Kära yogavänner, jag testar att spela in en superkort film på yogaeventet tillsammans med Henry, Susanna och company. Det är 90 minuter komprimerat till 3 minuter. Inspelningen är en minneslapp till dig som var med så att du nu kan sträcka ut på yogamattan hemma i lugn och ro och exakt precis hur länge och mycket du vill. Tona in. Kör sedan varje övning 1-3 minuter med djupandning och/eller eldaning. (Jag brukar göra 10 andetag per övning om jag djupandas). Avsluta med en lång shavasana och en god meditation. Tona ut. En lista på övningarna kommer här:
- Suficirklar
- Nackrullning
- Kråkan
- Stolen
- Bron
- Triangeln
- Stolen (igen)
- Kobran
- Ryggflex
- Armar i cirkel i höjd med hjärta
- Vila och Meditera
do the yoga you love
Jona
Och nästa yogaevent är den 21 maj och du anmäler dig här!