Nu är nu. Kommer du att vara här nu?

Jag går många spännande vintervandringar med hundarna här i Åre. Alla gånger är olika och unika. Gnistrande snö, morgondimma, isande kyla, bitande snöstorm, solglitter och spelet mellan skugga och ljus.

Alla färgnyanser mot fjället; olika toner av rosa, orange, djupblå och skiftningar av lila. Tusen gånger vackrare än ord kan beskriva och iphonen kan fånga. Jag har tagit över tusen bilder och ingen gör nuet rättvisa.

Intressant med alla spår av djur i snön; hare, räv, ripa, tjäder … och hund :-)

Det tog två månader av dagliga långrundor innan jag äntligen såg en vit hare. Det var när jag höjde blicken lite och såg uppåt kullen som jag såg den springa snabbt vidare över krönet. Wow så fint haren smälter in i naturen.

Ripor ser jag ofta, de svischar snabbt förbi, man hinner precis reagera och så är ögonblicket i nuet över. Ett magiskt möte med ripor kom på skidor, vi var längst bort i liftsystemet, lite vid sidan av, och på vägen ner får vi åka tillsammans med en hel flock.

Tacksam över alla våra vackra veckor på skidor, med yoga och mindfulness träning här i fjällen. Nu är nu och vi njuter nu. Den långa resan söderut börjar snart.

Kramar

Jona

Ny Yogautbildning hösten 2021

Yrkesutbildning till Int lic Yogaalliance yogalärare RYT-200
Start 25-26 september 2021. Certifiering 9-10 april 2022
På Studio Canalis i Höllviken

Vi är stolta över att kunna presenterar ett nytt utarbetat innehåll där vi integrerar de nyaste forskningsresultaten om yoga och mindfulness. Hösten 2021 kommer vi att fira starten av vår tionde yogalärarutbildning i Skåne och du är varmt välkommen med din intresseanmälan. Här nedanför är hela schemat.


Helg #1: 25-26 september: Asanas, yogaställningar och sekvenser


Helg #2: 16-17 oktober: Pranayama, andning och andningstekniker


Helg #3: 6-7 november: Anatomi, bindväv, muskler, leder, ryggrad, nervsystem


Helg #4: 27-28 november: Meditation, mantra & mindfulness


Helg #5: 22-23 januari: Yogans historia och periodindelningar fram till modern yoga


Helg #6: 12-13 februari: Yogisk filosofi, begrepp och teorier


Helg #7: 11-13 mars: 3-dagars retreat! Yogisk psykologi och forskning


Helg # 8: 9-10 april: Avslutning och diplomering int lic yogalärare


  • Yrkesutbildningen är ett helhetskoncept där du fördjupar din egen yogapraktik och lär dig mindfulnesstekniker samtidigt som du lär dig att undervisa olika typer av yogaklasser. Vi erbjuder en ”multi-style” utbildning, som ger dig en bred bas och som inspirerar dig att hitta en egen fördjupad relation till yoga. Att följa din egen övertygelse är själva kärnan i yoga. Teach The Yoga You Love!
  • Undervisningen är på lördagar och söndagar kl. 9-17. Helgen i mars börjar på fredag kl.17 och slutar på söndag kl.13. Vi spelar in och livestramar de flesta pass och föreläsningar så att du kan delta på distans om du inte kan närvara vid något tillfälle. 50 meter från Studio Canalis finns vandrarhemmet Lotsvillan där du kan bo om du kommer längre ifrån.
  • Lärare är Jona Dahlquist (huvudlärare), Lilly Kullberg (andning och avslappning), David Keil (anatomi), Ann-Jeanette Nilsson (pedagogik och elevpass), Jeanette Runol (filosofi & åttafaldiga vägen), Gabriella Billsten (yogapositioner), Christel Kinning (mindfulness och hjärnan), Maya Ginsburg (introduktion till hotyoga), Eva Neurath (medicinsk yoga), Henry Ahlefelder (Meditation as Medicine).
  • Priset är 4500kr per utbildningshelg och i priset ingår internationell diplomering, 8 helger inklusive en 3-dagars retreat, 200 timmar undervisning, allt studiematerial, te, frukt och luncher. Vi har delat upp betalningen i åtta delar varav den första delen är anmälningsavgiften. Resten av delbetalningar kommer en gång i månaden under utbildningens gång.
  • Till alla anmälda kommer vi i april att skickar ett personliga inlogg och lösen till ”min yogasida” som är vår digitala lärplattform där vi samlar allt studiematerial som filmer, forskningsartiklar, litteraturtips och hemuppgifter, så att du kan börja förbereda dig inför starten i september.

Om du har några personliga frågor tveka inte att höra av dig. Vi vill att det ska kännas 100% rätt för dig.

Med vänlig hälsning,

Jona Dahlquist och teamet av yogalärare

man känner sig mysig av yoga …

Det är kväll och jag ser pistmaskinens strålkastarljus på Åreskutan längre bort. Träden är tunga av snö och ser overkligt drömmiga ut. Jag puttar lite på en gren och snö faller mjukt till marken. Oändligt många snökristaller gnistrar magiskt. Hundarna spetsar sina öron. Jag stannar upp … lyssnar … det enda jag hör är mina egna andetag. Jag har precis yogat med ett härligt gäng online och känner mig mysig. Jag är glad att ”träffas” och känner att digital yoga funkar fint även fast ingen av oss är direkt proffs på tekniken. Jag hoppas att även du vill vara med nästa gång. I morgon sänder jag yoga kl.6 härifrån vinterstudion och jag lovar grymt bra yogaträning – som är värd att ställa klockan för. Här är direktlänken till passet. Alla är välkomna. Alla får plats. Alla klarar det.

Här är schema till hela vinterns Live Online Yoga.

Kramar och kraft

Jona

Yoga Live Online på söndagen kl.18

Jag sänder via video direkt från Åre och länk till livesändningen finns här! Vi ska göra en skön yogaserie som jag hittat i en hyfsat ny forskningsstudie. Jag lovar fina övningar för hela kroppen som passar alla. Jag tänker att det kan vara kul att veta vad vi ska göra så här kommer min kom-i-håg-lapp:

Yoga för att öka livskvalitet och motverka stress

  • Uppvärmning – 5 min

Sukhasana/Lätt meditationsställning, sträckning åt sidor och framåt
Vajrasansa/Diamantsällninggen, sträckning framåt och uppåt
Majrasana/Katt
Tadasana, sträckning åt sidor, bakåt och framåt

  • Surya Namaskara/Solhälsning – 10 min
  • Asana och Pranayama – 35 min

Tadasana/Bergspositionen
Adhama Pranayama
Madhyama Pranayama
Adya Pranayama
Trikonasana/Triangeln
Virabhadrasana 1/Krigare 1
Virabhdrasana 2/Krigare 2
Uttanasana/Stående framåtböjning
Vrksasana/Trädet
Garudsasana/Örnen
Utkatasana/Stolen
Dandasana/Sittande
Paschimottansasana/Sittande framåtböjning
Janusirsasana/Sittande huvud mot knä
Baddha konasana/Fjärilen
Virasana/Hjälteställningen
Jathara parivartanasana/Variation av liggande vriding
Setu bandha sarvangasana/Bropositionen

  • Djupavslappning och meditation – 10 min

Savasana/Vila
Purna Pranayama

  • Tid totalt 60 min

Alla är välkomna – alla får plats

Jona

Referens: Yüe, G. E. & Muz, G. (2020). Effect of yoga based physical activity on perceived stress, anxiety, and quality of life in young adults. Perspect Psychiatr Care. 2020;1–8. DOI: 10.1111/ppc.12484

Forskarteamet studerade effekten av yogaträning stress, oro och livskvalitet hos unga vuxna och resultatet påvisar att yoga är en bra metod. Här är hela artikeln: EFFECTS of YOGA on stress anxiety and quality of life

 


 

Kallyoga i Åre

Hej kära fina vänner!

Jag är i Åre sedan innan jul tillsammans med Janne och hundarna. Barnen, deras hundar, pojkvännerna och barnbarnet har också varit här. Vi har en fantastiskt fin vit tillvaro med massa tid på snö. Jag åker utför och skejtar och går mycket. Jag har också börjat simma litegrann i poolen inne i byn. Varje vardagsmorgon håller jag en pytteliten yogaklass på Hotell Copperhill som ligger nära oss. Copperhill är en fantastisk miljö att få yoga i – en helt unikt plats på fjället mitt i naturen. Filmen ”Kallyoga” är inspelad på en jättefin naturstig på Förberget strax utanför hotellet. Tanken var att jag skulle varit hemma i Höllviken vid det här laget, men eftersom jag inte kan öppna upp studion stannar jag kvar här ett tag till. Jag kan inte bedriva yogaverksamhet på Studio Canalis på grund av regeringens nya pandemilag och jag behöver tid att anpassa yogakurserna till de nya direktiven. Tills vi öppnar igen den 1 mars kommer det att bli yoga live online 25 januari – 18 februari. Jätteroligt om du vill vara med på det, så att vi får träffas. Schema och länk till yogapassen finns här!

Stor kall kram

Jona