Hej kära yogisar! Ibland räcker det att göra en enda övning för att återfå fattningen om man känner att man har tappat fotfästet och balansen! Jag älskar Vhyagrasana (tigern), för det finns så många olika roliga variationer. Just den här varianten stärker dina ryggmuskler och är bra för både den fysiska och emotionella balansen.
1. Vhyagrasana Variation
Stå på alla fyra. Lyft upp höger arm och vänster ben och sträck ut ryggen, så att den blir lång, stabil och stark. Pressa fotsulan bakåt och handflatan framåt. Håll blicken upp och fästad vi en punkt. Stanna statiskt i ställningen. Andas 5 långa långsamma djupa andetag. Växla ben och arm och upprepa övningen. Ta fem andetag till. Vila en kort stund innan du hastar vidare.
Lycka till!
Jona