Perfekt uppmjukning av kroppen. Stärker rygg, mage, armar och axlar. Förenar rörelse och andetag. Ger en skön känsla av flyt.

1) Mirakelböjen 10 gånger. Sträck upp armar – andas in. Böj neråt – andas ut.

2) Vindmöllan. 10 gånger. Sträck ut armar – andas in. Rotera – andas ut.

3) Sidoböjning. 10 gånger. Stå rakt- andas in. Böj åt sidan – andas ut.

4) Kobra + Triangel + Plattform + ligg ner. 10 gånger. Kobran – andas in. Triangeln – andas ut. Plattformen – andas in. Ligg ner – andas ut. Flytta dig mjukt mellan övningarna.

Gör 10 andetag för varje övning i yogapasset. Fokusera på att få andningen att flöda mjukt i harmoni med rörelsen. Se det som en våg som flyter in och ut genom kroppen.

Vi ses snart igen och utvecklar yogapasset vidare. Lycka till!

Jona