Arkiv

Sinnesfrid och Energi i Juletid

Varmt välkomna till en magisk stund för din kropp och själ!

Med det här passet kan du förbereda dig för årets mest hektiska tid och förhoppningsvis få både lite energi och massa sinnesfrid. Genom att kombinera stärkande och stretchande rörelser får du styrka, samtidigt som du får tid att reflektera.. Tanken med övningarna är att du kan stärka både kropp och sinne, så att du kan möta vintermörkret och årets slut med klarhet, kraft och medveten närvaro. Det här är din  chans att släppa stressen för en stund. Ta hand om dig själv, ta hand om varandra.

Vinyasa för Energi och Cirkulation

  • Här kommer ett härligt yogapass som ger dig glädje, energi och god feeling i hela kroppen. YouTubefilmen ovan är en kortare version av yogapasset, du kan hänga med där om du vill, eller ta längre tid på dig och följ instruktionerna nedan. Lycka till!

YoDa by YogaJona

  • YoDa betyder Yoga Of The Day och här hittar du små korta youtubepass, att göra varje dag, när som helst, var som helst. De nyaste klippen är högst upp, och de äldre hittar du när du skrollar längre ner. Lycka till med hemmayogandet!

 

 

Rofylld yoga i månens ljus

Tid att andas.
Mjuka yogarörelser i mörka månader ger dig återhämtning och andrum.
Månen sprider sitt bleka ljus och tiden tar en paus.
Du fylls av lugn och sinnesro.

  • Hitta din gräns. Kom in i ställningen och hitta din gräns. Ge din kropp möjlighet att öppna upp och välkomna den djupare in i ställningen. Pressa inte. Slappna av.
  • Stanna i stillhet. När du har hittat din gräns stannar du stilla i ställningen. Var beslutsam, stanna kvar. Stillhet i kroppen, andetaget och sinnet. Enda undantaget är smärta.
  • Håll tiden ut. När du har hittat din gräns och blivit stilla finns det bara en sak kvar att göra. Att stanna kvar i ställningen och hålla den tiden ut. Öva avslappnat, du har tid.
  • Kom mjukt tillbaka. Ta dig långsamt och mycket varsamt tillbaka ut ur ställningen.