Suficirklar, ryggflex och nackrullning
är exempel på yogaövningar, som används frekvent inom kundaliniyoga för att förbättra rygghälsan. Anatomiskt arbetar rörelserna längs pärlbandet av kotor och diskar i ryggraden och löser upp spänningar i ryggmuskulaturen. Enligt den yogiska filosofin är en vital och smidig rygg viktigt för vårt välbefinnande – det finns ett samband mellan flexibiliteten i ryggraden och flexibiliteten i sinnet. Gör 1 minut av varje övning.