Kategori: Okategoriserade

Ge dig själv en stund av lugn och styrka innan julen. Den 30 november ses vi på Strandbaden i Falsterbo. Hjärtligt välkommen till skön yoga, musik, mindfulness och fika i en varm atmosfär.

TA EN PAUS och VILA MED KÄRLEK

BOKA DIN PLATS HÄR

Sinnesfrid till dig

Varmt välkommen till Sinnesfrid i Juletid, en perfekt paus innan december drar igång. Efteråt kommer du garanterat känna dig lugn, stark och redo för julen.

Du får yoga i en varm gemenskap till stämningsfull musik. Vi gör mjuk men kraftfull yoga som stärker och stretchar kroppen. I baren bjuder vi på nyttig och riktigt god fika som ingen kan motstå.

Morgonen avslutas med djup avslappning och meditation till skenet av över hundra levande ljus. Alla är välkomna, nybörjare som vana elityogis. Rörelserna är enkla att följa men gör gott på djupet, för kroppen, huvudet och hjärtat.

Sinnesfrid i Juletid är ett event jag har hållit varje år vid den här tiden sedan jag började undervisa yoga för över 25 år sedan.

För mig är det en fin tradition att stanna upp innan jag rusar mot jul, reflektera över året som gått och fylla på energi inför det som väntar.

– Jona

kom som du är

Vi ses på Strandbaden i Falsterbo, i fantastiska Bistro Perspektivs lokaler.

Söndagen den 30 november kl. 9.00–11.30 (dörrarna öppnar 8.30).

Priset är 495 kr, inklusive yoga, musik, mindfulness och fika.

Det enda du behöver är en bekväm outfit och en yogamatta, och kanske en filt att hålla värmen under vilan.

Ta en paus och tänd ett ljus

BOKA DIN PLATS HÄR

Hjärtligt välkommen

Hjärtligt välkommen till Yoga You Love Sinnesfrid. Det är din stund att andas, röra dig och hitta ro innan december drar igång.

Jona och Team Sinnesfrid

Hej vänner!

Ibland är mina tankar som ett stormigt hav, svåra att stilla och fånga. Jag har märkt att en liten andningspaus kan hjälpa mig, även om min instinkt ofta är att rusa snabbare. Därför vill jag dela med mig av min egen ”lugna ner dig nu, Jona”-meditation, som jag har utvecklat lite genom åren.

Från början är den inspirerad av en buddhistisk teknik, men med tiden har jag mjukat upp den till något mer eget. Jag kallar den Sju vågor. Det är en mjuk och lugnande meditation, och jag hoppas att den hjälper dig att hitta tillbaka till andningen, kroppen och nuet.

Ta en paus, låt vågorna bära dig till stillhet … och vila med kärlek

Yoga You Love – Sinnesfrid
Söndag 30 november kl. 9.00 till 11.30
Bistro Perspektiv, Strandbadsvägen 30, Falsterbo

Hej vänner!

Nu håller jag på med nästa flow till nästa event!
Det blir en mysig varm förmiddag i övergången mellan höst och vinter.
Vi kommer att röra oss mjukt och medvetet, med lite extra omtanke på yttre och inre styrka, och låta kroppen få känna sig levande men också få lite vila.

Jag vet att många av er inte alls längtar efter vintern. Det blir mörkare, kallare och ibland kan det kännas lite tyngre. Men jag själv har en livslång kärlek till kyla, snö, skidåkning, jag gillar den där till stillheten. Jag ser faktiskt jättemycket fram emot vintern, om jag ska vara helt ärlig.

Sinnesfrid-eventet är mitt sätt att möta vintern med lite mer mindfulness, och jag hoppas att det kan få bli något liknande för dig. Fint alltså, som en omstart :-)

I över tjugo år har jag hållit detta event på lite olika platser under namnet Sinnesfrid i juletid.
Det har blivit en tradition, en perfekt paus innan december tar fart. Jag ser det som en fin chans att landa innan allt rullar igång inför jul, och samtidigt få tid att känna in vad som är viktigt.

Vad vill du ta med dig vidare? Vad vill du släppa taget om? Typ såna frågor kan man ställa sig.

De senaste gångerna har jag haft svårt att ge alla en plats, och jag lovade mig själv och er att hitta en lokal där det är högt i tak. Därför är jag så himla tacksam för att vi nu kan samlas på Bistro Perspektiv i Falsterbo, på den där magiska platsen där himmel möter hav.

Hoppas du kan komma till Sinnesfrid i år som blir söndagen den 30 november. Vi gör mjuka rörelser som också ger lite styrka och som passar alla, oavsett tidigare yogaerfarenhet.

I pausen får du något litet gott, och vi avslutar med en stilla mindfulnessmeditation som får sätta tonen för vintern.

Ta gärna med yogamatta, kanske även en filt att ha över axlarna och en kudde att sitta på om du vill under meditationen.

Priset är 495 kronor och allt ingår, inklusive en liten gåva att ta med dig hem.

Tiden är 9.00 till 11.30, men dörrarna öppnas 08.30, så du är varmt välkommen att komma i god tid.
Platsen är Bistro Perspektiv, Strandbadsvägen 30 i Falsterbo.

Jag hoppas att du vill vara med den 30 november!
Det blir fin musik och levande ljus.
Hjärtligt välkommen precis som du är.

Jona

Jag var 26 år med tre småbarn, en pågående arkitektutbildning och en ettrig cairnterrier. Jag kände mig ibland helt överväldigad av livet, men jag hade en stor lust att lära mig nya saker. Jag läste, tränade, sökte.

Jag gick en yogakurs med kompisar. Jag blev helt uppslukad, både av känslan i kroppen och stillheten jag kände inom mig. Plötsligt ville jag yoga hela tiden, och jag började undervisa yogalärare hemma i vardagsrummet.

Det blev fler kurser med olika lärare, retreat i skogen och en lång yogalärarutbildning … och jag drogs in i en väldigt strikt yogaform som senare visade sig vara en sekt. Jag trodde att jag hittat den rätta vägen, men jag blev väldigt besviken när jag förstod vad som låg bakom.

Det har tagit tid att läka. Jag kan fortfarande börja gråta när jag tänker på vissa saker.

Kanske var det extra jobbigt för att jag alltid vill vara snäll och göra rätt. Jag trodde jag följde något fint och försökte hålla alla regler, därför var det svårt att se att jag själv blivit vilseledd. Den erfarenheten har påverkat mig och hur jag undervisar idag, jag vill skapa en öppen trygg yoga där du får vara dig själv.

Jag har alltid haft en stark lust att förstå mer … om kroppen, sinnet och det som händer inuti. Inte bara det som syns utanpå. Nyfikenheten har tagit mig igenom flera olika utbildningar, och även till att studera yoga som behandling mot sjukdom samt mindfulness som behandling mot mental ohälsa. Jag är faktiskt glad över att jag har fördjupat mig på så många olika plan.

Idag känner jag mig fri.
Jag vill inte längre följa en metod eller regler. Jag vill följa naturen och livet. För det förändras ju, precis som vi.

Ibland är yogan kraftfull.
Ibland lugn.
Ibland glad, ibland ledsen.
Alltid här och nu.

Det är därifrån Yoga You Love idén kom, en inkluderande yoga där du får vara fri. Där du inte behöver passa in i en mall eller följa någon annans stil. Du får träna och växa med det som just du brinner för.

Nu har jag hållit på med yoga i över 30 år. Jag har mött lärare och gurus i världen, men det som inspirerar mig mest är alla härliga möten med alla helt vanliga.

Jag har undervisat tusentals människor, och varje gång jag får träffa någon som kommer med en liten fråga, som vill förstå mer, blir jag jätteglad och inspirerad. Det är därför jag älskar att undervisa. Jag sitter verkligen inte inne med några rätt svar, jag gillar att samtala och samarbeta och yoga tillsammans med alla.

Och det har blivit väldigt tydligt för mig:

Yoga är glädje.
Yoga är närvaro.
Yoga behöver inte vara perfekt eller se ut på ett visst sätt.
Och det ska inte tas på för stort allvar.

Det är när vi chillar lite som vi hittar glädjen. Och den egna vägen, stilen, sanningen … eller vad nu du vill kalla det.

Ok, jag vill yoga med dig! Vill du yoga med mig? Här är två fina tillfällen att yoga, mingla och ses senare i höst, hoppas du kan!

Yoga You Love … En resa från höst till vinter
Yoga Games Båstad den 16 november
[Läs mer och boka här]

Yoga You Love … Sinnesfrid
Bistro Perspektiv Falsterbo den 30 november
[Läs mer och boka din plats här]

Kram

Jona

Hösten känns som ett stort djupt andetag.
Det känns som att jag äntligen kan andas ut efter sommarens alla hetsiga dagar.

Ljuset skiftar. Vinden blir svalare. Havet klarare.
När löven börjar falla (inte ännu men snart) kan vi kanske också släppa taget lite om det som varit.
Sakta ner. Vila mer. Kanske är det lättare sagt än gjort, men man kan alltid försöka!

Naturen varvar i alla fall ner inför vintern och går in i en ny fas. Det är som att naturen samlar kraft.
Och du & jag … vi behöver också ta en paus och kraftsamla emellanåt.

Kanske längtar du, precis som jag, efter mer stillhet.
Mjukare träning, varmare kläder och lugnare stunder.
Att få andas djupare, i stället för att bara rusa vidare.

Jag har varit en sväng i Åre, njutit på fjället, yogat och träffat årekompisar. Det är egentligen helt otroligt att det går att hålla en relation med folk som man träffar ytterst sällan, årekompisarna är såna – kravlösa!
Ok, det kändes som ett litet mindfulnesscamp för mig. Jag såg alla små grejer, små regndroppar glittrade som silverkulor.
Det är den nivån av mindfulness vi pratar om.

Och när jag stod barfota på myren medan vi tog yogabilder med Niclas,
kom plötsligt en trollslända och satte sig på mig och gjorde ögonblicket extra magiskt.

Det var så himla fascinerande, den liksom log, rörde sina små antenner och kroppen skimrade i genomskinligt ljus.
Jag kunde se rakt in i dess lilla huvud.
Den flög iväg och kom tillbaka flera gånger.
Niclas trodde att den kände sig trygg hos mig.
Jag tog det som ett hemligt tecken.
Samma dag skickade min kompis Linda en bild på en trollslända hon sett i Skåne – vad är oddsen?

Kanske är det bara en slump.
Eller kanske var det en liten hint, ett magiskt tecken, från naturen ..
Trollsländor sägs symbolisera klarhet, sanning och en känsla av att något större talar till oss.
Eller som jag tänker, ett fint budskap från något vi inte riktigt kan förklara, (kanske universum) och som jag gärna välkomnar med glädje. Varje gång jag hör en uggla hoa tänker jag tex på att det är min pappa, och det känns fint.

Trollsländan är också i ständig förändring.
Från larv till flygande insekt … hela dess livscykel bär på en symbolik av personlig tillväxt och trollsländan har en fantastisk förmåga att anpassa sig.

Och kanske är det precis vad hösten handlar om. Att nu förändras grejer, nu ska vi anpassa oss till nästa årstid!

Tack vackra trollslända för att du stannade en liten stund hos mig.
Nu känner jag mig inspirerad att skapa nästa flow:
Yoga You Love – från höst till vinter
För lugn. För närvaro. För sinnesfrid.

Önskar dig en ljus höst,

Jona

Boka och läs mer om Yoga You Love – Sinnesfrid här!