Business Yoga – påbyggnad för yogalärare

Varmt välkommen till en långhelg där vi lär oss hur man med hjälp av mindfulness och yoga kan minska stressen & öka sitt fokus. Utbildningen är en kombination av fysisk yoga, meditation, mindfulnessövningar, föreläsningar och workshops. Du får massa ny inspiration och kunskap. Vi ser fram emot en härlig helg i november!

  • Yogalärare under helgen är Jona Dahlquist, Marie Andersson och Christel Kinning
  • Utbildningen pågår fredag 17-20, lördag 9-17 och söndag 9-15 på Studio Canalis.
  • Du bor hemma eller bokar rum på vandrarhemmet Lotsvillan.
  • Priset är 3900kr. Yoga, föreläsningar, workshops, lunch lördag och söndag, frukt, te samt kaffe ingår.
  • Detta är en påbyggnad enligt Yoga Alliance internationella standard mot RYT-500
  • Anmäl dig på Studio Canalis hemsida här!

Fredag

17-19 After Work Yoga&Mindfulness. Jona
19-20 Diskussion, meditation & te

Lördag

9-10:30 Yoga för stressreduktion – forskningsbaserad yoga. Jona
10:30-11 Te och fruktstund
11-12 Teorier Stress. Jona
12-13 Lunch
13-14 Frisk luft – walk and talk utomhus
14-15:30 Varför ökar stressen på våra arbetsplatser? Christel
15:30-16 Te och frukt
16-17 Kontorsyoga. Marie
17-18 Bastu och Bad för dem som vill 

Söndag

9-10:30 At Work Yoga&Mindfulness. Jona
10:30-11 Te och frukt
11-12 Marknadsföring. Hur når jag ut med yoga på jobbet? Marie och Christel
12-13 Lunch
13-14 Workshop marknadsföring. Skapa nya vägar! Marie och Christel
14-15 Diskussion och en avslutande meditation

Sammanfattning lärarledd undervisningstid enligt yoga-alliance:

Praktik (P): 7 timmar
Filosofi (F): 2 timmar
Anatomi (A): 4 timmar
Metodik (M): 3 timmar
Totalt: 16 timmar
Hemuppgift: 10 timmar

Anmälan

Du anmäler dig på Studio Canalis hemsida här!

den tionde yogalärarutbildningen startar i höst

Vi är oerhört glada att starta vår tionde yrkesutbildning till in lic yogalärare enligt yogaalliance i september på Studio Canalis. Yrkesutbildningen är ett helhetskoncept där du fördjupar din egen yogapraktik och lär dig mindfulnesstekniker samtidigt som du lär dig att undervisa olika typer av yogaklasser. Vi är stolta över att kunna presenterar ett nytt utarbetat utbildningsinnehåll där vi integrerar de nyaste forskningsresultaten om yoga och mindfulness med visdomen från den gamla rika yogatraditionen. Vi har en ”multi-style” utbildning, som ger dig en bred bas och erfarenhet, och som inspirerar dig att hitta en egen fördjupad relation till yoga. Första helgen får du prova fyra klassiska yogastilar: Sivanandayoga, Kundaliniyoga, Ashtangayoga och Vinysasayoga. Att följa din egen övertygelse är själva kärnan i yoga. Teach The Yoga You Love!

på mallorca

Janne och jag hyr lägenheten precis ovanför goda vänner i Puerto d’Alcudia på Mallorca. Vi jobbar härifrån. Det har coronatiden lärt oss – från datorn kan man jobba var som helst. Jag går en 2-årig utbildning i USA – men jag är aldrig där och träffar alla online. Det trodde man aldrig.

Just nu jobbar jag med yogaflows och undervisningsmaterial till nästa lärarutbildning som startar om en månad. Det är mycket möten, mejlande och studier oline. Jag hinner också träna … och yoga … och mysa med Juni och Janne.

Jag har fått lite synpunkter på att jag inte postar så mycket yogabilder, yogapass och meditationer här på min hemsida och på instagram. Jag tänker att jag ska ta tag i den biten nu i höst. Att ni inte ser bilder på mig när jag yogar betyder inte att jag inte yogar; meditation&kroppsrörelser är lika alldagligt som att borsta tänderna för mig. Och jag tar inte bilder på mig när jag borstar tänder.

Okej, det var en kort check in, hoppas ni alla kan njuta av sensommaren – var ni än är.

Jona

Swedeman Xtreme triathlon

  • Xtreme Triathlon World Tour i Åre den 14 augusti
  • 3,98 km simning i sjön Öster – Noren med uppgång vid Tännforsen
  • 205.67 km cykling genom det mäktiga jämtländska landskapet
  • 43,1 km terränlöpning över Bjelkes gruva, Huså, Fröå Gruva, Lillskutan och Åreskutan

Jag vet inte var jag ska börja … så jag börjar från slutet. Tillsammans fick vi ett fantastisk spännande äventyr som vi aldrig kommer att glömma. Efter 18 timmar är vi i mål på Åre torg och möts av applåder och varma leenden strax innan midnatt. Det är en fantastisk känsla – vi klarade det! Vi nådde toppen, vi kom i mål och jag vann en gul t-shirt :-) Dagen har varit en lång kamp mot naturens krafter. Någon kilometer innan mål var vi ett gäng som höll ihop för att ”överleva” och med gemensamma krafter hitta ner i från toppen av Åreskutan.

Mitt team på löpningen är Ingela, Julia och Henke. Ingela springer första 28km, Julia och Henke är med på resten. Vi springer på mossa, skoterspår, rötter, stenar, fjällbäckar. Det är vått, det är långsamt, det är vi mot naturens krafter. Klättringen till toppen av Åreskutan är i regn och dimma. På nervägen är det extremt. På berget i mörkret hittar vi varandra. Det är kris. Till skenet av våra pannlampor går vi kräftgång neråt, det forsar vatten och vi halkar runt på berget i knappt styrfart. Hela gänget går fel, vi vänder tillbaka, ”någon” spyr … Vi är två italienare, ett danskt par, ”pink ladies” och min yogakompis Jenny med man och bror. Vi hjälps åt då det är sjukt svårt att se banmarkeringarna.

Varje tävlande måste ha minst en supportlöpare. Jag är glad att jag har tre. Ingela på första delen, sedan Henke som spejar där framme och Julia som talar om var jag ska sätta fötterna. Sista sträckan från slalombacken ovanför Fjällgården genom ”trollskogen” till Åre torg kan mitt team springa – tackvare mina spikskor som ger grepp i leran. Vi får upp värmen efter att ha skakat av kyla de senaste timmarna och kan springa i mål med en skön känsla. Våra kompisar måste meanwhile kasa ner på rumpan i den hala backen. Löpningen blir 44,5 km och 2022 höjdmeter tillslut för vårt team – inklusive felnavigeringar. Jag hittade en film på YouTube av ett Holländskt gäng som gjorde tävlingen tillsammans, deras resa påminner om min.

Tillbaka till början av loppet. Starten av Swedeman Xtreme Triathlon går på en enslig strand vid sjön Öster – Noren. Det är 11 grader i luften och tack och lov varmare i sjön. Vi får springa några hundra meter innan det går att börja simma och det känns jättebra direkt från starten. Snart kan vi höra bruset från vattenfallet Tännforsen och vända in mot land och klättra upp på stenarna. Julia väntar på stranden och tillsamman tar vi oss genom skogen på en 400 lång slingrande uppförsbacke till cykeln. På Xtreme triathlon ska alla ha med en support som hjälper till där det behövs. Vid cykeln gäller det att få på sig kläder och vi laddar på med både jacka, handskar och skoöverdrag.

Regnet kommer över oss direkt och min strategi är att krypa ihop och cykla så offensivt som möjligt för hålla värmen. Plus att jag har en tid att passa :-) Julia och Henke langar gel och sportdryck till mig en gång i timmen och vi har riktigt bra flow. Omväxlande regn och uppehåll. Konstigt nog fryser jaga inte. Swedeman filmteamet filmar mig ens stund och jag känner mig cool. Benen känns pigga och jag njuter av att cykla genom det fina landskapet och passera småbyar som Kluk, Kaxås, Krokom och Röde. 205,5km senare kommer jag inte för växling i Åre Björnen – fortfarande på gott humör. Jag har inte stannat cykeln en enda gång.

Hittills är loppet grymt härligt, jag har haft en toppensimning och cyklat snabbare än jag trodde att jag kunde prestera. I Björnen finns familjen Josefin, Max och Ruben. Det känns surrealistiskt att pussa sitt barnbarn i växlingzonen. Här byter jag kläder och tar på mig en ryggsäck med obligatorisk utrustning. Regnjacka, regnbyxor, extra tröja, vantar, mössa, pannlama, visselpipa, vatten, energi och first aid kit.

När jag springer iväg med Ingela är det mulet, stilla och härligt fuktigt i luften. Det är lätt att andas och vi är på strålande humör. Ingela springer lite före mig och plockar blåbär – himmelskt gott. Det är superskönt för mina gamla leder att springa i sumpmark upp och ner för fjäll, men det går inte direkt snabbt. 28km tar 4,5 timmar för oss men vi hinner i tid till check-pointen och det är huvudsaken. På tävlingen finns en tidsgräns för att få lov att fortsätta sista etappen upp till toppen. (Annars får man springa en annan runda nedanför fjället).

Sista etappen med Julle och Henke är så svår att beskriva, det är oerhört svårt att sätta ord på ett äventyr som innehåller allt; väder, vind, känslor, framgång och motgång – ett helt liv. Jag är glad att vi var så många i Åre som delade upplevelsen. Jag är tacksam för alla supporters, funktionärer och min familj. Nedanför finns trailern från årets film, min röda jacka syns en sekund på cykeln :-) Mer bilder och filmer finns också på mitt instagram i inlägg och swedeman storys.

fysiologiska och mentala effekter av yoga

Yogaträning är när du synkroniserar kroppsrörelser med andetaget och medveten närvaro. Genom kroppsställningar, andningstekniker och träning i medveten närvaro kan du lära dig att kontrollera kroppen, vilket bland annat leder till ökad tilltro till den egna förmågan (self-efficasy) och kraft att hantera vardagen bättre. Genom att synkronisera kroppen, andetaget och medveten närvaro kan kroppen bli mer stark och tankarna mer stabila och fria från grubblerier. Yogaträning anses förbättra individens hälsa, välmående och livskvalitet. Läs mer om yogans fysiologiska och psykologiska effekter genom att klicka på knappen ”ladda ner”