Här i Skåne hänger löven fortfarande envist kvar och när jag sprang i bokskogen så var det som att springa i en skog av guld. Jag ser samtidigt snö på topparna hos kompisarna längre norrut. Vi bor i samma land men naturen har olika rytmer.
Och jag tänker att naturen visar oss något, att allt inte behöver hända samtidigt. Vi rör oss i vår egen takt.
För mig är november en månad där jag saktar ner lite. Det är offseason från triathlon. Men jag stannar inte upp helt, gör lite rolig träning där jag släpper pressen. Jag fortsätter att röra mig – och jag tar samtidigt fler pauser, yoga och andning, små mikrostunder som får kroppen och knoppen att slappna av.
Vad är det viktigaste just nu? Vad mår kroppen bra av i dag? Vad kan jag göra som ger mig sinnesfrid just nu – inte sedan?
Det här är min intention för november. Sakta ner lite. Lyssna mer. Ta mig tid för det som är viktigt.
Det känns jättefint att Sinnesfrid i Juletid 30 november nu är fullbokat. Jag är verkligen rörd och tacksam över det stora intresset.
När julen närmar sig blir det skönt att ta en kort paus och yoga järnet! Och medan vi lyssnar på musiken och njuter av alla levande ljus, kanske vi får lite peace of mind.
Mest ser jag fram emot en skön stund med härlig stretch som sprider sig som en go känsla i hela kroppen & sinnet.
Alla platser är nu bokade, men det kommer fler stunder av sinnesfrid. Yoga You Love återkommer varje årstid, med nya teman.. Det betyder mycket att du är med på resan och jag ser fram emot att mötas igen längre fram.
Ha det fint, ta hand om dig och varandra. Nu dyker vi in i november.
Ge dig själv en stund av lugn och styrka innan julen. Den 30 november ses vi på Strandbaden i Falsterbo. Hjärtligt välkommen till skön yoga, musik, mindfulness och fika i en varm atmosfär.
Varmt välkommen till Sinnesfrid i Juletid, en perfekt paus innan december drar igång. Efteråt kommer du garanterat känna dig lugn, stark och redo för julen.
Du får yoga i en varm gemenskap till stämningsfull musik. Vi gör mjuk men kraftfull yoga som stärker och stretchar kroppen. I baren bjuder vi på nyttig och riktigt god fika som ingen kan motstå.
Morgonen avslutas med djup avslappning och meditation till skenet av över hundra levande ljus. Alla är välkomna, nybörjare som vana elityogis. Rörelserna är enkla att följa men gör gott på djupet, för kroppen, huvudet och hjärtat.
Sinnesfrid i Juletid är ett event jag har hållit varje år vid den här tiden sedan jag började undervisa yoga för över 25 år sedan.
För mig är det en fin tradition att stanna upp innan jag rusar mot jul, reflektera över året som gått och fylla på energi inför det som väntar.
– Jona
kom som du är
Vi ses på Strandbaden i Falsterbo, i fantastiska Bistro Perspektivs lokaler.
Söndagen den 30 november kl. 9.00–11.30 (dörrarna öppnar 8.30).
Priset är 495 kr, inklusive yoga, musik, mindfulness och fika.
Det enda du behöver är en bekväm outfit och en yogamatta, och kanske en filt att hålla värmen under vilan.
Nu har det gått lite tid sedan vårt event Yoga You Love – Himmel och Hav i Falsterbo, men jag känner ändå att känslan lever kvar.
Att få samla nästan 100 personer på yogamattor och inleda med stillhet och andning var otroligt mäktigt, det var så skönt att känna hur vi alla landade tillsammans. Den känslan av gemenskap bär jag med mig in i hösten.
Yogan var himla fin, speciellt med allt ljus som strålande in på oss. Vi mjukade upp kroppen med rörelser för rygg och ben, enkla men kraftfulla övningar som gjorde att vi kände oss starkare och stretchigare.
Vädret var perfekt och under pausen fick vi njuta av solen och sommarkänslan, fast temat egentligen var att förbereda oss för höstens stormar … så härligt att kunna vara ute, mingla och prata med så många av er.
Ett extra tack till Linda för det ljuvliga bakverket och kombuchan som många fick upptäcka för första gången.
Efter pausen tog min kollega Jenny oss med in i lymfyogans värld, det var mjukt, läkande och något jag vet att flera av er blev nyfikna på att fortsätta med.
Morgonen avslutades med en gemensam meditation. För mig blev det en stund av stillhet där jag kände att vi var redo att lämna sommaren och öppna oss för hösten.
Efteråt samlades ett gäng yogalärare för reflektion och erfarenhetsutbyte, det betyder mycket för mig och jag vill fortsätta bygga vidare på den gemenskapen.
Jag hoppas att du fick med dig något fint från dagen … kanske en ny känsla, en rörelse eller bara en stund för dig själv. Och till dig som inte kunde vara med: det kommer fler tillfällen och jag hoppas du vill vara med då!
Nästa gång ses vi söndagen den 30 november kl.9-11:30 och då blir det Sinnesfrid i Juletid.
Jag vill rikta ett stort tack till alla som var med och gjorde Yoga You Love – Himmel och Hav möjligt. Till Ulrika som med sina bilder fångade stämningen så vackert, till Nina som filmade och bevarade ögonblicken, till Jenny som kom hela vägen från skogarna i norra Skåne, till Linda … och Sara som stod bakom baren och spred så mycket glädje, och till alla hjälpare som tog hand om deltagarna och visade runt. Tack också till yogalärarna som delade sin värme och till alla er deltagare – utan er inget event. Stort tack också till alla som gjorde Himmel och Hav möjligt bakom kulisserna – Bistro Perspektiv för den vackra lokalen, Pelle för ljud och ljus, Julia för musik, Foto Art Museum för inspiration, Moonbar för härlig energi och Pukka Tea för värmande smaker. Och en gång till – tack till er alla som var med. Ni gjorde dagen magisk!
Ibland är mina tankar som ett stormigt hav, svåra att stilla och fånga. Jag har märkt att en liten andningspaus kan hjälpa mig, även om min instinkt ofta är att rusa snabbare. Därför vill jag dela med mig av min egen ”lugna ner dig nu, Jona”-meditation, som jag har utvecklat lite genom åren.
Från början är den inspirerad av en buddhistisk teknik, men med tiden har jag mjukat upp den till något mer eget. Jag kallar den Sju vågor. Det är en mjuk och lugnande meditation, och jag hoppas att den hjälper dig att hitta tillbaka till andningen, kroppen och nuet.
Ta en paus, låt vågorna bära dig till stillhet … och vila med kärlek
Yoga You Love – Sinnesfrid Söndag 30 november kl. 9.00 till 11.30 Bistro Perspektiv, Strandbadsvägen 30, Falsterbo
Hej vänner!
Nu håller jag på med nästa flow till nästa event! Det blir en mysig varm förmiddag i övergången mellan höst och vinter. Vi kommer att röra oss mjukt och medvetet, med lite extra omtanke på yttre och inre styrka, och låta kroppen få känna sig levande men också få lite vila.
Jag vet att många av er inte alls längtar efter vintern. Det blir mörkare, kallare och ibland kan det kännas lite tyngre. Men jag själv har en livslång kärlek till kyla, snö, skidåkning, jag gillar den där till stillheten. Jag ser faktiskt jättemycket fram emot vintern, om jag ska vara helt ärlig.
Sinnesfrid-eventet är mitt sätt att möta vintern med lite mer mindfulness, och jag hoppas att det kan få bli något liknande för dig. Fint alltså, som en omstart :-)
I över tjugo år har jag hållit detta event på lite olika platser under namnet Sinnesfrid i juletid. Det har blivit en tradition, en perfekt paus innan december tar fart. Jag ser det som en fin chans att landa innan allt rullar igång inför jul, och samtidigt få tid att känna in vad som är viktigt.
Vad vill du ta med dig vidare? Vad vill du släppa taget om? Typ såna frågor kan man ställa sig.
De senaste gångerna har jag haft svårt att ge alla en plats, och jag lovade mig själv och er att hitta en lokal där det är högt i tak. Därför är jag så himla tacksam för att vi nu kan samlas på Bistro Perspektiv i Falsterbo, på den där magiska platsen där himmel möter hav.
Hoppas du kan komma till Sinnesfrid i år som blir söndagen den 30 november. Vi gör mjuka rörelser som också ger lite styrka och som passar alla, oavsett tidigare yogaerfarenhet.
I pausen får du något litet gott, och vi avslutar med en stilla mindfulnessmeditation som får sätta tonen för vintern.
Ta gärna med yogamatta, kanske även en filt att ha över axlarna och en kudde att sitta på om du vill under meditationen.
Priset är 495 kronor och allt ingår, inklusive en liten gåva att ta med dig hem.
Tiden är 9.00 till 11.30, men dörrarna öppnas 08.30, så du är varmt välkommen att komma i god tid. Platsen är Bistro Perspektiv, Strandbadsvägen 30 i Falsterbo.
Jag hoppas att du vill vara med den 30 november! Det blir fin musik och levande ljus. Hjärtligt välkommen precis som du är.
