kaos på Canalis…

  • I går sprang onsdagsgruppen en runda vid havet, den fina bilden är tagen av Pernilla, aka onsdagspernilla, som spurtade upp för sanddynerna för att fånga tre av oss. I helgen tog Näsets triathlon över Studio Canalis. Kul! Ett stort gäng glada triathlonvänner hade roligt med löpning, föredrag och yoga. Tur att inget av följande hände medan här var så mycket folk:
  • Mitt i allt byggkaos, när vi höll på att borra i betongen för att fixa med ett eluttag, gick larmet. Och det låter inte lite högt kan jag säga. Grannarna i naturreservat fick hålla för öronen. Lugnt och metodiskt letade vi genom hela huset. Jag hittade knappar för brandlarm, men det fortsatta att tjuta. Jag ringde Kristin, förra ägaren, som vänligt och tålmodigt lotsade mig genom hela proceduren. Andas ut…. tystnaden efter larm är ljuvlig. Tack för att det händer i dag och inte mitt under ett yogapass i januari. Jag vet hur man larmar av nu.
  • På morgonen möttes jag av en annan överraskning. Det var enormt mycket imma på rutorna, det typ rann vatten längs med fönsterpartierna i hotboxen. Imma vill vi inte ha, för vi vill se ut över den vackra naturen. Förklaringen är termodynamik. En kall natt ute i kombination med att jag kvällen innan skruvat upp värmen i det japanska spabadet. Samtidigt som fläkten råkar vara avstängd i samband ett test och byte av filter. Imman försvann snabbt när jag tog tag i saken, och det hela slutade med att jag fick ett städryck som varade i 2 timmar. Jag älskar den skapande kreativa fasen och allt kaos kring Studio Canalis. Meanwhile hinner jag faktiskt yoga.

Kramar, ha en trevlig fredag i morgon och helg!

Jona

 

andetaget är din bästa vän

  • Hur reagerar du när du när du hoppar i iskallt vatten? Hur reagerar du när du sitter i en het bastu och hettan stiger? Eller när du försökt hitta rätt i en stor stad med avgaser och kaotisk trafik. Känner du kroppens reaktioner? Vad händer med ditt sinne? Grips du av panik?
  • På Studio Canalis har vi en tunna i en av duscharna och när man drar i ett snöre får man kallt vatten rakt över sig. Kul kontrast till en het bastu. Jag älskar att experimentera med sånt. Genom att prova lite mer ”extrema” vardagsäventyr, som en iskall dusch och en het bastu, lär jag mig hur jag reagerar och fungerar. Det i sin tur lär mig att hantera och kontrollera kropp&sinne i många andra situationer.

Andetaget är din bästa vän!

  • Jag använder andetaget när jag ska möta exempelvis kyla och stress. Det finns en holländsk extrem kille som är expert på att kontrollera kroppen genom att kontrollera andetaget. Wim Hof heter han. Om du inte vet vem Wim Hof ​​är, kolla in den här 39-minuters dokumentären. 
  • Nu föreslår jag inte att någon (som läser detta eller ser dokumentären) ska ta ett isbad. Men jag vill så ett frö inför den mörka kalla vintern, en tanke om att vi kanske kan välkomna kylan istället för att fly ifrån den. Vi vill ju inte att årstiden ska påverka vårt inre så att vi blir på dåligt humör.
  • Istället för att falla inför elementen, kan vi använda andetaget som ett ankare. Vi kan dämpa ångest och oro och bli mer energifyllda. Vi kan lära oss att bli bra på simning i öppet vatten istället för att gripas av panik. Det här sista är verkligen min grej, jag simmar gärna i Falsterbokanalen när det är riktigt kallt. Ett tag var kallduschen en del av min dagliga rutin. I början var det med lätt ångest jag satte på duschen på kallast, men med tiden lärde jag mig hur jag kunde kontrollera andetaget. Jag får en kick.
  • Det finns en enorm kraft i andetaget. Bara genom att ta några fokuserade djupa andetag känner man sig mer kraftfull, mer euforisk och mer lätt till sinnet. Spänningar i kroppen smälter bort och en känsla av styrka kommer in i stället. Och man kan klara av att ta ett iskallt dopp i havet fast det är november. Wim Hof är expert på att hålla andan, men vem som helst kan träna sig på att vara längre och längre utan luft i sina lungor. Jag klarar lite över 2 minuter utan speciellt mycket träning. Det är cirka 100 meter simning. What´s in it tänker du? Man får mer självförtroende, mer styrka och mer uthållighet. Man får ut mer av sin kapacitet.
  • Det är dags att göra sig redo för vintern. Kom kalla vindar, snöstormar, jag är redo. Mest är jag redo för att öppna Studio Canalis i januari, det kommer att bli helt magiskt. Och vi kommer att hålla speciella kurser 10-veckorskurser som tar upp de här bitarna. Vi tränar fysiskt och även andning och mindfulness. Vi kommer att må-bra-träna hela vägen in. Mer självförtroende, mer styrka, mer uthållighet. Vi ska kunna kontrollera kroppen och sinnet när elementen är emot oss.

Bli kompis med kylan!

Jona

yoga ute

  • Janne säger att han inte förstår vad jag vill visa med en yogabild som är tagen ute i naturen. Han viftar och visar med kroppen. Vi har en diskussion om detta precis innan vi ska sova.
  • Jag vill inspirera, försöker jag, berätta i bild att man får energi av yoga – liksom från naturen. Men man yogar inte ute, fortsätter han. Sen somnar vi. Nu dagen efter har jag byggt upp lite mer försvar. Nästan alla mina yogabilder är tagna ute, så jag borde ha ett bra svar. Jag yogar ofta i naturen, men aldrig när någon ser på, så den här bilden är bara för show.
  • Det finns så mycket fint jag vill visa. Dimmigt grått nu i november kanske, men löven blänker i gult och grönt och värmen sprids i hela kroppen. Det är den värme jag vill sprida och det känns så härligt. Fotot är taget av Jonas Persson i samband med annan träning. Jag fick bara lite feeling.

Kramar, ha en fin helg, fånga det, luset finns utomhus!

Jona

i dag är en magisk dag vid falsterbokanalen

  • Jag står i vår sal ”utsikten” och tittar ut. Just i dag ligger dimman tät över Falsterbokanalen och sikten är dålig, man ser inte ens fyren på andra sidan piren. Här inne är det magiskt mysigt, för vi har precis fått upp värmen. Nu pratar jag inte om vanlig rumsvärme utan om riktig hetta, en hetta som får hjärtat att pulsera och musklerna att mjukna. Vi har fått upp temperaturen till +40°C i vår sal för värmeyoga. Känns otroligt skönt för lederna, huden och humöret. Det kommer att bli en varm vinter på Canalis. I övrigt är det lite halvt kaotiskt. Vi bygger om loungen, som du möter direkt när du kliver in genom dörren. Här är musik, skön soffa och det doftar gott. Tanken är att du ska få landa, men först ska vi fixa och dona lite till.

Ny rapport kommer snart, många kramar från kanalen

Jona

Trött och stressad?

Känner du dig ständigt trött och stressad?
Det kan vara ett tecken på att hösten är här.

  • Årstidernas växlingar påverkar både kroppen och sinnet och vi reagerar alla lite olika på mörker, men för de flesta är det lättare att bli förkyld och trött under höst och vinter.
  • Jag glömde helt bort att jag skulle släppa in min elektriker Sven first thing monday morning klockan 7. Det är Sven som sätter upp värme i taket på Studio Canalis, där det ska bli värmeyoga. Blev lite förvånad när jag kom fram runt åtta och hans bil stod utanför. Sorry Sven, vill du ha en kopp kaffe?
  • Att känna sig orkeslös emellanåt är helt normalt, men när det blir långvarigt är det inte så bra. Om känslan sitter i länge kan man bli nedstämd och glädjen kommer mer och mer sällan.Det enklaste tipset är att försöka tillbringa tid utomhus, helst under dygnets ljusa timmar, även om det är mulet som i dag.
  • Motion fungerar också, liksom mental träning i form av exempelvis mindfulness. Jag brinner verkligen för detta och vill därför redan nu berätta att vi kommer att starta ”må-bra-kurser” på Studio Canalis så fort vi öppnar. Vi kommer att vara i ”Andrummet” som är vårt mindre rum för mindfulness och medveten andning. Här sätter vi just nu upp gardiner, fast inte framför fönstret för att skymma utsikten, utan på den bakre väggen. Det kommer att bli en supermysig och varm atmosfär.
  • Mindfulness baserad träning har visat sig vara en effektiv metod att komma till rätta med bland annat sömnbesvär och stress. Och vi vill inspirera till hälsa och välmående, därför kör vi med mindfulness. Varmt välkommen, jag har lagt upp hela kursutbudet här, om du ”skrollar” ner lite, kommer du till mindfulnesskurserna.

Kram, ha en fin vecka!

Jona