Jag hälsar den obegränsade kreativa kraften och den inre visdomen.

Innan alla yogapass och/eller meditationer tonar vi in oss med mantrat Ong Namo Guru Dev Namo. Gärna minst tre gånger. För att komma in i rätt stämning. För att det är en urgammal indisk tradition. För att komma igång. För att det är kundaliniyoga :-)

Sitt bekvämt

Sitt med rak ryggrad. Håll handflator mot varandra mitt framför bröstet i Bönemudra. Tummarna möter varandra och trycker lätt mot bröstet. De andra fingrarna möter varandra och är i 60 graders vinkel mot marken.

Fokus i tredje ögat

Koncentrera dig på en punkt i pannan, mitt emellan ögonbrynen, precis ovanför näsroten. Titta lite upp med dina ögon och sedan vidare ut genom pannan under din slutna ögonlock. Ansträng dig inte. Du kan föreställa dig solen stiga i horisonten och samtidigt koncentrerar ditt fokus ut genom tredje ögat

Sjung mantrat

Andas in genom näsan och sjung “Ong Namo” med lika mycket betoning på båda orden, ta sedan ett halv andetag in genom munnen och sjung “Guru Dev Namo” .Upprepa mantrat Ong Namo Guru Dev Namo minst tre gånger.

Var medveten

Upplev hur mantrat vibrerar i gommen och vidare upp i skallbenet. Låt sinnet lyftas till en ny trivsam mental plats, gå in i ett meditativt tillstånd. Förbered dig för en stund av kundaliniyoga och meditation.

Nu är du redo att Yoga

Jona.