Perfekt uppmjukning av kroppen. Stärker rygg, mage, armar och axlar. Förenar rörelse och andetag. Ger en skön känsla av flyt.

1a mirakelböjen 1b mirakelböjen

1) Mirakelböjen 10 gånger. Sträck upp armar – andas in. Böj neråt – andas ut.

2a vindmöllan 2b vindmöllan

2) Vindmöllan. 10 gånger. Sträck ut armar – andas in. Rotera – andas ut.

3a böjning 3b böjning

3) Sidoböjning. 10 gånger. Stå rakt- andas in. Böj åt sidan – andas ut.

1 kobra  2 triangel

3 plattform   4 ner

4) Kobra + Triangel + Plattform + ligg ner. 10 gånger. Kobran – andas in. Triangeln – andas ut. Plattformen – andas in. Ligg ner – andas ut. Flytta dig mjukt mellan övningarna.

Gör 10 andetag för varje övning i yogapasset. Fokusera på att få andningen att flöda mjukt i harmoni med rörelsen. Se det som en våg som flyter in och ut genom kroppen.

Vi ses snart igen och utvecklar yogapasset vidare. Lycka till!

Jona

Lämna ett svar

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *

Denna webbplats använder Akismet för att minska skräppost. Lär dig hur din kommentardata bearbetas.