Meditation kännetecknas av

* Förhöjd koncentration
* Ökad grad av vakenhet och närvaro
* Uppmärksamhet på kroppsförnimmelser, tankar och känslor
* Öppenhet och acceptens för det vi känner och upplever

Meditation är inte att städa, gå ut med hunden eller att springa. Detta kan vara väldigt sköna och upplyftande aktiviteter i sig och man kanske upplever att man rensar tankarna. Löpning renar dock inte det undermedvetna sinnet som en medveten meditation.

Meditation är ett tillstånd av förhöjd sinnesnärvaro och en upplevelse av helhet, mening och harmoni – en vedertagen definition som accepteras inom olika andliga traditioner. Det finns olika tekniker för meditation, men gemensamt är att vi riktar vår koncentration på t.ex. andning eller mantra. Den goda nyheten är att meditation fungerar, den dåliga nyheten är att man måste meditera för att det ska fungera.