• Andas både in och ut och genom näsan

  Att andas genom näsan minskar intag av bakterier, öppnar upp luftvägarna, ökar syreupptaget, ger snabbare återhämtning, ökad fettförbränning, ökad uthållighet, mindre träningsvärk.

• Andas med diafragman

  Diafragmans muskelrörelser är viktiga för återflödet av venöst blod. Att andas med diafragman kan förebygga åderbråck.

• Andas avslappnat

  Avslappnad andning ger avslappnad kropp och balanserar tankar och känslor. När vi andas långsammare förbättras matsmältningen och fettförbränningen ökar.

• Andas rytmiskt

  Djupandning syresätter hjärnan, diafragmarörelsen och det faktum att vi fokuserar på andningen är lugnande.

• Andas tyst

  Stönanden, suckar, hostningar och snarkningar belastar kroppen.

Referens: Anders Olsson, Medveten Andning