Den första av yogans krigarställningar, ettan, ger kroppen power och styrka att klara av vilken strid som helst – så sägs det. Men varför krig? Hur kommer det sig att vår fridfulla peace&love yoga har kraftfulla krigarställningar? Svaret finns i yogans filosofi. I Bhagavad Gita, som är ett mytologiskt diktverk på sanskrit, följer vi den andliga krigaren Arjuna, som slåss mot omedvetenhet och lidande. Fredskrigaren kämpar för frihet och upplysning. Krigsfältet är en metafor för våra inre konflikter och Arjuna är arketypen för vår inre krigare. När du står i krigarställningen är du både stark och ödmjuk. Du slåss inte mot andra, utan du jobbar med ditt eget sinne. Med stryka, mod och kärlek. Både styrkan och svagheten finns som en del av vår inre kärna och vi arbetar på balansen.

Fördelar: Stärker ben, armar och mage. Öppnar upp bröst och lungor. Mjukar upp axlar, nacke och töjer ljumskar (psoas). Ger mod och styrka. På bilden gör jag en variation med hälen uppe för plus att jag visar mitt öppna hjärta genom att dra bak axlarna och expandera bröstet. Nävarna är knutna för kraft.

Tips: Rota fötterna i jorden (yogamattan), pressa tårna och hälarna neråt för stabilitet&styrka till benen. Förläng ryggen både uppåt och neråt och dra in naveln mot ryggraden. Öppna hjärtat och bröstkorgen.

Andas fullkomligt!

Jona