Let go of the battle. Breathe quietly and let it be. Let your body relax and your heart soften. Open to whatever you experience without fighting.
– Jack Kornfield, A Path with Heart: A Guide Through the Perils and Promises of Spiritual Life
Yoga ger balans i tillvaron. Några minuter med fokus på kroppen och andetaget gör stor skillnad för sinnet och anden. Efter några hektiska dagar är det skönt att släppa taget, andas och bara slappna av. Yoga on the move är en fri form av yogaflow som jag hittade på här i Hawaii. Mjuka rörelser flyter som vågor genom kroppen och ger sinnet ro. Underbar kontrast till allt hetsigt Ironmantävlande.
****
Youtubeklippet är en fri flow i fyra delar:
Solhälsningen: Välj den version av solhälsning som du gillar. Länka samman övningarna i takt med in-andningen och ut- andningen. Mjuka upp ryggen och öka cirkulationen i hela kroppen.
Fria rörelser: Känn in kroppen. Rör dig intuitivt. Mjuka upp höfterna. Om du är spänd släpp taget och låt det rinna av. Dansa loss så länge det känns bra.
Framåtböjning: Böj dig neråt. Slappna av i armarna, ansiktet och nacken. Låt andningen bli lugn. Ta några fullkomliga andetag.
Bakåtböjning: Luta dig bakåt. Håll händerna som stöd mot nedre delen av ryggen om du vill. Spänn magmusklerna lätt. Ta några andetag.