Här är allt du behöver veta inför vår nästa yogalärarutbildning, som startar den 3–4 oktober i Höllviken.

Anmälan

Du anmäler dig här! Absolut sista dagen för att fylla i din anmälan är den 12 september.

Fakturering

Utbildningen kostar totalt 18 000 kr. Vi fakturerar dig 4 500 kr vid fyra tillfällen mellan oktober 2026 och oktober 2027.

Diplomering

Efter genomförd utbildning blir du internationellt diplomerad yogalärare, antingen RYT-200 (grund) eller RYT-300 (avancerad).

Vilken utbildning du går beror på om detta är din första yogalärarutbildning eller om du redan är RYT-200 och vidareutbildar dig. RYT-300 tillsammans med ditt tidigare RYT-200-diplom ger dig möjlighet att registrera dig som RYT-500.

Vem kan gå utbildningen?

Alla kan gå utbildningen! Den är upplagd så att du kan utvecklas utifrån din egen nivå och erfarenhet.

Vi har alltså både avancerade och redan verksamma yogalärare och helt nya deltagare som vill bli yogalärare i samma grupp, vilket brukar bli både kul, givande och väldigt intressant.

Vad ingår?

Allt utbildningsmaterial ingår – böcker, artiklar, digitalt material, filmer och annat material som vi använder under utbildningen.

Vad ingår inte?

Mat :-)

Hur ofta ses vi?

Vi träffas under fyra helger under drygt ett års tid. Mellan varje utbildningshelg träffas vi också en dag online via länk.

Vad händer mellan träffarna?

Mellan våra träffar fortsätter utbildningen hemma. Du gör yoga, tränar på olika övningar, läser studiematerialet och lämnar in uppgifter.

Du får gott om tid mellan träffarna så att du kan låta det du lär dig landa och utvecklas i din egen takt.

När är första helgen?

Den första utbildningshelgen är 3–4 oktober 2026.

Var är vi den första helgen?

Vi har hyrt en liten yogastudio i Höllviken, precis vid havet och nära rondellen vid infarten. Mer information och exakt adress kommer inför utbildningsstarten.

Hur stor är gruppen?

Vi är en liten grupp, vilket ger stort utrymme för dig att lära dig mer om yoga och framför allt utveckla din egen stil som yogalärare.

Vi kommer också att ge alla deltagare egen tid och coacha dig individuellt mellan våra träffar.

Det ska bli så roligt att få följa er under det här året och se hur var och en utvecklar sin egen yoga och sitt eget sätt att undervisa.

Kram och god karma

Jona

´

I Juli går tiden långsamt för vi hinner med mycket och lever mer, men ändå går tiden snabbt för juli är snart slut och då har vi fest och avslutning på sommaryogan!

Jag simmade med ett gäng innan yogan i fredags och efteråt sa min kompis: “Vi måste ta en bild för här stod vi för exakt elva år sedan just i dag.”

Efter yogan kom en kär sommarkompis fram: “Jag har yogat här så länge jag kan minnas, men jag lär mig fortfarande alltid något nytt.”

Tid är ett konstigt fenomen och ibland flyter tid och rum ihop, så att elva år känns som ett ögonblick och några minuter som en evighet … i synnerhet om man är mitt inne i en jobbig yogaställning eller intervall.

Här har vi yogat massa gånger genom åren … men ändå känns det annorlunda varje gång. Kanske är det för att naturen lever och förändras litegrann hela tiden, eller kanske är det för att vi själva förändras och ser med nya ögon.

Jag älskar i alla fall att komma tillbaka till samma plats hundratals gånger och ändå upptäcka nya saker, för …. inget ljus faller på exakt samma sätt och ingen morgon känns precis som den förra.

Med dessa ord vill jag hälsa dig hjärtligt välkommen till sista veckan i juli, som ser ut så här:

Mindful Måndag – 27 juli kl. 9–10
Flowig Onsdag – 29 juli kl. 9–10
Festlig Fredag – 31 juli kl. 9–10

På fredagen bjuder jag alla på fika efter yogan! Och om du vill simma med mig innan yogan så ses vi vid Bunkern, vid den vita bastun, kl. 07.15.

Jona

Vi befinner oss mitt i naturen och det är ljuvligt, solen skiner och det är semestertider, men ändå finns det saker som stör vårt perfekta yogamoment.

Båtar passerar på rad i Falsterbokanalen, hundar skäller, villalarm tjuter … för att inte tala om kläder som snor sig och myror som kryper på benen. Vi gör allt för att koncentrera oss, men blir distraherade av exakt allt. Vad hände med vårt laserfokus?

Jag säger ofta att yogamattan är som ett försökslaboratorium där man kan testa olika saker. Just nu testar vi fokus. Man inser ganska snabbt att fokuset kanske är svagare än armstyrkan, men det går faktiskt att programmera hjärnan så att fokuset blir starkare.

Brist på fokus kan bero på många olika saker, men en helt vanlig anledning kan vara att hjärnan är trött på information. Vi bombas hela tiden med intryck från olika håll vilket gör hjärnan distraherad. Tillslut kan den inte filtrera viktigt från oviktigt.

Fokus är en aktiv process. Du måste orka rikta din mentala energi på en speciell uppgift och samtidigt stänga ute störningsmoment. Du behöver viss impulskontroll för att kunna stå emot “frestelser”. Själv har jag alltid haft dålig impulskontroll, men det är lättare när hjärnan är utvilad, vilket den oftast är på morgonen … efter en förhoppningsvis god natts sömn :-)

Vill du testa ett enkelt sätt att öka ditt fokus? Kom till yogan! Vi yogar och låter samtidigt hjärnan lugna ner sig. Det blir kul.

Välkommen!

Blir du lätt störd? Det är inget fel. Din hjärna fungerar perfekt och blir bara “kidnappad” ibland. Hjärnan rycks lätt med av saker som händer runt omkring, men den är också mycket bra på att lyssna. Du kan säga till din hjärna att fokusera.

Några medvetna andetag är allt som behövs för att förbättra hjärnans förmåga att fokusera. Hoppas du har lite tid för det tar någon minut, mer eller mindre beroende på hur uppskruvat ditt nervsystem är just nu. Om du är uppjagad eller har en tendens att tända till och snabbt gå upp i stress, så får du räkna med att det tar lite mer än någon minut :-)

Lycka till och ta hand om din hjärna, den är väldigt värdefull!

Jona

• Fantisera att dina kropp är mjuk. Tänk dig att du är lika avslappnad som en manet i havet. Eller lätt som en fjäder som svävar genom luften. Eller tänk på något annat om ger dig en mjuk avslappnad känsla. Alla går inte igång på maneter och hav så hitta din grej.
• Fokusera på ditt andetag. Tänk dig att din andning är lika som en våg, som flyter in och ut. Eller en fjäder som svävar upp och ner. Eller tänk på något annat … mjukt. Du behöver inte förändra (eller förbättra) ditt andetag. Känn bara in ditt flow just nu och låt kroppen vara följsam när du andas in och ut.
• Tankarna vandrar iväg, Och det är normalt, men säg till dig själv att att fortsätta fokusera på andetaget. Om du verkligen måste tänka, fundera då på var du känner andetaget bäst. Är det i näsan, halsen, bröstkorgen, magen eller någon helt annan stans? Håll kvar fokus där du känner andetaget bäst.
• Fokusera om och om igen. Känn in andetaget … ditt flow … om och om igen. Du bestämmer själv när du ska avsluta övningen. Kom bara mjukt tillbaka till verkligheten, när du känner dig färdig, och fortsätt leva på som vanligt. Bra jobbat! Jag vet att det är svårt, och att det går upp och ner :-)

Hej hej!

Jona här igen.

Hur kallt är det i havet nu? Det är den vanligaste frågan i vår gruppchatt för simmare. Om du inte simmar nu kommer du att ångra dig i november svarar jag … kanske lite störigt. Havet här i Höllviken är kanske lite kyligt just nu men det kommer en höst med ännu kallare vatten. Så njut nu.

I morse var havet helt spegelblankt och solen strålade på oss med full kraft när vi simmade ut från stranden. Lite längre utåt var vi plötsligt mitt i ett stort stim av öronmaneter. Maneter är faktiskt ganska fascinerande, de rör sig så följsamt i vattnet utan att stressa. De är lika mjuka som vattnet som omger dem. Tänk om man kunde vara så mjuk? Fast min kropp är stel och kall, försöker jag sträcka på mig, slappna av och njuta av den vackra världen under ytan.

Sedan är det dags för yoga, och med inspiration från morgonens havssimning yogar vi lika mjukt, följsamt och avslappnat som havet. Rörelserna känns mycket lättare och skönare när man släpper den spända krampaktiga fasthållande känslan. Och det gäller kanske inte bara på yogamattan, utan också i livet i övrigt. Ibland behöver man flyta lite mer och kämpa lite mindre …

Ha en fin vecka, hoppas du hittar flytet!

Jona