Sitt bekvämt. Sätt höger tumme mitt emellan ögonbrynen i pannan. Sträck ut lillfingret och tag om fingret med den andra handen. Tryck med tummen samtidigt som du drar i lillfingret. Håll ett jämt tryck och drag. Djupandas; andas lugna djupa fullkomliga andetag. Fokusera hela tiden på andetaget. Slappna av i axlarna. Kroppen är avslappnad. Sinnet är skärpt och klart.