”Pace well – don’t go out too hard and fade at the end!”
– ett vänligt tips till dig inför våren
Jag blir lätt pirrig och överexalterad när något är kul. När jag tävlade på Nya Zeeland var jag supertaggad. Jag hade jättekul och märkte inte att min puls var för hög. Jag startade alldeles för hårt och sprang in i väggen, som det kallas när krafterna plötsligt tar slut.
Jag var tvungen att sakta ner, hitta en ny rytm och kämpa mer mentalt.
Nu tränar jag på att inte dras med i den där pirriga känslan för mycket – så att jag inte går i samma fälla igen.
Pace Well handlar om att lyssna på kroppen, hitta balansen mellan energi och vila, att släppa pressen och istället hitta ett hållbart tempo – både med träningen och i livet.
Känner du igen dig?
Nu när våren är här med ljus och ny energi kanske du också känner ett vårpirr i kroppen.
Kanske vill du skaka av dig vinterdeppen och rusa fram mot sommaren. Eller så dyker det upp en inre stress – att du måste fånga varje solstråle, att du inte får missa något.
Precis som vid träning är det lätt att gå all in från start – och glömma att kropp och sinne behöver tid att anpassa sig till det nya tempot.
Att rusa på kan göra att vi tappar kraften för tidigt.
Så hur hittar vi balansen mitt i allt detta sprudlande? Hur kan vi röra oss framåt – utan att bränna ut oss?
Känn in kroppen – hitta ditt eget tempo
Jag tror på att starta accelererande – istället för att rivstarta.
Att du hinner känna efter:
Vad händer i kroppen?
Vad känns levande just nu?
Ett enkelt första steg:
Ta ett djupt andetag.
Känn efter: Är det mycket energi? Trötthet? Rastlöshet?
Det är okej att vara precis där du är.
Och det är därifrån du kan ta nästa steg – med närvaro och medvetenhet.
Yoga för vårens balans – kort sekvens
Jag har skapat en kort yogasekvens som fångar känslan av vårens energi.
Bara fem minuter – men tillräckligt för att landa i kroppen och känna in.
Den här lilla sekvensen hjälper dig att hitta balansen mellan kraft och vila, rörelse och stillhet.
Passar alla nivåer.
YesBody – Heja kroppen!
Varje gång du startar något nytt – träning, arbete eller livet i stort – tänk på pace well.
Rör dig framåt i en takt som känns rätt för dig.
Det handlar inte om att göra allt perfekt, utan om att känna dig levande i din kropp.
Lyssna in.
Följ din rytm.
Heja kroppen. YesBody!
Hjärtligt välkommen att yoga med mig – precis som du är.
Jona
