Yogaforskningen går framåt …

Höstterminen 2019 ska jag gå en utbildning vid Karolinska Institutet. Yogaträning – som kompletterande behandling vid olika sjukdomstillstånd. Jag ser jättemycket fram emot utbildningen och jag längtar fram för allt efter att bita i forskningsbiten av yoga!

För att vi ska kunna använda yoga som kompletterande behandling vid sjukdom behöver vi ett bredare vetenskapligt stöd. Vi yogalärare måste arbeta evidensbaserat enligt vetenskaplig beprövad erfarenhet. Det är yoga för den nya tiden vi är i nu. 

Mindfulness finns redan med i socialstyrelsen riktlinjer som en beprövad metod för exempelvis stressreduktion. Yogan är inte där riktigt än då forskningen är relativt ny. Antal publicerade RCT studier från 1975 och framåt ökar successivt och man ser en snabb ökning från år 2012 och framåt. Det är förmodligen bara en tidsfråga tills yoga också blir en evidensbaserad metod vid kompletterande behandling för ett antal olika diagnoser. Sverige ligger lite efter om man tittar internationellt – USA och England ligger i framkant. 

I helgen har vi haft en workshop om yogaforskning för yogalärare tillsammans med Wiveka Leuchovius, och det är roligt att se hur intresset växer. Och vi har vänner från olika yogatraditioner och länder som vill komma hit till Studio Canalis :-)

Vi har utbildat yogalärare sedan 2002 i Göteborg och sedan 2009 här i Skåne, och det är intressant att hela tiden förnya utbildningen och arbeta in nytt fräscht utbildningsmaterial. I höst startar vår åttonde lärarutbildning här i Skåne och vi välkomnar alla som vill ta del av både de ”gamla” teknikerna och den nyaste forskningen.

Yoga – för att det funkar! Ha en fin vecka och valborg, vi ses snart!

Jona

det största hindret är …

Det är 10 grader i havet i Falsterbokanalen nu och jag har tagit mina första armtag. Snart är det så varmt så att vi kan träna här på riktigt, fokuserat, fartfyllt och med glädje. Det ska bli så kul! Vi ska simma tillsammans, och vi ska bli vänner med havet och vi ska släppa loss vår inre simmare, och vi ska bli så grymma, snabba, säkra, starka. Här kommer ett litet blogginlägg om tankar medan man simmar, som du kan läsa medan vi väntar på att tempen ska stiga några grader till.

Man tänker på en massa saker exakt hela tiden …

på att benen inte ska sjunka för djupt …
på att kicka effektivt från höften …
på att accelera med  varje armtag …
på att hålla armbågen högt …

Men det är inte alla tankar som gör oss till en bättre simmare, det är faktiskt tankarna som kan vara det största hindret. Jag är en hopplös simmare, jag vill bara få simningen överstökad, mitt mål är bara att överleva simningen, jag är egentligen livrädd för vatten … Har du någonsin tänkt i liknande banor? Har du tänkt tankar som inte alls är upplyftande, utan som i själva verket tynger ner och hindrar din utveckling? Jag har!

Om du hela tiden talar om för dig själv att du är ”kass på att simma” eller att du ”bara vill att simningen ska vara över så att du kan börja cykla” … Sluta genast med det, du blockar din möjlighet till utveckling.

Orden har makt och om du fortsätter tillräckligt länge blir tankar och ord till sanning. Jag lägger mycket tid på pepping och det är störigt om du motarbetar mig genom att tänka negativt hela tiden … Du är inte dåliga på att meditera, du är inte sämst på att springa, eller långsam, eller värdelös, eller ovig som ett kassaskåp. Sluta snacka ner dig själv när jag försöker snacka upp dig :-)

Bli uppmärksam på när det börjar dyka upp negativ pepping i ditt huvud,  eller ännu värre, när du börjar prata ner dig själv högt inför andra … det är så onödigt!

Tänk istället på din utvecklingspotential. Även om du är helt nybörjare, så kan du lära dig att simma, och du kan bli riktigt bra. Ja, det kommer att ta tid och energi, och ja, det kommer att vara jobbigt och frustrerande, men det är kul!

Säg ja till utmaningen. Se på varje ny övning och träningspass, som en möjlighet att komma närmare målet. Nästa gång du kommer på dig själv med att tänka negativt och snacka ner dig själv, kan du prova att tänka så här istället:

  • Min träning är en pågående process
  • Jag blir bättre med varje pass
  • Jag antar utmaningen
  • Jag gillar att utvecklas
  • Att finns inom räckhåll
  • Jag gillar läget
  • Jag ska ha roligt i dag

Tillsammans blir vi starkare, snabbare, modigare! Vi kan göra det, men det första hindret är att vi måste vinna över våra egna negativa tankar :)

Vi ses snart i Falsterbokanalen. Vi simmar varje måndag, onsdag och fredag kl.7:30! Jag säger till när det är tillräckligt varmt för att börja.

Kram

Jona

 

Het, hetare, hetast …

  • På Studio Canalis finns massa härlig yoga som passar alla. Vi har även hotyoga i olika temperaturer. Du kan yoga i lagom varmt och riktigt hett. Våra klasser i + 32-35° C är perfekt för lugnare yogarörelser, som yinyoga och stretch. I + 38° C kör vi mer dynamiska yogaklasser, som hot vinyasa och hot atletisk. När vi skruvar upp värmen till +40°C håller vi hot bikram yoga.
  • Just nu är alla våra hotklasser fulla och det beror på att vår hotyogabox är just det — bara en box! Vi har plats för 12 personer och vill inte pressa in fler, alla ska ha gott om utrymme att röra sig. Halva rummet består av en japanskt bad, och det vill vi inte ta bort eftersom vattnet bidrar till att ge en fin luftfuktighet. Dessutom är det mysigt att använda badet när vi har after work. Vi vill också hålla en jämn hög kvalité och då är 12 personer en bra storlek på grupp.
  • Vi har fått önskemål att erbjuda fler klasser på flera tider och vi lovar att återkommer när tiden är mogen.
  • Glad påsk vänner! Vi har stängt på Studio Canalis skärtorsdag till annandag påsk och direkt efter påsk, fredagen den 26 april har vi after work med RunYo, som består av löpning och yoga. Läs mer om här!

Jona

På Studio Canalis går man alltid en hel kurs under flera veckor på en bestämd dag och tid, som garanterar att man har sin plats. Vi lär ut nya färdigheter successivt under kursernas gång och därför tar vi inte in nya gäster mitt under pågående kurs. Det är inte heller möjligt att ”hoppa runt” mellan olika klasser då vi jobbar med kontinuitet och vill ge våra elever den bästa möjliga coachingen. I slutet av varje kursperioden håller vi istället ”kom i kapp yoga”. 

 

Gryningspuls startar den 3 april kl. 06:00 vid Falsterbokanalen

Morgonpigg eller morgontrött? Exakt ALLA är varmt välkomna att ta sin onsdagsträning till en helt ny nivå. 

Nu är det äntligen sommartid och det firar vi med att starta träningen redan klockan 06:00 vid Falsterbokanalen varje onsdagsmorgon. Gryningspuls är en perfekt boost mitt i veckan som ger energi och glädje åt oss alla. Onsdagens program ser ut så här: 

  • 5:45 Studio Canalis öppnar, så man kan slänga in en väska med ombyte
  • 6:00 Cykelintervaller med Magnus
  • 6:00 Löpintervaller med Josefine
  • 7-7:25 Varm Stretch med Jona
  • 7-8 Frukost och HET BASTU med havsdopp!

Man får också komma hit för att ta en härlig morgonpromenad vid havet, stretcha i värmen med Jona och sedan sitta och dricka kaffe i morgonsolen. Priset är i princip gratis, man får gärna swisha sitt bidrag 100kr till utedusch-bygget och cykelstället.

Varma hälsningar från vårt coachteam bestående av

Cykelcoach Magnus Gilliam
Löpcoach Josefine Carlsson
Kaffeansvarig Anna Pettersson
och Yogaboss Jona Dahlqvist

yogaforskning och yogaterapi

  • Varmt välkommen till en spännande dag med fokus på yogaforskning och yogaterapi söndagen den 28 april kl.9-17.
  • Du anmäler dig här!
  • Wiveka har läst 500 forskningsartiklar och sammanställt alla resultat till en intressant 1-dagsworkshop där hon lyfter fram det som är relevant för oss som yogar.
  • På workshopen får du en presentation av aktuell yogaforskning och förklaring till varför yoga kan fungera som kompletterande behandling vid olika sjukdomstillstånd.
  • Du kommer också att få prova några av de yogaövningar som har ingått i vetenskapliga studier och som visat sig ha evidens vid olika former av ohälsa.  
  • Vi kommer också att prata om yogaterapi och vad som skiljer yogaterapi från vanlig yoga. Fokus kommer främst att vara på yoga i relation till psykisk ohälsa som exempelvis stress, ångest, depression, sömnsvårigheter och smärtproblematik.

Wiveca Leuchovisus Leg psykolog, yogalärare och yogaterapeut. Har arbetat som yogalärare i 25 år, varit huvudlärare på utbildningen till kundaliniyogalärare i Göteborg och arrangerat yogaretreater och yogaresor. Författare till boken Kundaliniyoga för hälsa, livskraft och självkännedom (ICA-förlaget 2004). Wiveca arbetar som klinisk psykolog med inriktning mot KBT, mindfulness och yogaterapi.