Prova vinnarandetaget- en teknik som är till för att möta mentala utmaningar. Passar var som helst när som helst. På cykeln, mitt i ett samtal, eller under ett svårt prov. Samlar sinnet när hjärnan rusar. Ger fokus och inre kraft!
1. Victory
Andas in – 3 sekunder
Ta ett lugnt andetag in genom näsan i 3 sekunder.
Victory
Håll andan inne i 3 sekunder avslappnat och utan ansträngning.
Medan du håller andan inne upprepar du mentalt i tre delar: Vic – tor – y.
Andas ut 3 – sekunder
Andetaget är mjukt och ljudlöst, ingen ska märka vad du håller på med. Fortsätt tills du erövrar kontroll över sinnet igen. Håll ryggen rak och ögonen slutna för att maximera effekten. Du kan fortsätta 5-11 minuter eller hur länge du vill.
Nu har jag avslöjat mitt hemliga knep
Jona
Referens: David S. Shannahoff-Khlasa. Technique for Meeting Mental Challenges: The Victory Breath. Kundalini Yoga Meditation For Complex Psychiatric Disorders. Fritt översatt och anpassat av mig.