Hej vänner!

Ibland är mina tankar som ett stormigt hav, svåra att stilla och fånga. Jag har märkt att en liten andningspaus kan hjälpa mig, även om min instinkt ofta är att rusa snabbare. Därför vill jag dela med mig av min egen ”lugna ner dig nu, Jona”-meditation, som jag har utvecklat lite genom åren.

Från början är den inspirerad av en buddhistisk teknik, men med tiden har jag mjukat upp den till något mer eget. Jag kallar den Sju vågor. Det är en mjuk och lugnande meditation, och jag hoppas att den hjälper dig att hitta tillbaka till andningen, kroppen och nuet.

Ta en paus, låt vågorna bära dig till stillhet … och vila med kärlek