Författare: Jona

Guidad meditation för kärleksfull vänlighet

Postad den

Nu när hösten är här och vi går in i en lugnare tid, är det perfekt att ta några minuter för dig själv och skapa mer kärlek och vänlighet, både mot dig själv och andra. Som jag lovade i mitt förra inlägg, delar jag idag med mig av en guidad meditation för kärleksfull vänlighet. Hösten påminner oss om vikten av att sakta ner och reflektera, och den här meditationen är ett utmärkt sätt att göra just det.

Luta dig tillbaka, ta en kopp te och följ instruktionerna genom att klicka på länken nedan. Låt den krispiga höstluften och de varma färgerna inspirera din meditation. Ge dig själv den här stunden att landa i nuet och fylla hjärtat med kärlek – du är värd det!

Guidad meditation för kärleksfull vänlighet

Fördjupa din yogaresa och bli RYT-500-certifierad

Postad den

Hösten är här med sina vackra färger och lugnare tempo, en perfekt tid för att stanna upp, reflektera och ta nästa steg i din yogaresa. Kanske har du redan känt hur yoga förändrat både din egen och dina elevers liv, och nu känner du dig redo att fördjupa din kunskap och dela yogans helande kraft med fler människor.

Vi erbjuder nu en fantastisk möjlighet för dig som yogalärare att certifiera dig som avancerad yogalärare RYT-500, med fokus på att sprida yogans effekter som ett verktyg för ökat välbefinnande genom alla livets skeden. Vår avancerade påbyggnadsutbildning är designad för dig som vill förstå yogans terapeutiska effekter på ett djupare plan och för dig som vill möta människors unika behov genom yoga.

Du kanske redan har deltagit i en eller flera av våra tidigare utbildningshelger, och nu har du möjlighet att fullfölja din resa och bli certifierad. Det bästa är att du kan göra detta i din egen takt, anpassa dina studier till din livsstil och låta varje delkurs ge dig nya verktyg att använda i din undervisning och din egen praktik.

Vad krävs för att bli certifierad RYT-500?

För att bli certifierad avancerad yogalärare RYT-500 krävs att du:

  • Deltar i utbildningen under totalt tre helger.
  • Skriver en sida (A4) om ett ämne som du själv väljer.
  • Utarbetar ett 15-minuters föredrag om ämnet du skrivit om.
  • Skapar ett yogapass som är 1,5 timme långt.

Nästa utbildningsdatum:

Om du vill hoppa på med kort varsel redan nu i höst, har vi en plats kvar för helgen:

  • Terapeutisk yoga – Inversioner och Forskning
    19-20 oktober 2024.

Om du hellre vill planera för 2025, har vi följande utbildningshelger:

  • Delkurs 1: Hathayoga – Stående ställningar
    1-2 februari 2025
  • Delkurs 2: Anatomi – Anpassad för Yoga
    1-3 mars 2025
  • Delkurs 3: Ashtangayoga – Solhälsningar och Andning
    29-30 mars 2025
  • Delkurs 4: Vinyasayoga – Bakåtböjningar och Historia
    26-27 april 2025
  • Delkurs 5: Atletisk yoga – Vridningar och Mindfulness
    24-25 maj 2025
  • Delkurs 6: Yinyoga – Framåtböjningar och Filosofi
    6-7 september 2025
  • Delkurs 7: Terapeutisk yoga – Inversioner och Forskning
    4-5 oktober 2025
  • Delkurs 8: Spirituell yoga – Meditation och Mytologi
    8-9 november 2025

Kurslitteratur:

För att fördjupa dina studier kommer vi använda oss av följande litteratur:

  • Functional Anatomy of Yoga – A Guide to Practitioners and Teachers av David Keil
  • The Wise Heart – A Guide to the Universal Teachings of Buddhist Psychology av Jack Kornfield
  • Yoga, Vetenskap och Fakta av Sara Hoy

Pris:

Som yogalärare får du delta till halva priset, vilket gör att varje utbildningshelg kostar 2250 kr. Du betalar alltså endast för tre utbildningshelger för att slutföra din RYT-500-certifiering!

Om du har frågor eller vill anmäla dig till nästa utbildningshelg i oktober eller starta din resa 2025, tveka inte att höra av dig. Jag ser fram emot att få följa med dig på denna inspirerande resa mot att bli en avancerad yogalärare!

Varmt välkommen med din anmälan,

Jona

Meditation för kärleksfull vänlighet

Postad den

Kärleksfull vänlighet är en form av meditation som hjälper oss att skapa mer utrymme för vänlighet, medkänsla och kärlek – både mot oss själva och andra. Den här typen av meditation kallas ofta metta inom den buddhistiska traditionen, men är tillgänglig för alla, oavsett tidigare erfarenhet av meditation. Genom att öva oss i att ge kärleksfull uppmärksamhet till oss själva först, och sedan till andra, stärker vi vår självkänsla och ökar vår förmåga att känna medkänsla.

Forskning har visat att regelbunden meditation, särskilt mindfulness och kärleksfull vänlighet, har stora positiva effekter på vårt välbefinnande. Att praktisera detta några minuter om dagen kan göra stor skillnad. Det fina med denna meditation är att den är enkel att utföra, men har potentialen att skapa djupa förändringar över tid.

Vill du stärka din självkänsla och uppleva mer kärlek och medkänsla i ditt liv, rekommenderar jag att du provar denna meditation. Genom att börja med dig själv kan du också skapa mer utrymme för att ge till andra.

Håll utkik, för i morgon kommer jag att posta en guidad meditation här på bloggen som du kan följa steg för steg. Jag kommer också att hålla denna meditation i mina yogaklasser, så om du vill uppleva den i en gruppmiljö är du varmt välkommen att delta!

Med värme och vänlighet,

Jona

Unik chans för yogalärare – Yinyogahelg!

Postad den

Hej kära yogalärare!

Vill du få ny inspiration och fördjupa dina kunskaper inom Yinyoga, Mindfulness och Filosofi? Då har vi den perfekta möjligheten för dig! Nästa helg bjuder vi yogalärare till vår utbildning – till halva priset!

Det blir en helg fylld av lärande, gemenskap och fördjupning där vi fokuserar på hur du kan använda Yinyoga, mindfulness och filosofi för att skapa ännu mer meningsfulla yogaklasser.

Höjdpunkter under helgen:

  • Fördjupande Yinyoga: Lär dig tekniker för att hjälpa dina elever att komma djupare in i positionerna.
  • Mindfulness workshops: Utforska hur mindfulness kan förbättra dina egna klasser och ge dina elever en djupare närvaro.
  • Filosofiska föreläsningar: Inspirerande samtal om yogans filosofi och hur du kan integrera den i din undervisning.
  • Meditation ute i naturen: Få kontakt med din omgivning och skapa lugn och balans i din egen praktik.

Praktisk information:

  • Plats: Stadshuset på Rådhustorget i Skanör
  • Pris för yogalärare: Halva priset! 2250 kr
  • Att ta med: Yogamatta, filt och eventuella hjälpmedel som meditationskudde, block och bolster

Detta är en unik möjlighet för dig som redan är yogalärare att förnya din egen praktik, hitta ny inspiration och få nya verktyg att ta med in i din undervisning.

Anmäl genom att mejla till jona@yogajona.se

Vi ser fram emot att träffa dig och skapa en inspirerande yogastund tillsammans!

Varmt välkommen,


Jona, Christel och Lilly

Hej yogakompis!

Postad den

Min resa som yogalärare började för snart 30 år sedan, när jag lekte coach och lärde ut solhälsningar till mina triathlonkompisar hemma vid havet i Höllviken – det var på hösten som nu när min yogalärare var förkyld och kursen var inställd.

Snabbspola fram till idag: En av mina elever på yogalärarutbildningen hör av sig och säger: “Hjälp, min yogalärare för crossfit-gänget är sjuk, och nu vill ägaren till gymmet att jag ska vikariera. Kan jag vikariera?

Och mitt svar? Yes! Du är redo! Det handlar om att dela din passion – och jag stöttar dig hela vägen.

Det bästa med att vara yogalärare är alla fantastiska människor man möter och att du kan undervisa var som helst i världen. Oavsett om det är på Hawaii, i Indien eller här hemma.

Snart startar vår nästa utbildning och jag skulle älska att ha dig med! Ställ dina frågor här eller skicka mig ett mejl – eller läs mer om utbildningen här!

Hör av dig!
Namaste,
Jona

2025 Yogalärarutbildning – 8 Helger

Postad den

Hej kära deltagare,

Här är schemat för vår nästa yogalärarutbildning som startar 2025. Varje delkurs är utformad för att fördjupa din förståelse och teknik inom olika aspekter av yoga, och jag ser mycket fram emot att guida er genom denna resa!

  • Delkurs 1: Hathayoga – Stående ställningar
    Datum: 1-2 februari 2025
  • Delkurs 2: Anatomi – Anpassad för Yoga
    Datum: 1-3 mars 2025
  • Delkurs 3: Ashtangayoga – Solhälsningar och Andning
    Datum: 29-30 mars 2025
  • Delkurs 4: Vinyasayoga – Bakåtböjningar och Historia
    Datum: 26-27 april 2025
  • Delkurs 5: Atletisk yoga – Vridningar och Mindfulness
    Datum: 24-25 maj 2025
  • Delkurs 6: Yinyoga – Framåtböjningar och Filosofi
    Datum: 6-7 september 2025
  • Delkurs 7: Terapeutisk yoga – Inversioner och Forskning
    Datum: 4-5 oktober 2025
  • Delkurs 8: Spirituell yoga – Meditation och Mytologi
    Datum: 8-9 november 2025

Certifiering

Datum: 9 november 2025
På denna dag kommer ni att bli certifierade som Internationella Yoga Teachers, RYT-200, genom Yoga Alliance.

Anmälan är nu öppen!
Du kan registrera dig via länken: Anmälan

För mer information om pris och betalningsalternativ, klicka här: Mer info

Jag ser fram emot att dela denna resa med er och stötta er i att bli fantastiska yogalärare!

Med värme,

Jona och teamet