ditt hjärta är öppnet
du är modig och stark
en sann superhjälte

Hanuman öppnar sitt bröst och visar att Rama och Sita alltid har en given plats i hans hjärta och att det finns rum för hela universum under hans hud. Hanuman står för osjälviskt tjänande (seva) och hängivenhet (bhakti). Hans visdom är evig, hans styrka oövervinnerlig och hans kärlek omfamnar alla. Hanuman är en den stora hjälten Mahavira!

Hanuman Chalisa är skriver av Tulasi Das. Där står att Hanuman har Ashta Siddhi, åtta siddhis. Siddhi är en speciell förmåga, eller gåva. Genom att meditera på Hanuman Chalisa sägs det att du får samma förmågor, som hanuman.

8 Siddhis (Supernatural powers) are:

1 Aṇimā: Ability to reduce one’s size
2 Mahima: Ability to increase one’s size
3 Garima: Ability to increase one’s weight infinitely
4 Laghima: Ability to become lighter than the lightest
5 Prāpti: Ability to Obtain anything
6 Prākāmya: Ability to acquire anything desired
7 Iṣiṭva: Lordship over creation
8 Vaśitva: Having control over things

Okej ungdomar, nu är det bara att köra igång. Det här yogapasset är ger dig Ashta Siddhi :-) Börja med 3-5 varv av solhälsningen, den klassiska varianten med utfallssteg, och flyt sedan vidare in i varje ställning här nedan. Stanna kvar 1-5 andetag beroende på din feeling och dagsform. Avsluta med att vila i Shavasana och meditera på mantrat Sat Kar Tar.

Lycka till med yogapasset

Jona

Använd pilarna eller pil-tangenterna på ditt tangentbord för att navigera i övningen

1. Mahavirasana

Öppna din rustning och visa ditt hjärta. Du är öppen för allt du möter.

2. Virabhdrasana 1

Stå stark. Du håller dina vässade svärd i händerna. Du är redo att besegra din inre fiende.

3. Virabhdrasana 2

Fäll ner dina svärd! Din hållning är ståtlig, du står stark i stormen.

4. Bågskytten

Spänn din båge. Sikta med pilen mot horisonten. Fokusera! Håll blicken stilla.

5. Fredlig Krigare

Böj dig bakåt i en mjuk båge. Slappna av och andas.

6. Utthita parsvakonasana

Luta dig åt andra hållet, lek lite! Det är inte så himla allvarligt hela tiden.

7. Virabhdrasana 1

Öppna din sköld, le och va glad!

8. Anjaneysana

När man är stark ska man vara snäll!!! Vila en stund i Shavasana efter den här övningen innan du fortsätter med meditationen här nedanför.

9. Sat

Säg Sat och håll händerna mot varandra

10. Kar

Säg Kar och tryck handflatorna ifrån dig.

11. Tar

Säg Tar och skjut ut dina händer.

Innebörden av mantrat SAT Kartar:

Sat är din “inre sanning”, din kärna, som finns i hjärtat. Kar tar betyder “den som utför”. Mantrat är en uppmaning: Lev din sanning!

***

Självförtroende är det som gör vinnaren till vinnare
Segerkänslan sitter i hjärtat
Lycka till med yogapasset

Jona