Författare: Jona

Yogahelg i Skanör – Några platser kvar

Postad den

Kära yogavänner,

Nu närmar sig den första yogahelgen, och vi ser redan fram emot nästa tillfälle att samlas – den 1–2 mars i Skanör – och det finns fyra platser kvar. Denna helg fördjupar vi oss i yoga och nervsystemet, med fokus på hur lugnare yogastilar som yinyoga och pranayama kan stödja återhämtning och inre balans.

Vi kombinerar teori och praktik genom föreläsningar, meditation och yogapass som hjälper oss att förstå sambandet mellan kroppen, andningen och nervsystemet. Det finns fortfarande några platser kvar för dig som vill vara med.

Plats: Stadshuset, Rådhustorget, Skanör
Datum: 1–2 mars 2025
Pris: 1250 kr, som faktureras en vecka innan helgen

Oavsett om du är yogalärare eller bara vill fördjupa din praktik är du varmt välkommen!

Boka Yogahelg 1-2 mars

Vi släpper höstens yogahelger redan nu!

Postad den

Höstens Yogahelger – Fördjupning, Flow och Mindfulness

På grund av det stora intresset för vårens yogahelger släpper vi nu höstens datum redan sista januari! Många av er har frågat efter fler möjligheter att fördjupa er inom anatomi, kreativa yogaflöden och mindfulness – därför öppnar vi nu bokningen för hösten 2025.

Dessa helger är en delkurs i RYT-500-certifiering enligt Yoga Alliance, vilket innebär att du kan använda dem som en del av din vidareutbildning eller som en möjlighet att fördjupa din egen praktik.

Under två helger i september och oktober samlas vi i Skanörs stadshus och den vackra naturen omkring oss för att utforska rörelse, kroppens funktion och mentala tekniker som kan användas både på yogamattan och i vardagen.

Datum och plats

  • 20–21 september
  • 18–19 oktober
  • Skanörs stadshus och utomhus i naturen

Vad ingår i kursen?

  • Denna kurs är en delkurs i RYT-500-certifiering enligt Yoga Alliance
  • 8 unika yogapass att ta med hem
  • 4 föredrag om anatomi, sekvensering och nervsystemets koppling till yoga
  • 4 workshoppar med praktisk träning i assistering, pranayama och sekvensering
  • Brunch och fika båda dagarna
  • Kurskompendium med teori, övningar och inspiration

Pris: 3200 kr för båda helgerna

Fakturering sker först en vecka innan kursstart.

Boka din plats här

8 yogapass – fördjupning i rörelse och närvaro

Varje pass är utformat för att ge en djupare förståelse för kroppen, sinnet och rörelsen.

  1. Grundning och stabilitet – stärka fötter, ben och bäcken för en stabil grund
  2. Flöde och rytm – kreativ vinyasa där du utforskar din egen rörelsefrihet
  3. Ryggradens intelligens – hållning, balans och rörlighet för ryggen
  4. Andning och nervsystemet – pranayama och dess koppling till asanas och nervsystemet
  5. Psoas och det inre stödet – tekniker för att stärka och frigöra höften
  6. Styrka och mod – en kraftfull sekvens för stabilitet och uthållighet
  7. Lugn och återhämtning – yin och restorative för djup avslappning
  8. Mindful flow – en meditativ och närvarande yogasekvens där rörelse och stillhet möts

4 föredrag – fördjupa din kunskap om yoga och kroppen

  • Anatomi i rörelse – hur vi rör oss i yoga
    Förstå funktionell anatomi och biomekanik i yogapraktiken.
  • Kreativ sekvensering – konsten att bygga en yogaklass
    Skapa balanserade, dynamiska och inspirerande yogaflöden.
  • Nervsystemet och yoga – från stress till återhämtning
    Lär dig hur yoga påverkar nervsystemet och kan bidra till återhämtning och balans.
  • Mindfulness i praktiken – att möta stress och mentala tillstånd
    Praktiska verktyg för att integrera mindfulness i yoga och vardagen.

4 workshoppar – praktiska verktyg för undervisning och egen praktik

  • Kroppens djupare lager – fascia, bindväv och rörlighet
    Upptäck fascian och dess betydelse för rörelse och återhämtning.
  • Hands-on och assistering – trygg och effektiv guidning i yogapositioner
    Lär dig tekniker för att justera och guida elever på ett tryggt och respektfullt sätt.
  • Skapa ditt eget yogaflöde – designa en sekvens utifrån känsla och funktion
    Praktisk workshop där du skapar och testar egna kreativa yogaflöden.
  • Andning och närvaro – en djupdykning i pranayama och meditationstekniker
    Hur andningen kan användas för att styra energi, lugna sinnet och öka närvaron.

En yogahelg för dig som vill fördjupa din praktik

Dessa helger passar dig som:

  • Är yogalärare och vill vidareutvecklas inom anatomi, sekvensering och assistering.
  • Är yogaintresserad och vill ta nästa steg i din egen praktik.
  • Vill utbilda dig till yogalärare och samla timmar till RYT-500-certifieringen.

Begränsat antal platser – boka din plats nu!

Boka din plats här

Har du frågor? Hör av dig. Jag ser fram emot att utforska dessa helger tillsammans med dig.

Varmt välkommen!

Jona

Vårens första yogahelg – en inspirerande start!

Postad den

Kära yogavänner,

Den första yogahelgen i vår är redan fullbokad, och vi är överväldigade av er fantastiska respons! Helgen den 1–2 februari 2025 kommer Stadshuset i Skanör att fyllas med yogainspiration, gemenskap och nya insikter när vi fördjupar oss i yoga, anatomi och mindfulness.

Det är så himla fint att då dela dessa stunder tillsammans med alla mysiga yogavänner– att få väcka kroppen, stilla sinnet och hitta fysisk och mentala balans.

Missade du denna gång? Ingen fara! Nästa yogahelg hålls den 1–3 mars 2025, då vi fördjupar oss i yoga och nervsystemet.

Tack för all er entusiasm och ert engagemang – det är ni som gör dessa helger så speciella. Jag ser fram emot att möta fler av er i mars!

Med värme,


Jona

Fånga stunden i julen

Postad den

Jag längtar hem till julen. Även om julen ibland kan bli lite väl stressig tycker jag att det är något speciellt med den … för mitt i allt som händer kan man lätt missa att njuta av de små stunderna av närhet och närvaro – de enkla, fina ögonblicken som gör julen så speciell!

Jack Kornfield skriver i A Path with Heart:

”When we live in the present, we open to a timeless world of joy and well-being. The present is the only moment we truly have.”

Jag tycker att det här känns så viktigt. Istället för att jaga efter perfektion kan man ge sig själv (och andra) en gåva – närvaro! Att stanna upp, ta några djupa andetag och verkligen känna in stunden kan vara den finaste julklappen du kan ge.

Kanske kan du hitta ett ögonblick mitt i julstöket för att:

  • Tända ett ljus och bara sitta ner en stund.
  • Reflektera över något du är tacksam för detta år.
  • Lägga märke till värmen i gemenskapen runt dig – eller stillheten om du firar i lugn och ro.

God jul och en varm kram till dig!

Jona

Här är yogapasset sinnesfrid juletid

Postad den

Hej yogakompis!

Varmt välkomna till en magisk stund för kropp och själ! Med det här yogapasset kan du ladda för årets mest hektiska tid. Tanken med övningarna är du ska få både lite ny energi och lite skön sinnesfrid att möta vintermörkret med medveten närvaro. Yoga ger dig styrka och lugn – att släppa stressen för en stund och känna efter vad som är viktigt för dig.

Lycka till, klicka på knappen så kommer du direkt till passet.

Här är yogapasset sinnesfrid i juletid!

Sinnesfrid och energi i juletid

Postad den

Varmt välkomna till en magisk stund för kropp och själ!

På söndag håller jag ett yogapass som hjälper oss att möta årets mest hektiska tid med energi och sinnesfrid. Genom stärkande och stretchande rörelser jobbar vi med vår inre kraft samtidigt som vi skapar tid för reflektion och lugn.

Min tanke är att vi ska ta hand om både både kropp och sinne, så att vi kan möta vintermörkret och årets slut med klarhet och närvaro.

Passet är fullbokat, och för dig som har anmält dig tidigare – notera att vi ses på Stadshuset i Skanör. Jag ser fram emot att träffa er snart på yogamattan! Efter passet kommer jag att publicera hela yogasekvensen på hemsidan, så att du kan yoga hemma när du behöver en stunds återhämtning. Du som inte kommer kan därmed också testa yogapasset själv på hemmaplan!