Nu när hösten är här och vi går in i en lugnare tid, är det perfekt att ta några minuter för dig själv och skapa mer kärlek och vänlighet, både mot dig själv och andra. Som jag lovade i mitt förra inlägg, delar jag idag med mig av en guidad meditation för kärleksfull vänlighet. Hösten påminner oss om vikten av att sakta ner och reflektera, och den här meditationen är ett utmärkt sätt att göra just det.

Luta dig tillbaka, ta en kopp te och följ instruktionerna genom att klicka på länken nedan. Låt den krispiga höstluften och de varma färgerna inspirera din meditation. Ge dig själv den här stunden att landa i nuet och fylla hjärtat med kärlek – du är värd det!