Augusti är varmt och vackert blommande … havet är nästan ljummet och tempot i naturen är lugnare. Fåglarna har siesta. Jag sprang lite på Skåneleden i morse för nu har jag semester. Egentligen flyter jobb ihop med fritid …  men när jag har semester är jag fri eftersom jag inte har tider att passa och pass att hålla. Det krävs alltid commitment att ställa sig framför en grupp vid utsatt klockslag med nya idéer och inspiration och på semestern är det skönt att inte behöva bestämma. Samtidigt älskar jag den positiva energin och grupptrycket :-) Men jag tar den, semestern, för ibland känner jag inre press. Vissa dagar kämpar jag lätt vidare mot Coronaviruset no matter what, andra dagar känns det orimligt svårt, men solen går upp och jag med den och det vettigaste jag kan göra är att ge yoga och träning som fokuserar på andetaget; på lungorna och syreupptagningen. Just nu vilar jag (medan jag skriver) genom att passa barnbarnet Ruben medan föräldrarna är ute på havet … han ligger på min mage och andas helt perfekt … små vågor böljar mjukt genom hans kropp. Livet.