Yogi Bhjajan was in a very good mood when he created this meditation.
Guru Dev
Sitt bekvämt
Sitt i lätt meditationsställning. Böj underarmarna uppåt och vänd handflatorna framåt. För ihop pek och långfingrar och håll ner de andra fingrarna med tummen. Fokusera blicken genom hakan, du tittar neråt mot hakan genom sluten ögonlock.
Har Har Har Har Har Har Har…
Sjung mantrat Har rytmiskt och kraftfullt från mage och hjärta. Fortsätt 11 minuter. Skivan Tantric Har fungerar bra till denna meditation. Den finns på internet.
Avslut – Panter!
Avsluta med att ta ett djupt andetag in och vrida hela kroppen till vänster, spänn kroppen och klös i luften som en panter. Andas ut. Upprepa ”Pantern” mot höger.