• Andas både in och ut och genom näsan

    Att andas genom näsan minskar intag av bakterier, öppnar upp luftvägarna, ökar syreupptaget, ger snabbare återhämtning, ökad fettförbränning, ökad uthållighet, mindre träningsvärk.

  • Andas med diafragman

    Diafragmans muskelrörelser är viktiga för återflödet av venöst blod. Att andas med diafragman kan förebygga åderbråck.

  • Andas avslappnat

    Avslappnad andning ger avslappnad kropp och balanserar tankar och känslor. När vi andas långsammare förbättras matsmältningen och fettförbränningen ökar.

  • Andas rytmiskt

    Djupandning syresätter hjärnan, diafragmarörelsen och det faktum att vi fokuserar på andningen är lugnande.

  • Andas tyst

    Stönanden, suckar, hostningar och snarkningar belastar kroppen.

trikonasana variation

Referens: Anders Olsson, Medveten Andning

Lämna ett svar

Din e-postadress kommer inte publiceras. Obligatoriska fält är märkta *

Denna webbplats använder Akismet för att minska skräppost. Lär dig hur din kommentardata bearbetas.