Författare: Jona

Vårens första yogahelg – en inspirerande start!

Postad den

Kära yogavänner,

Den första yogahelgen i vår är redan fullbokad, och vi är överväldigade av er fantastiska respons! Helgen den 1–2 februari 2025 kommer Stadshuset i Skanör att fyllas med yogainspiration, gemenskap och nya insikter när vi fördjupar oss i yoga, anatomi och mindfulness.

Det är så himla fint att då dela dessa stunder tillsammans med alla mysiga yogavänner– att få väcka kroppen, stilla sinnet och hitta fysisk och mentala balans.

Missade du denna gång? Ingen fara! Nästa yogahelg hålls den 1–3 mars 2025, då vi fördjupar oss i yoga och nervsystemet.

Tack för all er entusiasm och ert engagemang – det är ni som gör dessa helger så speciella. Jag ser fram emot att möta fler av er i mars!

Med värme,


Jona

Fånga stunden i julen

Postad den

Jag längtar hem till julen. Även om julen ibland kan bli lite väl stressig tycker jag att det är något speciellt med den … för mitt i allt som händer kan man lätt missa att njuta av de små stunderna av närhet och närvaro – de enkla, fina ögonblicken som gör julen så speciell!

Jack Kornfield skriver i A Path with Heart:

”When we live in the present, we open to a timeless world of joy and well-being. The present is the only moment we truly have.”

Jag tycker att det här känns så viktigt. Istället för att jaga efter perfektion kan man ge sig själv (och andra) en gåva – närvaro! Att stanna upp, ta några djupa andetag och verkligen känna in stunden kan vara den finaste julklappen du kan ge.

Kanske kan du hitta ett ögonblick mitt i julstöket för att:

  • Tända ett ljus och bara sitta ner en stund.
  • Reflektera över något du är tacksam för detta år.
  • Lägga märke till värmen i gemenskapen runt dig – eller stillheten om du firar i lugn och ro.

God jul och en varm kram till dig!

Jona

Här är yogapasset sinnesfrid juletid

Postad den

Hej yogakompis!

Varmt välkomna till en magisk stund för kropp och själ! Med det här yogapasset kan du ladda för årets mest hektiska tid. Tanken med övningarna är du ska få både lite ny energi och lite skön sinnesfrid att möta vintermörkret med medveten närvaro. Yoga ger dig styrka och lugn – att släppa stressen för en stund och känna efter vad som är viktigt för dig.

Lycka till, klicka på knappen så kommer du direkt till passet.

Här är yogapasset sinnesfrid i juletid!

Sinnesfrid och energi i juletid

Postad den

Varmt välkomna till en magisk stund för kropp och själ!

På söndag håller jag ett yogapass som hjälper oss att möta årets mest hektiska tid med energi och sinnesfrid. Genom stärkande och stretchande rörelser jobbar vi med vår inre kraft samtidigt som vi skapar tid för reflektion och lugn.

Min tanke är att vi ska ta hand om både både kropp och sinne, så att vi kan möta vintermörkret och årets slut med klarhet och närvaro.

Passet är fullbokat, och för dig som har anmält dig tidigare – notera att vi ses på Stadshuset i Skanör. Jag ser fram emot att träffa er snart på yogamattan! Efter passet kommer jag att publicera hela yogasekvensen på hemsidan, så att du kan yoga hemma när du behöver en stunds återhämtning. Du som inte kommer kan därmed också testa yogapasset själv på hemmaplan!

Att stanna upp och titta inåt

Postad den

När livet rusar på i full fart, glömmer man lätt bort att stanna upp och hämta andan. Men kom i håg att det är när du tar en paus som du kan hitta ”rätt väg” med klarhet och lugn. När du reflekterar och tittar inåt, öppnar du upp till dig själv – till det du känner, tänker och verkligen behöver just nu.

Att stanna upp handlar inte om att sluta röra sig framåt – själv älskar jag ju att springa – utan om att ge oss själva tid, mitt i språnget, att möta det som händer här och nu. Det handlar om att lyssna inåt och titta på vad som finns där.

När du reflekterar får du nya insikter, kan släppa taget om stress och istället få lite frid. Och när du känner efter inåt, lär du dig inte bara mer om dig själv – du kan också vara tillsammans med dina vänner med större närvaro och värme.

Prova att ta ett kort ögonblick idag. Kanske när du väntar på kaffet, eller när du är ute och går. Blunda, andas och fråga dig själv: Vad behöver jag just nu?

Vill du ha en längre stund för lugn och reflektion? Läs om mitt årliga evenemang Sinnesfrid i Juletid den 1 december här.

Med värme,

Jona

Sinnesfrid i Juletid

Postad den

En årlig tradition för lugn och ro

I över 20 år har jag haft glädjen att skapa Sinnesfrid i juletid, ett av mina mest älskade evenemang. Syftet är att ge dig en stund av frid, lugn och ro mitt i den annars hektiska adventstiden. Nu är det dags igen, och jag ser fram emot att tända massor av ljus och välkomna er till en härlig morgon tillsammans.

När och var?

  • Datum: Söndagen den 1 december
  • Tid: Kl. 9:00–11:00
  • Plats: Stadshuset i Skanör

Nytt för i år är vår nya lokal, Stadshuset i Skanör, som rymmer många deltagare och skapar en ännu mer stämningsfull atmosfär.

Vad händer under eventet?

  • Mjuka yogaövningar för rygg och axlar – perfekt för att öka rörligheten och minska stress.
  • En mindfulnessmeditation som hjälper dig landa i nuet och skapa sinnesfrid inför julen.

Plats för fler!

Evenemanget är redan fullbokat, men i den nya lokalen finns plats för många fler.

  • Om du har anmält dig: Lämna gärna en kommentar här så att jag kan hålla koll på alla som kommer.
  • Vill du delta men har inte hunnit anmäla dig? Skriv en kommentar – vi löser det!

Det bästa av allt?

Evenemanget är gratis och helt stressfritt. Ta med:

  • En yogamatta
  • En varm filt och kudde för extra komfort (om du vill).

Att få mötas i värmen från ljusens sken och skapa lugn tillsammans är en tradition jag verkligen älskar. Det kommer att bli magiskt, och jag ser fram emot att dela denna stund med er.

Med ljus och värme,

Jona