Yoga behöver inte vara perfekta poser för att göra skillnad. Ibland är den mest läkande rörelsen den som knappt syns.
Mjuk Yoga
LINDRAR
SMÄRTA
Hej vänner!
Hoppas året har börjat fint för dig. Eller kanske har det startat lite hackigt, med förkylning eller en kropp som inte riktigt är med på noterna. Kanske är du trött och har lite ont någonstans? Du är inte ensam!
Jag möter ofta människor som har ont i kroppen utan att riktigt veta varför. Vänner, yogalärare, deltagare. Ibland visar undersökningar att allt ser bra ut, men ändå finns smärtan där … Och det är sååå frustrerande, man blir sååå trött!
Jag har själv haft perioder med smärta, bland annat kopplat till andning och baksida lår. Det var inget som gick att stretcha bort. Det som hjälpte var snarare att bli nyfiken på orsaken och att ha en slags snällare ”attityd” till kroppen. Just nu har jag inte ont, vilket känns toppen, men man vet ju aldrig när nästa grej dyker upp … som jag håller på :-)
Eftersom jag sett smärta så många gånger, både hos mig själv och andra, har jag blivit nyfiken på varför yoga och mindfulness faktiskt kan hjälpa. Jag har läst en del om hur nervsystemet fungerar vid långvarig smärta, och snöat in lite på neurovetenskap.
Det som fastnade är att smärta ofta inte handlar om att något är sönder i kroppen, utan om att nervsystemet har varit på högvarv för länge. När kroppen får mer trygghet, lugn rörelse och mindre krav, kan nervsystemet börja slappna av igen. Smärtan försvinner!
Yoga behöver inte vara perfekt för att göra skillnad och ibland är den mest läkande rörelsen den som knappt syns.
Ta hand om dig och varandra, hoppas vi ses snart
Jona
Just nu har jag platser kvar till Yoga You Love – hälsa och återhämtning i Höllviken den 7-8 februari.
Det är en helg för dig som vill:
ta hand o kroppen
vila nervsystemet
röra dig mjukt och inkännande
Du behöver inga förkunskaper. Du är varmt välkommen precis som du är.
När jag blickar tillbaka på 2025 ser jag ett år som varit tungt för många, fast på olika sätt.
Det har funnits en stark känsla av oro, både i världen runt omkring oss och inne i oss, och det är som att vårt sätt att leva inte riktigt fungerat längre. Många av oss har blivit dränerade på energi, vilket gör att vi känner oss tröttare, både fysiskt och mentalt.
Jag upplever 2025 som ett år då mycket har kommit upp till ytan, sådant som inte längre går att blunda för … saker som inte känns sant, det som inte är hållbart i längden, och kanske också att vi kämpar för vissa grejer mer av gammal vana än av genuin vilja.
.
Jag tror inte att allt kommer att bli lättare eller tydligare, men det känns som att fler börjar lyssna inåt, vilket i sig är ett viktigt steg. Att vi vågar känna efter och göra val som är mer i linje med det som faktiskt känns rätt, även om det betyder att vi behöver sakta ner, gå långsammare … och ibland välja helt andra vägar än tidigare.
Hoppet, som jag ser det, finns inte i snabba, stora förändringar som sker över en dag, utan i de små, vardagliga stegen … att ta hand om sig själv lite bättre, att vara snällare mot dem vi har nära, och kanske också att våga visa vem man är, även när man inte riktigt vet vart man är på väg.
Jag känner personligen att jag har ett stort ansvar i att ta hand om mig själv, så att jag är både fysiskt och mentalt redo, och kan sprida den viben vidare … istället för till exempel hat.
2026 kan bli ett år där fler känner sig lite tryggare i sig själva, där det är okej att ta ett litet steg i taget, fortsätta drömma, sätta upp stora mål, vila när det behövs och ändå röra sig framåt i sin takt.
Ta hand om dig så länge. Jag hoppas att vi ses snart.
Jag har precis kommit hem efter en otroligt vacker tur till Hållfället tillsammans med en kompis. Vi sov över i en stuga från 1940-talet dit det bara går att ta sig till fots eller med skoter. Vi fick tid att prata till punkt, vara mindful, tänka, känna och reflektera. Fylld av nya känslor och intryck känner jag mig inspirerad att bara skriva av mig om det som känns viktigt att säga just nu.
När jag för första gången började med yoga var mitt mål att kunna hantera mitt eldiga humör och att inte explodera på mina barn. I stället ville jag vara en lugn och närvarande mamma, som såg barnens behov och samtidigt hade förmågan att hantera mina egna känslor. Det här arbetet pågår fortfarande.
Hela mitt vuxna liv har jag varit djupt intresserad av självutveckling och självförbättring. Det är mina absoluta favoritämnen och tack vare detta intresse har jag slukat utbildningar och litteratur, och sökandet fortsätter. Någon gång gav jag upp på mig själv lite och tänkte: det får bli så här, nu orkar jag inte ändra på mig längre. Klipp till att jag nu är mitt uppe i acceptance and commitment therapy.
Yoga har länge varit en del av den här lära känna sig själv resan. Yogamattan är lite som ett laboratorium där jag forskar fram övningar för kroppen och sinnet och lär mig saker som jag sedan kan ta med mig ut i livet. Yoga har också, rent historiskt, alltid varit en metod för läkning. Redan i början av nittonhundratalet forskade man på yoga som ett slags botemedel mot än det ena och än det andra. Trenden fortsätter än i dag, och jag ser att det finns en risk att man börjar tro på sådant som inte är sant. Yoga är bara en metod bland många andra.
När jag pluggade på Karolinska var det väldigt viktigt att skala bort allt i yogan som inte kunde vetenskapligt bevisas. Den yoga jag undervisade blev därför mer avskalad under en period. Kan jag inte bevisa det ska jag inte undervisa det. Nu har jag landat i att jag inte behöver bevisa något. Jag undervisar det som känns kul, det som skapar goa vibbar, flow och glädje, det som känns äkta och genuint, nära hjärtat. Ärligt från mig till dig. Jag lovar inget, jag ger det jag vet funkar för de flesta.
Nu när jag går in i mitt 26:e år som yogalärare börjar jag känna att jag har tillräckligt med erfarenhet för att stå upp för det jag verkligen tror på. Efter ett långt arbete av att möta både mig själv och tusentals elever, med över 10 000 undervisningstimmar, finns det nu en inre trygghet i stället för inre oro. Jag vet att jag alltid vill dig väl, att mina intentioner är starka och goda.
Med allt detta i bagaget har jag skapat den yoga jag kallar Yoga You Love. Det är en yoga som är från hjärtat, med hjärtat, för hjärtat. Välmående är det enda målet. Målet är inte att bli bättre, starkare, vigare eller hög. Det är att må bra. Att känna att du har rätt att ta plats. Att du får vara dig själv, unik och genuin.
Formen för min yogaundervisning är enkel. Jag följer årstidernas växlingar och naturens rytm och anpassar träningen därefter. Jag ser ett tydligt samband mellan kroppen, sinnet och naturen. Vi är en del av ett större sammanhang som vi kan uppleva genom kroppen.
Just nu förbereder jag mig för nästa större evenemang, Yoga You Love – Ljuset vid horisonten. Jag tror att det kommer att bli något alldeles extra. En fin yogagemenskap där vi tillsammans får träna kroppen till vacker musik. Vi lämnar vintern bakom oss och välkomnar den ljusa årstiden, starka och stolta. Vi har klarat ännu en vinter. Det måste firas.
Jag skulle bli väldigt glad om du vill vara med. Jag blir också glad om du vill berätta vad just du behöver, så att jag kan skapa rörelser, meditation och musik som får just ditt hjärta att sjunga.
Evenemanget är söndagen den 8 mars och vi håller till på Bistro Perspektiv i Falsterbo. En magisk sal med fönster från golv till tak och utsikt över havet, sanden och tallarna. Det blir även fika och möjlighet till fördjupande samtal efteråt för den som vill.
Jag ser fram emot att ha dig med och ge dig allt jag kan. Det enda du behöver göra är att anmäla dig nu. Jag tar hand om resten.
På kvällen efter vårt yogaevent Stillhet såg himlen ut så här. Alltså helt galet magiskt! Universum alltså! Vilket himla fint tecken. Hoppfullt och vackert. Naturen är verkligen min största inspirationskälla och jag känner verkligen att jag är en obotlig optimist. Det måste gå bra!!!Tack alla ni som var med. Jag ska spela in en liten film, så att ni som inte var med får lite inspiration. Väntar bara tills det ska sluta snöa :-)
Normalt i januari är att sätta upp mål, göra en plan och börja jobba mot målet genom att följa planen. Låter enkelt i teorin och jag talar kanske bara för mig själv, men jag är 58 år nu och har aldrig lyckats hålla planen så noga. Jag startar starkt, men sen kommer alltid saker emellan, livet händer och planer behöver ändras.
Och det gör inte så mycket, för det var kul att planera men viktigare att vara i nuet och ha tid att lukta på blommorna …. Sen att jag inte kan planera så värst bra heller är en annan sak. Just därför snurrar jag runt på samma gamla schema år efter år; det är Sinnesfrid i Juletid i december och midsommaryoga på stranden i juni osv. Schemat är det samma men innehållet utvecklas och förändras.
..
Så vad händer i januari här hemma hos mig? Jag älskar snö så jag njuter av att åka skidor, men har också startat upp med en slags träningsplan triathlon, som justeras varje dag by feel :-)
Håller också på med rörlighet och nya yogapass. Det är nog det roligaste jag vet. Jag yogar i bastun, javisst det är helt sant. Får precis plats med en liten yogamatta och det är svalare nere på golvet … Något nytt kommer ut av det hela även fast mitt schema är i stort det samma som förra året!
Hoppas vi ses, hoppas du får vara frisk, hoppas allt är bra!
Otroligt fascinerande iskall morgon i Åre med månljus och en halo runt det hela! Känns mäktigt och som ett hemligt tecken från universum. Obs! Ta allt snack om universum med en nypa salt, men hur vacker är inte naturen i alla sina former?
Jag känner att det nya året sakta. börjar ta form och det känns både spännande och pirrigt, Först ut är Yoga Stillhet och jag ser fram emot att träffa er alla online och skapa mysig stämning tillsammans med er alla!
