Författare: Jona

Hej yogavänner,

Nu kan DU yoga med mig på Studio Canalis varje dag via Youtube. Balansen mellan styrka och smidighet är fokus i detta 30-minuters pass som är kul och passar alla! Lycka till och hör av dig om du har frågor.

Ibland går livet snabbt och för mig går det i raketfart på sommaren! Nu när hösten är på ingång börjar jag komma ikapp.
Jag har tid att känna efter … och jag känner … jag känner inte riktigt igen mig själv.

Sommaren är så himla rolig och intensiv, men det är svårt att få till vettiga rutiner, speciellt när det gäller min egen yoga. Avsaknaden av en stabil yogarutin gör att jag känner mig lite ”splittrad” för tillfället.

Nu när jag skriver kan jag inte ens minnas när jag senast hade tid och ro att köra en hel 90 minuters yogaklass … och för att vara helt ärlig så är det är säkert över en månad sedan.

Men så är det ibland. Och istället för att bli frustrerad över min brist på rutin, så försöker jag ställa om min hjärna och tänka på möjligheter.

Jag kan inte gå tillbaka i tiden och skriva om träninskalendern, och jag har dessutom haft en helt fantastisk sommar med massa kul, som jag absolut inte vill vara utan. Vad jag däremot KAN göra är att börja om och komma igen!

Jag är bra på att komma igen varje höst :-)

Sommaren är slut är jag redo för fina rutiner igen. Det enklaste sättet är att skriva en plan och hålla sig planen utan att känna efter för mycket. På måndagar är det löpning, på tisdagar är det yoga osv…

Känner du igen dig i något av det jag skriver? Vill du kanske också starta om och komma tillbaka i sköna rutiner?

Jag tycker det vore jättekul om du vill starta om med mig. Jag har platser kvar till 90 minuter yoga varje torsdag kl. kl.18 hela hösten. Tillsammans är vi nybörjare. Det kommer att bli jättebra och du kommer att få massa inspiration och enkla övningar som du kan göra hemma mellan gångerna.

Anmäl dig här! Vi startar den 21 september!

Stor kram från sommarjona på väg in i hösten!

Varmt välkommen till Studio Canalis den 23-24 september för massa yogainspiration. Du får både en retreat för återhämtning och utbildning i yogateori, anatomi och historia. Plus god mat och rawfood! Allt detta ingår:

• 2 hotyogapass
• 2 hathayogapass
• 2 föreläsningar
• 2 workshoppar
• 2 meditationer
• 2 gröna luncher, 1 rawfoodtårta samt obegränast med te, kaffe och frukt.
• Bastu och havsbad!

Vem kan delta?

Inga förkunskaper behövs. Alla är välkomna – oavsett tidigare erfarenhet. Du behöver inte vara smidig, vig eller kunna en massa om yoga i förväg. Helgen är också till för dig som är nyfiken på hur det skulle kunna vara att jobba som yogalärare.

Läs mer och Boka!

Hoppas vi ses,

Jona & teamet av yogalärare och inspiratörer

Avancerade yogautbildningen är för dig som vill veta allt om yoga och få massa mer inspiration. Genom den här utbildningen fördjupar du dina kunskaper för att bli internationellt certifierad avancerad yogalärare enligt yogaalliance standard.

Varför avancerad yogautbildning?

Yoga har kommit att blir mer och mer populärt och enligt yogaalliance utövar över 300 miljoner människor yoga i dag – världen över. Den största anledningen till att så många söker sig till yogaträning är för att öka sitt välbefinnande, samt att yoga ses som en form av preventiv behandling för att förbättra sin hälsa. 

Vem kan delta på avancerad yogautbildning?

Utbildningen till avancerad yogalärare är för dig som vill sprida yogan som ett verktyg till ökad hälsa i livets alla skeden. Utbildningen vänder sig till dig som redan är färdig yogalärare RYT-200 men vi välkomnar även fysioterapeuter, läkare, sjuksköterskor, idrottslärare, personliga tränare och hälsopedagoger med erfarenhet med stort intresse för yoga. Med den här utbildningen gör vi yoga tillgänglig för alla.

Innehåll avancerad yogautbildning?

Utbildningen kombinerar ny forskning med uråldriga yogiska lärdomar och stimulerar dig till ett reflekterande synsätt. Genom studier i teknik, metodik, anatomi, filosofi och praktik kommer du att fördjupa din yoga- och meditationspraktik. Du får bland annat lära dig olika typer av yogapass – som exempelvis yoga som kan hjälpa människor som lider av sömnproblem, stressbesvär och ryggsmärta. Efter utbildningen kan du bland annat: Utarbeta individuellt anpassade yogapass, redogöra yogans effekter på fysisk och mental hälsa
samt ha en fördjupad förståelse för mindfulness, yogisk filosofi och historia.

Vad krävs för att bli certifierad avancerad yogalärare RYT-300?

• Att närvara och assistera på RYT-200 utbildningen under minst 3 helger
• Att vara mentor till en elev online som går RYT-200 utbildningen (grundutbildningen)
• Godkänt på skriftlig tentamen bestående av 20 frågor
• Att utarbeta ett 15 minuters muntligt och/eller skriftligt föredrag av valfritt ämne från litteraturlistan
• Att skapa ett 1,5 timme yogapass som du redovisar som film eller PDF
• Examination i att instruera och leda yoga i grupp
• Att föra dagbok om din egen dagliga yoga – och/eller meditationspraktik
• Studietakten är 3 månader – 1 år beroende på dig!

Du kommer att få en egen mentor som guidar dig genom hela processen till avancerad yogalärare och när du har uppfyllda kraven ovan blir du certifierad avancerad yogalärare. Närvaro krävs på 3 helger, resten kan du göra på distans. Du studerar i din egen takt och studietakten kan därmed variera från 3 månader upp till ett år.

Litteraturlista och artiklar Avancerad yogautbildning

Asana, pranayama, mudra, bandha av Swami Satyananda Sarasvati
Functional anatomy of yoga – a guide to practioners and teachers av David Keil
The Wise Heart – A Guide to the Universal Teachings of Buddhist Psychology av Jack Kornfield
The principles and practice of yoga in health care av Sat Bir Khalsa, Lorenzo Cohen , Timothy McCal
Yoga Body – The Origins of Modern Posture Practice av Mark Singelton

Förutom rekommenderad litteratur bygger utbildningen på aktuella vetenskapliga artiklar, samt delar ur vetenskapliga rapporter.

Neurophysiological and neurocognitive mechanisms underlying the effects of yoga-based practices, 2015
The neuroscience of mindfulness meditation. 2015
The physiological effects of slow breathing in the healthy human, 2017
Hatha yogic exercises for physical function in healthy individuals and patients with obstructive respiratory disorders, 2017

Anmälan Avancerad yogautbildning

Mejla dina frågor och din intresseanmälan till jona@yogajona.se så ger jag dig svar på alla dina frågor.

I höst och vinter ska jag rocka 90 minuter rocketyoga på Canalis varje torsdag och det vore jättekul om många vill vara med och testa tillsammans med mig!!! Yoga är ju min stora passion och jag älskar att coacha massa olika former av yoga och göra den tillgänglig för alla!

Rocketyoga är en blandning av astangayogans tre serier och den stora skillnaden är att även nybörjaren kan utföra positionerna. Tanken är att bygga flexibilitet och styrka på ett lekfullt sätt. Klassen är 90 minuter långt och börjar med stående positioner för att sedan gå vidare till bakåtböjningar, balanser, sittande, framåtböjningar och avslutande övningar. Rocketyoga är lekfullt och kul med mycket musik, snabbare tempo och den är tillgänglig för alla nivåer. Fördelar är en starkare och mer flexibel kropp, minskade spänningar i musklerna, förbättrad balans samt livskraft och inspiration.

Hoppas vi ses!

Jona