• Fatigue beskrivs som en fysisk, emotionell och kognitiv trötthet som är oproportionerligt stor i förhållande till aktivitet, och som inte går att vila bort hur mycket man än sover eller försöker att ”tar det lugnt”. Fatigue är ett vanligt förekommande symptom vid exempelvis alla former av tumörsjukdomar och under det senaste årtiondet har det forskats mycket på yoga som komplement till konventionell behandling.
• I studier har man sett att yoga har en positiv effekt på flera cancerrelaterade symptom och att yoga 2 gr/v i 12 veckor visar på en signifikant sänkning av fatigue samt depressiva symtom och sänkt stress. Studier antyder även att yoga har effekt på många inflammationsparametrar, humör och fatigue.
• I höst håller jag en kurs i terapeutisk yoga som är forskningsbaserad och vi kommer att testa flera hälsobefrämjande yogapass som passar alla; både pigga och trötta. Kursen pågår i 12 veckor som är en dosering som används i många forskningsstudier. Du får även med dig övningar att göra hemma. Du kan läsa mer och anmäla dig här!

Kram

Jona

Referenser Karolinska Institutet, yoga och bröstcanser:

Bower, J. E., Garet, D., Sternlieb, B., Ganz, P. A., Irwin, M. R., Olmstead, R., & Greendale, G. (2012). Yoga for persistent fatigue in breast cancer survivors: a randomized controlled trial. Cancer, 118(15), 3766-3775. doi:10.1002/cncr.26702

Bower, J. E., Greendale, G., Crosswell, A. D., Garet, D., Sternlieb, B., Ganz, P. A., . . . Cole, S. W. (2014). Yoga reduces inflammatory signaling in fatigued breast cancer survivors: a randomized controlled trial. Psychoneuroendocrinology, 43, 20-29. doi:10.1016/j.psyneuen.2014.01.019

Cramer, H., Lauche, R., Klose, P., Lange, S., Langhorst, J., & Dobos, G. J. (2017). Yoga for improving health-related quality of life, mental health and cancer-related symptoms in women diagnosed with breast cancer. Cochrane Database Syst Rev, 1, Cd010802. doi:10.1002/14651858.CD010802.pub2

Dong, B., Xie, C., Jing, X., Lin, L., & Tian, L. (2019). Yoga has a solid effect on cancer-related fatigue in patients with breast cancer: a meta-analysis. Breast Cancer Res Treat, 177(1), 5-16. doi:10.1007/s10549-019-05278-w

Greenlee, H., DuPont-Reyes, M. J., Balneaves, L. G., Carlson, L. E., Cohen, M. R., Deng, G., . . . Tripathy, D. (2017). Clinical practice guidelines on the evidence-based use of integrative therapies during and after breast cancer treatment. CA Cancer J Clin, 67(3), 194-232. doi:10.3322/caac.21397

Jong, M. C., Boers, I., Schouten van der Velden, A. P., Meij, S. V., Goker, E., Timmer-Bonte, A., & van Wietmarschen, H. A. (2018). A Randomized Study of Yoga for Fatigue and Quality of Life in Women with Breast Cancer Undergoing (Neo) Adjuvant Chemotherapy. J Altern Complement Med, 24(9-10), 942-953. doi:10.1089/acm.2018.0191

Kiecolt-Glaser, J. K., Bennett, J. M., Andridge, R., Peng, J., Shapiro, C. L., Malarkey, W. B., . . . Glaser, R. (2014). Yoga’s impact on inflammation, mood, and fatigue in breast cancer survivors: a randomized controlled trial. J Clin Oncol, 32(10), 1040-1049. doi:10.1200/jco.2013.51.8860

Lindman, H. (2019). Bröstcancer, utredning. Retrieved from https://www.internetmedicin.se/page.aspx?id=828

Oka, T., Tanahashi, T., Chijiwa, T., Lkhagvasuren, B., Sudo, N., & Oka, K. (2014). Isometric yoga improves the fatigue and pain of patients with chronic fatigue syndrome who are resistant to conventional therapy: a randomized, controlled trial. Biopsychosoc Med, 8(1), 27. doi:10.1186/s13030-014-0027-8

Thong, M. S. Y., van Noorden, C. J. F., Steindorf, K., & Arndt, V. (2020). Cancer-Related Fatigue: Causes and Current Treatment Options. Curr Treat Options Oncol, 21(2), 17. doi:10.1007/s11864-020-0707-5

Zimmaro, L. A., Carson, J. W., Olsen, M. K., Sanders, L. L., Keefe, F. J., & Porter, L. S. (2019). Greater mindfulness associated with lower pain, fatigue, and psychological distress in women with metastatic breast cancer. Psychooncology. doi:10.1002/pon.5223