Ek Ong Kar Sat Nam Siri Wahe Guru

Hej käraste vänner, triathleter, frisksportare, yogisar och alla som känner sig sugna. Varsågod här kommer en typisk Kundalini Shakti meditation, som arbetar direkt och specifikt med kundalini. Rakt på sak. Att öka flödet av kundalini är ju hela poängen med kundaliniyoga, och inget att försöka dölja, prata bort eller hymla med. Observera att detta är en avancerad meditation med många små delmoment, som kräver övning för att bemästra. Det kan fram för allt vara lite knepigt att få till melodin korrekt till en början, men när du väl satt alla detaljer på plats, flyter meditationen lätt, som ett rinnande vattenfall. Vid problem, tveka inte att fråga, jag sjunger och visar gärna på beställning. Precis som det kräver fokuserad träning för att t.ex. komma under 40 minuter på milen, behöver även meditation övas regelbundet. 40 dagar i sträck kan vara ett bra riktmärke. Glad yoga och lycka till/ Jona

OK. Gör så här: Sitt som en yogi. Fokusera blicken på nästippen. Knäpp händer i Venuslås mitt framför, men utan att vidröra, bröstet. Dra upp och håll rotlåset hela tiden. Sjung mantrat Ek Ong Kar Sat Nam Siri Wa-he Guru i en stadig och jämn rytm. Pumpa – dra in naveln på Ek, Sat, Siri och he. Öppna upp bröstet och på Wa. Låt energin strömma upp längs med ryggraden och långt ut genom bröstet. Fortsätt 31 minuter.

*Det finns en kreativ kraft. Sanning är dess identitet. Stor, bortom ord, är denna obeskrivliga visdom.

Källa: Bhai Himat