Andas lugnt och djupt – Andas långsamt och mjukt

Sitt i lätt meditationsställning. Fokusera blicken ut genom tredje ögat. Håll händerna i Bhudhi Mudra; tumme mot lillfinger. Tryck tungan upp mot den mjuka delen av gommen. Andas långa lugna djupa fullkomliga medvetna yogiska andetag i 11 minuter.

Lycka till och förlora aldrig din inre stillhet.

Jona

Källa: Denna meditation gav Guru Dev Singh som avslutande meditation efter sin 3-dagars workshop på yogafestivalen i Frankrike den 30 juli år 2010.