3 supersköna övningar att göra hemma efter varje träningsrunda – ja eller varje dag bara för att hålla ryggen i trim. Meningen är att motverkar den osköna känsla i ryggen som lätt kommer efter stillasittande på jobbet eller cykeln, som kommer av stötig löpning eller intensivt tyngdlytande. Vid första anblicken ser det kanske ut som helt vanliga stretchövningar, och jag håller med – det är varken krångligt eller avancerad hjärnkirurgi. Det som dock inte syns av bilderna är graden inre fokus.
När vi utövar yoga andas vi medvetet och koncentrerar oss på uppgiften!
Använd pilarna eller pil-tangenterna på ditt tangentbord för att navigera i övningen
4. Ta Pulsen!

Sitt sedan en stund och räkna på pulsen. Lyssna på hjärtat. Mät din stressnivå. Sätt fingrarna mot handleden, känn pulsen under fingrarna. Slut ögonen. Räkna till ett-två-tre-fyra pulsslag samtidigt som du andas in. Räkna sedan till fyra pulsslag samtidigt som du andas ut. Lyssna, känn, slappna av. Andas tio andetag totalt, eller fler om du vill!