Ahimsa är sanskrit och betyder icke-våld. Det är en av de första principerna på yogans åttafaldiga väg och en av de som ligger mig varmt om hjärtat.
I yogan pratar vi ofta om hur vi rör oss, men sällan om hur vi tänker. Ahimsa på yogamattan betyder att inte pressa, inte döma, inte jämföra. Att lyssna inåt, känna efter och röra sig med kärlek.
Ett sätt att få in lite mer ahimsa är att låta andetaget guida dig in i ett mjukt tempo som passar dig. Eller att lägga märke till när du börjar prata negativt om dig själv … typ ”vad ovig jag är.”
Ahimsa i vardagen kan vara så enkelt som att säga nej utan att få dåligt samvete. Eller att vila för att du behöver det.
Tidigt på morgonen, när ljuset sakta börjar lysa upp himlen, säger vi hej till sommaren på stranden i Höllviken. Stilla hav, knastrande eld, skön yoga, hett kokkaffe, och ett skönt havsdopp efteråt.
Några av oss har gjort detta i många år, andra var med för allra första gången. Alla är lika välkomna.
Att möta solen så här, med yoga & mindfulness i tystnad, är en tradition som vuxit sig stark genom åren. Och varje gång känns så himla fin fast på olika vis. Ibland är det storm och höga vågor, ibland är det helt stilla som i år. Då har man tur! Solen är i alla fall alltid med oss oavsett väder.
Tack till dig som var här. Och du som inte var med så hoppas jag att vi kanske ses nästa midsommar?
Vi ses söndag 22 juni kl. 4–6på stranden i Höllviken, en bit öster om den vita bastun vid Falsterbokanalen!
Hej kompis! Det är faktiskt över 20 år sedan vi började ses på stranden i Höllviken för att fira sommarsolståndet tillsammans. Det är en mysig tradition som hyllar sommaren och ljuset. Och på söndag är det dags igen att hälsa solen med yoga, eld och stillhet på stranden.
Vi samlas kl. 04:00, en bit öster om den vita bastun vid Falsterbokanalen. Följ stranden åt det håll där solen snart går upp, så hittar du oss. Parkera enkelt vid Östra Kanalvägens parkering (sista parkeringen ner mot kanalen), gå ner till bastun och fortsätt några hundra meter längs vattnet. Bastun är en bra riktpunkt, men inte samlingsplatsen.
Ta med en yogamatta och klä dig varmt för gryningen är sval, även om sol utlovas. Kom som du är för att andas in sommaren och fira ljuset! Det är gratis.
Juni började fint med Yoga Sommar för Passion & Glädje i Skanör. Vi fick yoga bland fåren med utsikt över havet, äta lyxig frukost, öppna hjärtat med sköna bakåtböjningar och avsluta med en varm solmeditation. Tusen tack till alla er som var med!
Och om du inte var där så är du välkommen in i sommarkänslan här och nu!
Sommarserien 2025 har börjat Jag publicerar delar av sommarens nya yogaflow på Instagram. Där får du små tårtbitar av rörelse och mindfulness. Om du vill yoga där du är … följ mig på @yogajona.se för massa sommarpepp. Du kan följa med redan nu från början eller haka på när du har ledigt!
Vill du yoga med mig live i sommar? Välkommen på Gryninggsyoga vid havet i Höllviken söndagen 22 juni kl. 4-6 och Sommaryoga i gäntan vid Falsterbokanalen måndag, onsdag & fredag i juli kl. 9–10
Ta med din matta och kom precis som du är. Alla är välkomna, oavsett om du yogat i 10 år eller 10 minuter.
Mellan vinter och vår finns en femte årstid. Vårvinter. En paus i tiden. En chans att andas innan allt drar igång.
Här i fjällen är vädret kaos just nu; ena dagen är det regn i byn medan snöstormen härjar på fjället, nästa dag är det vindstilla och solen skiner som om ingenting har hänt. Ibland är det alla väder på samma dag. Vårvintern är verkligen oberäknelig och jag älskar det. Här nedanför är en bild från toppen av Åreskutan, som jag tog i går. Vi tittar ner från ”baksidan” av skutan mot Kallsjön. Det är tydligt att det är två årstider på samma gång, vinter på toppen och vår i dalen.
Kroppen följer naturens rytm
Turerna och träningen får bli lite som det blir. Det känns skönt att att bara följa med i svängarna, istället för att pressa fram saker. Jag tror att kroppen vet vad den behöver, om man minns att lyssna inåt, istället för att stressa. Och det finns faktiskt forskning som visar att kroppen anpassar sig efter årstiderna.
På vintern blir immunförsvaret mer aktivt, som ett skydd. På sommaren aktiveras istället gener som hjälper kroppen att bygga muskler och bränna fett. Det är som om kroppen byter fokus till att bygga upp sig, precis som naturen på sommaren.
Jag tycker det är så spännande, och det känns meningsfullt att anpassa yogan efter årstidernas rytm. Att vila mer på vintern, känna glöden i kroppen på sommaren, släppa taget på hösten, och bjuda in ny energi på våren.
Yin – Yang – Yin
Just nu är min yoga en blandning av lugn och intensitet. Yin – yang – yin. Vila, rörelse, vila igen. Jag har börjat varje dag med en enkel ritual: en vridning åt ena hållet, en åt andra. En enkel rörelse för att checka in i kroppen och skapa balans. Och så har jag en ny passion. Jag har bytt ut vinterns varma choklad med vispgrädde mot en grönare dryck: Matcha latte. Här gör jag lite chill morgonyoga med Juni med Helgasjön nedanför.
Bara ett andetag
Alla snabba väderomslag påminner mig om att avståndet mellan stress och lugn inte behöver vara så långt. Ibland räcker det med att ta ett enda andetag. När jag släpper kraven på att prestera och planera allt i förväg, får jag ett större lugn. Det blir lättare att lyssna på kroppen och lita på att jag vet vad jag behöver. En liten paus i solen på väg upp med Janne i liften.
Yoga genom året
Vårvintern är vår femte årstid. En paus i tiden. Jag passar på att hitta på nya yogapass och hoppas att du vill vara med på resan genom året med yoga. Vi startade med Yogavår den 6 april och fortsätter med samma hjärtliga tema hela året. Hjärtligt välkommen precis som du är!
Och om du är I Åre över påsklovet så är du hjärtligt välkommen på ett ljuvligt yogapass på Copperhill Mountain Lodge på långfredagen kl. 17! Tack för det, Namaste!
