Sakta ner

Jag vill träna fysisk yoga utan avslappning och meditation, vilken kurs ska jag välja då?

  • Jag vet ärligt talat inte vad jag ska rekommendera för kurs, för du kanske har förväntningar som yoga inte kan uppfylla. Yoga kan ge dig närvaro, utrymme till eftertanke och en kroppskontroll som du inte kan hitta i någon annan träningsform, men för att hitta dit, ska du varva ner.
  • Att kunna sakta ner är det första steget in i yoga. Det låter enkelt, men det är svårt. Många grips av panik vid blotta tanken att inte göra någonting aktivt, inklusive jag … ibland …  I synnerhet nu när jag renoverar och bygger upp en helt ny verksamhet.
  • När vi jobbar järnet och när vi försöker pressa in ytterligare en aktivitet i vårt redan pressade schema … och när vi rusar från en plats till en annan. Vad händer då? Jo, det som händer är att vi tappar bort oss själva och det som är verkligen viktigt i livet, som vår relationer och våra förhållanden. Jag pratar om mig själv och av erfarenhet, för jag har jättelätt att bli helt uppslukad i designprocessen och glömma att gå hem.
  • En hårdhet kryper in i livet och vi har inte tid att stanna och samtala med den äldre mannen i reflexväst som är ute och går med hunden. Vår hund Lemmy har däremot alltid tid att stanna, han sätter sig fint och väntar, för han vet att det kommer en bit hundgodis från den snälla gentlemannen. Hans hund är en gul labrador, som heter Bolt. Att ha hund är för övrigt det bästa som finns enligt mig. Då finns det alltid en naturlig anledning att stanna upp och prata med främlingar.
  • Ok, tillbaka till ämnet. När vi saktar ner hinner vi reflektera över våra tankar, våra känslor och vår kropp och vi kan leva mer fredligt. Att leva i sinnesfrid och harmoni är ju hela essensen i yogalivet. Varför jäkta runt när man kan ha sinnesfrid? Nu på söndagen har vi Sinnesfrid i Juletid på Studio Canalis och då ägnar vi 3 timmar åt klassisk kundaliniyoga, 30-minutersmeditation och reflektion. Jag är glad att det är helt fullsatt.
  • Jag är också glad att kunna erbjuda fler tillfällen till sinnesro. Fredagen den 25 januari kl. 16-19 kör vi igen. Du kommer när du vill, direkt efter jobbet, det är slutet på veckan och månaden. Bastun är het och poolen är varm. Då behöver du inte ens yoga. Och du får vara helt tyst. Och vi har snacks och shots ;-) Det är urpremiären av Silent Friday After Work på Studio Canalis. Vi öppnar anmälan och berättar mer när vår nya hemsida släpps.

Du kan prova att sakta ner redan nu …

Stanna upp en liten stund. Sitt ner och slappna av. Känn doften av blommor och stearinljus. Se dig omkring. Ta ett djupt andetag in … andas ut … Det här tillståndet som kallas yoga finns ingen annanstans än här och nu. Ögonblicket öppnar sig för dig.

Jona

Yinoga på Studio Canalis

Vill du bli mjuk och smidig?
Vill du slappna av och lära dig att hantera stressen?

Vi har fått stora gröna sköna kuddar som vi ska ha på yinyogan. De är till för att yogaupplevelsen ska bli så mjuk och härlig som möjligt. På Studio Canalis ska vi ha in mycket yin, inte bara för att det är populärt, utan fram för allt för att det är bra. Det är genom yin vi verkligen lär oss att lyssna in kroppen. Yinyoga är på torsdagar med Lilly och vi startar den 10 januari kl. 17:45. I mars har vi en påbyggnadsutbildning för yogalärare och då kommer Martina som är specialist i kinesisk medicin att undervisar om meridiansystemet.

Härligt, tycker vi!

Jona

 

  • Yinyoga är en lugn yogaform där man stannar länge i övningarna för att nå en djup effekt. Tiden kan variera från 45 sekunder till två minuter för nya utövare, och från 5 minuter eller i vissa fall upp till en halv timme för mer vana utövare. Mindfulness är en viktig komponent inom den här yogaformen.
  • Yinyoga stimulerar specifika energikanaler i kroppen och bygger på det kinesiska meridiansystemet. Inom ayurveda har det sin motsvarighet i kroppens nätverk av nadis där ida, pingala och shushumna är de tre viktigaste energikanalerna.
  • Yogaformen baserar läran om yin och yang, som är två naturkrafter. Yin kan beskrivas som stabil, orörlig, passiv, kall och inåtvänd medan yang är föränderlig, rörlig, aktiv, het, utåtriktad.
  • I vår långsiktiga satsning på yinyoga erbjuder vi även en påbyggnadsutbidlning för yogalärare där man kan bli yinyogalärare, mer om detta i nästa inlägg.

kaos på Canalis…

  • I går sprang onsdagsgruppen en runda vid havet, den fina bilden är tagen av Pernilla, aka onsdagspernilla, som spurtade upp för sanddynerna för att fånga tre av oss. I helgen tog Näsets triathlon över Studio Canalis. Kul! Ett stort gäng glada triathlonvänner hade roligt med löpning, föredrag och yoga. Tur att inget av följande hände medan här var så mycket folk:
  • Mitt i allt byggkaos, när vi höll på att borra i betongen för att fixa med ett eluttag, gick larmet. Och det låter inte lite högt kan jag säga. Grannarna i naturreservat fick hålla för öronen. Lugnt och metodiskt letade vi genom hela huset. Jag hittade knappar för brandlarm, men det fortsatta att tjuta. Jag ringde Kristin, förra ägaren, som vänligt och tålmodigt lotsade mig genom hela proceduren. Andas ut…. tystnaden efter larm är ljuvlig. Tack för att det händer i dag och inte mitt under ett yogapass i januari. Jag vet hur man larmar av nu.
  • På morgonen möttes jag av en annan överraskning. Det var enormt mycket imma på rutorna, det typ rann vatten längs med fönsterpartierna i hotboxen. Imma vill vi inte ha, för vi vill se ut över den vackra naturen. Förklaringen är termodynamik. En kall natt ute i kombination med att jag kvällen innan skruvat upp värmen i det japanska spabadet. Samtidigt som fläkten råkar vara avstängd i samband ett test och byte av filter. Imman försvann snabbt när jag tog tag i saken, och det hela slutade med att jag fick ett städryck som varade i 2 timmar. Jag älskar den skapande kreativa fasen och allt kaos kring Studio Canalis. Meanwhile hinner jag faktiskt yoga.

Kramar, ha en trevlig fredag i morgon och helg!

Jona

 

andetaget är din bästa vän

  • Hur reagerar du när du när du hoppar i iskallt vatten? Hur reagerar du när du sitter i en het bastu och hettan stiger? Eller när du försökt hitta rätt i en stor stad med avgaser och kaotisk trafik. Känner du kroppens reaktioner? Vad händer med ditt sinne? Grips du av panik?
  • På Studio Canalis har vi en tunna i en av duscharna och när man drar i ett snöre får man kallt vatten rakt över sig. Kul kontrast till en het bastu. Jag älskar att experimentera med sånt. Genom att prova lite mer ”extrema” vardagsäventyr, som en iskall dusch och en het bastu, lär jag mig hur jag reagerar och fungerar. Det i sin tur lär mig att hantera och kontrollera kropp&sinne i många andra situationer.

Andetaget är din bästa vän!

  • Jag använder andetaget när jag ska möta exempelvis kyla och stress. Det finns en holländsk extrem kille som är expert på att kontrollera kroppen genom att kontrollera andetaget. Wim Hof heter han. Om du inte vet vem Wim Hof ​​är, kolla in den här 39-minuters dokumentären. 
  • Nu föreslår jag inte att någon (som läser detta eller ser dokumentären) ska ta ett isbad. Men jag vill så ett frö inför den mörka kalla vintern, en tanke om att vi kanske kan välkomna kylan istället för att fly ifrån den. Vi vill ju inte att årstiden ska påverka vårt inre så att vi blir på dåligt humör.
  • Istället för att falla inför elementen, kan vi använda andetaget som ett ankare. Vi kan dämpa ångest och oro och bli mer energifyllda. Vi kan lära oss att bli bra på simning i öppet vatten istället för att gripas av panik. Det här sista är verkligen min grej, jag simmar gärna i Falsterbokanalen när det är riktigt kallt. Ett tag var kallduschen en del av min dagliga rutin. I början var det med lätt ångest jag satte på duschen på kallast, men med tiden lärde jag mig hur jag kunde kontrollera andetaget. Jag får en kick.
  • Det finns en enorm kraft i andetaget. Bara genom att ta några fokuserade djupa andetag känner man sig mer kraftfull, mer euforisk och mer lätt till sinnet. Spänningar i kroppen smälter bort och en känsla av styrka kommer in i stället. Och man kan klara av att ta ett iskallt dopp i havet fast det är november. Wim Hof är expert på att hålla andan, men vem som helst kan träna sig på att vara längre och längre utan luft i sina lungor. Jag klarar lite över 2 minuter utan speciellt mycket träning. Det är cirka 100 meter simning. What´s in it tänker du? Man får mer självförtroende, mer styrka och mer uthållighet. Man får ut mer av sin kapacitet.
  • Det är dags att göra sig redo för vintern. Kom kalla vindar, snöstormar, jag är redo. Mest är jag redo för att öppna Studio Canalis i januari, det kommer att bli helt magiskt. Och vi kommer att hålla speciella kurser 10-veckorskurser som tar upp de här bitarna. Vi tränar fysiskt och även andning och mindfulness. Vi kommer att må-bra-träna hela vägen in. Mer självförtroende, mer styrka, mer uthållighet. Vi ska kunna kontrollera kroppen och sinnet när elementen är emot oss.

Bli kompis med kylan!

Jona

yoga ute

  • Janne säger att han inte förstår vad jag vill visa med en yogabild som är tagen ute i naturen. Han viftar och visar med kroppen. Vi har en diskussion om detta precis innan vi ska sova.
  • Jag vill inspirera, försöker jag, berätta i bild att man får energi av yoga – liksom från naturen. Men man yogar inte ute, fortsätter han. Sen somnar vi. Nu dagen efter har jag byggt upp lite mer försvar. Nästan alla mina yogabilder är tagna ute, så jag borde ha ett bra svar. Jag yogar ofta i naturen, men aldrig när någon ser på, så den här bilden är bara för show.
  • Det finns så mycket fint jag vill visa. Dimmigt grått nu i november kanske, men löven blänker i gult och grönt och värmen sprids i hela kroppen. Det är den värme jag vill sprida och det känns så härligt. Fotot är taget av Jonas Persson i samband med annan träning. Jag fick bara lite feeling.

Kramar, ha en fin helg, fånga det, luset finns utomhus!

Jona