Hej hej! Här är passet som stärker immunförsvaret och ökar utstrålningen. Bra även för hjärta och armar. Lycka till – solig vår/Jona

1. Stå i triangeln. Lyft upp ett ben. Andas in. Böj på armbågarna så att huvudet närmar sig mattan – andas ut. Fortsätt böj-sträck armar i takt med andningen. Växla ben och upprepa övningen. 1-3 minuter per sida.

 

2. Sitt i lätt meditationsställning. Sträck armar rakt fram. Vänd handflatorna åt höger. För höger arm under vänster och ta tag runt vänster hand. Lyft upp armar till 60 grader- andas in, sänk armar i höjd med bröstet – andas ut. Rörelsen är rytmisk och distinkt. 1-3 minuter.

3. Sträck armar fram. Håll handflator vända mot varandra och 15 cm isär. Öppna armar rakt ut till sidor – andas in, kom tillbaka med händer – andas ut. Öppna och stäng armar i ett rytmiskt tempo och andas kraftfullt  i takt med rörelsen. 1-3 minuter.

 

Källa: Strengthening The Aura, Sadhana Guidelines

Lämna ett svar

Din e-postadress kommer inte publiceras. Obligatoriska fält är märkta *

Denna webbplats använder Akismet för att minska skräppost. Lär dig hur din kommentardata bearbetas.