Durga Power Flow

vashistasana

Jag är styrka
Jag är kraft
Jag är mod

Juli yogapasset är här nu. Mitt på sommaren gäller det att suga solenergi och arbeta med kraftfulla yogaövningar som stärker hela kroppens kärna (core). Med stark mage och stolt hållning kan vi stå emot sommarens tillfälliga åskskurar och kommande höststormar.

vhyagrasana

Yogapasset är inspirerat av Durga; sommarens, styrkans och eldens gudinna. Hon rider på en tiger (eller lejon beroende på vem man frågar) svingar sitt svärd och slåss helt oberörd med milda leende ögon. Durga är Mata Shakti  – en urstark fredskrigare, som bekämpad ondhet som om att det inte finns någon morgondag. Durga betyder samma sak som Shakti och Kundalini. Alltså livskraft. Shakti är Shivas kvinnliga partner och kraft.

durga 2

Hela passet Durga Power Flow finns att hämta här!  Det är många övningar, men på sommarlovet har vi ju ofta tid&energi att träna hårdare, vila längre och meditera intensivare.

Om du vill gå direkt till meditationen med mantrat Soham – klicka här!

Eller om du vill sjunga mantat he man durga hittar du texten här!

Passa på nu – jobba med yogastyrketräning som bygger upp kärnan i kroppen.

Lycka till!

Samla kraft!

Jona

durga lejon

 

 

Svadyaya betyder självobservation

På tal om anatomi – vad exakt behöver vi yogalärare kunna? Min attityd är att det viktigaste och mest grundläggande är att känna din egen kropp.  Förstå hur olika yogatekniker påverkar just dig. När du kan tolka din egen kropp kan du också guida andra på vägen till en djupare förståelse.

halasana

Yoga stärker och mjukar upp muskulaturen, ökar rörligheten, förbättrar immunförsvaret och ger dig återhämtning. Att läsa om fördelar är inspirerande, men upptäck också hur rörelserna påverkar dig personligen.

jona 5 okt 14 154

Yogaställningar är nycklar, de låser upp din kroppsmedvetenhet. Lägg märke till att du blir lugn av att böja dig framåt, medan du får mer energi av att böja dig bakåt. Ta reda på vad som fungerar och hur det fungerar. Öppna upp dörren till din egen erfarenhet och djupare dimension av yoga. Du kan sätta egna ord på dina upplevelser och sprida yoga vidare till andra.

jona 5 okt 14 112

En viktig komponent inom yogafilosofin är svadyaya, som betyder självobservation. Att göra en yogaställning korrekt är att utföra den rätt för dig. Du är individuell och unik. Studera din kropp och dina styrkor. Känn efter om något känns bra eller mindre bra.

jona 5 okt 14 240

Betrakta dig själv under yogan. En plötslig uppkommen smärta är ett tecken på att du ska avsluta. Det är när den röda lampan blinkar – varning! Ta hänsyn och modifiera övningen. Det finns också en ”snällare smärta” som betyder att kroppen är stel och oanvänd. Det tar tid att integrera alla övningar i kroppen, men du kan glädja dig åt att det snart blir bättre. Du kommer att vänja dig. Yogaställningarna blir programmerade i muskelminnet och det blir successivt lättare.

jona 5 okt 14 145

Yoga på och var glad! Anatomifördjupningskursen för dig som går yogalärarutbildningen börjar i maj.

Kramar och kraft

Jona

Kära Yogalärare!

Hej Jona!

Tack för en givande helg! Denna utbildning blir bara mer och mer spännande och lärorik. Även om man inte skulle gå vidare och lära ut yoga så ger detta så mycket på ett personligt plan. Fast jag blir mer och mer övertygad om att jag vill lära ut och sprida budskapet.

– Cathrine Theting Ohm

13043520_994783577269612_7682735491382363090_n

Kära yogalärare! Tiden går så himla fort (ibland) och vi är redan halvvägs på utbildningen. Fram till nu har vi byggt basen genom att fördjupa oss i yogateori, historia, yogaställningar, andningstekniker och meditation. Nu börjar det riktigt roliga :-)

sharing

Framför oss har vi ytterligare 5 intensiva helger med en retreat på Söderåsen. Det blir bara mer och mer spännande och specialiserat från och med nu. Alla får chansen att dyka djupt in i sina egna specialintressen och utvecklas vidare till stjärnyogalärare.

Hanna jammar

Vi har en stark vision – Att alltid lyfta fram nyaste fakta och vetenskaplig forskning och samtidigt fördjupa oss i den rika andliga yogatraditionen.

Therese

Vi älskar att se alla yogaläraspiranter utvecklas  till unika lärare utan påtvingade dogmer.  (En individ som är dogmatisk i sin världsåskådning kan inte tänka sig något annat än att dennes egen uppfattning är den korrekta).

_DSC0034-2

Utbildningen ger en bred bas från vilken var och en får chansen att specialisera sig. Mjuk yoga, dynamisk yoga, mantrasång, meditation, filosofi, gravidyoga eller kanske värmeyoga? Möjligheterna är obegränsade. Nästa helg pratar vi mer om allt detta!

andra helgen-14-2

Våra klassmammor Linnea och Rebecca filmar och fotograferar och håller ordning på bland annat facebooksidan. Gilla oss gärna på yogajona teacher training eller gå med i gruppen yogautbildning 2016 så missar du inget av det roliga. Yogalärarboken, artiklar med mera finns under ”min yogasida”. 

Kramar, vi ses snart igen!

Jona

big hug

 

Yoga som fysisk, mental och andlig träning

I väst har yoga främst kommit att förknippas med hathayoga (samlingsnamnet på fysisk yoga) och mer eller mindre avancerade yogaställningar. Yoga ses som en form av träning för att nå ett visst mål, som till exempel en starkare, smidigare eller snyggare kropp. Vissa ser på yoga som ett sätt att öka sin koncentration, som en slags mental träning eller återhämtning för sinnet. Avslappning och andningsövningar är också förknippade med ordet yoga. För många västerlänningar handlar yoga alltså om stretching och avslappning. Andra attraheras av yogisk filosofi och bland annat tankegångar, som handlar om att nå frihet från bundenhet – andlig upplysning. Yoga kan alltså förklaras som fysisk träning, mental övning eller andlig upplysning.

  • Fysik träning för hälsa och livskraft
  • Mental träning för självkännedom och avslappning
  • Andlig träning för medvetenhet och upplysning

 

Vad är målet med yoga?

Det yttersta målet med yoga är moksa (frihet eller frigörelse). I YogaSutras beskrivs ändamålet med yoga som absolut frihet. Frigörelse från lidande och bundenhet. Målet med yogautövningen är att kultivera ett synsätt, som leder till att vi inte längre känner bundenhet till exempelvis kroppen, tankarna, känslorna eller våra ägodelar. Att fästa sig vid materiella ting anses stå i vägen och hindra oss från att nå verklig insikt och andlig upplysning.

 

Inom Shivaism, som är en indisk filosofi, avser yoga att förena kundalini (livsenergi) med shiva (högsta medvetandet). Föreningen mellan kundalini och shiva anses leda till upplys- ning. Ibland används ordet shakti istället för ordet kundalini. Shakti och kundalini är samma sak. Kundaliniyoga förenar shiva och shakti.

 

Mahabharata, som innehåller den inom många yogatraditioner mycket populära texten BhavagadGita, beskriver ändamålet med yoga som att kunna uppleva en förening av Atman (den mänskliga själen) och Brahman (världssjälen). Föreningen syftar alltså inte på den mellan kropp och själ som ofta refereras till inom västerländskt orienterad filosofi.

Kramar solsken och kraft på yogavägen

Jona

Yoga för Atleter på Mallorca

Jag tror att känslan av lycka kommer till dig när du följer ditt hjärta och gör det du älskar. När du följer din passion är du beredd att lägga ner allt det arbete som krävs för att du ska lyckas. Jag avslutade ett jobb som arkitekt för att fullfölja min dröm att bli yogalärare. Jag är jätteglad att jag gjorde det.

 

par

Just nu kombinerar jag mitt idrottsintresse med mitt yogaintresse här på Mallorca. Varje dag är det yoga med idrottare som är här för att jaga sina drömmar och höja sig till nästa nivå.

benen

Jag tycker att det är jätteintressant att studera hur atleter fungerar i grupp. Vissa är lätthetsade och dras alltid med långt över sin egen förmåga. Andra håller sig till sin linje och påverkas sällan av vad andra gör.

moorning

Jag har märkt att den starkaste atleten har en naturlig förmåga att hålla fokus och koncentration utan att bli distraherad. Fram för allt är hen bra på att ”trycka på” när det är dags att träna, och på att ”slappna av” när det är dags att vila.

togetherness

Yoga är ett bra verktyg i detta hänseende. Du lär dig att växla mellan ”på” och ”av”. Du lär dig att tända och släcka lampan snabbt och effektivt utan att spilla energi.

parivritta

När det gäller yoga för atleter på träningsläger så ska man hålla det enkelt. Några mjuka övningar som ökar fokus och påskyndar återhämtningen är bäst. Här kan du läsa lite mer om yoga och cykling.  Tre dagar till kör vi yoga på stranden. Yoga inomhus i skåne igen på måndagen, annandag påsk! Glad påsk!

P.S.

Glöm inte att anmäla dig till Yoga Vår den 29 maj! Det blir episkt :-)