Starkt nervsystem och  känslomässig balans

Meditationen stärker nervsystemet och ger känslomässig balans. En utmärkt meditation att ta till när vi är ”all over the place” och känner att vi behöver stilla vårt sinne. Bra när hjärnan kokar över eller hjärtat hoppa vilt. Stärker hjärta och lungor.

Sitt bekvämt med värdig hållninig. Lyft hjärtat. Lägg vänster hand mitt på bröstet. Lyft upp höger handflata som att du ska svära en ed. Tryck pekfingret mot tummen i gyan mudra. Sträck de andra fingrarna uppåt. Slut ögonen. Andas lugn mjuk djupandning med andningsuppehåll. Andas in – håll andan inne en stund- andas ut – håll andan ute en stund. Det är inte specificerat hur länge du skall hålla andan inne och ute, utan det gäller att hitta sin egen inre behagliga rytm. Huvudsaken att det känns naturligt och bekvämt. Successivt kan du hålla andan längre stunder utan ansträngning. Andas in, ta en paus, andas ut, ta en paus.

 

Andas

Andas

Andas

det enda som behövs

***

Jona