Durga Power Flow

vashistasana

Jag är styrka
Jag är kraft
Jag är mod

Juli yogapasset är här nu. Mitt på sommaren gäller det att suga solenergi och arbeta med kraftfulla yogaövningar som stärker hela kroppens kärna (core). Med stark mage och stolt hållning kan vi stå emot sommarens tillfälliga åskskurar och kommande höststormar.

vhyagrasana

Yogapasset är inspirerat av Durga; sommarens, styrkans och eldens gudinna. Hon rider på en tiger (eller lejon beroende på vem man frågar) svingar sitt svärd och slåss helt oberörd med milda leende ögon. Durga är Mata Shakti  – en urstark fredskrigare, som bekämpad ondhet som om att det inte finns någon morgondag. Durga betyder samma sak som Shakti och Kundalini. Alltså livskraft. Shakti är Shivas kvinnliga partner och kraft.

durga 2

Hela passet Durga Power Flow finns att hämta här!  Det är många övningar, men på sommarlovet har vi ju ofta tid&energi att träna hårdare, vila längre och meditera intensivare.

Om du vill gå direkt till meditationen med mantrat Soham – klicka här!

Eller om du vill sjunga mantat he man durga hittar du texten här!

Passa på nu – jobba med yogastyrketräning som bygger upp kärnan i kroppen.

Lycka till!

Samla kraft!

Jona

durga lejon

 

 

Virabhadrasana 1

Den första av yogans krigarställningar, ettan, ger kroppen power och styrka att klara av vilken strid som helst – så sägs det. Men varför krig? Hur kommer det sig att vår fridfulla peace&love yoga har kraftfulla krigarställningar? Svaret finns i yogans filosofi. I Bhagavad Gita, som är ett mytologiskt diktverk på sanskrit, följer vi den andliga krigaren Arjuna, som slåss mot omedvetenhet och lidande. Fredskrigaren kämpar för frihet och upplysning. Krigsfältet är en metafor för våra inre konflikter och Arjuna är arketypen för vår inre krigare. När du står i krigarställningen är du både stark och ödmjuk. Du slåss inte mot andra, utan du jobbar med ditt eget sinne. Med stryka, mod och kärlek. Både styrkan och svagheten finns som en del av vår inre kärna och vi arbetar på balansen.

Yoga-35

Fördelar: Stärker ben, armar och mage. Öppnar upp bröst och lungor. Mjukar upp axlar, nacke och töjer ljumskar (psoas). Ger mod och styrka. På bilden gör jag en variation med hälen uppe för plus att jag visar mitt öppna hjärta genom att dra bak axlarna och expandera bröstet. Nävarna är knutna för kraft.

Yoga-28

Tips: Rota fötterna i jorden (yogamattan), pressa tårna och hälarna neråt för stabilitet&styrka till benen. Förläng ryggen både uppåt och neråt och dra in naveln mot ryggraden. Öppna hjärtat och bröstkorgen.

Andas fullkomligt!

 

Jona

Yoga med Jona 2016

Vår . Sommar . Höst . Vinter .


Vår
Visdom & Passion
Guden Shiva
Söndag 29 maj kl.13-16, Kockum Fritiden Malmö


Sommar
Kraft & Energi
Gudinnan Durga
Söndag 3 juli 2016 kl.13-16 Formtoppen Höllviken


Höst
Mod & Glädje
Guden Hanuman
Söndag 25 september 2016 kl. 13-16 Kockum Fritiden Malmö


Vinter
Inre styrka & Sinnesfrid
Gudinnan Kali
Söndagen 11 december 2016 kl. 13-16, Formtoppen Höllviken


  • Välkommen till fyra färgsprakande söndagar fyllda med glädje, energi och harmoni. Varje tillfälle har ett unikt tema som är speciellt bra och anpassat för den aktuella årstiden. Du får skön yoga, mysig meditation, massa inspiration, avslappning, indisk filosofi och god fika! Studiematerial och nya filmer ingår. Och en jättegod rawfoodtårta! Tanken är att du ska kunna fortsätta öva hemma mellan gångerna. Priset är 400kr/tillfälle eller 1400kr för alla fyra gångerna. Passet passar alla och är skapat som en väg att fördjupa din kunskap och insikt i yoga. Utbildningen följer yogaalliance standard och gäller som fortbildning för yogalärare, men vänder sig även till dig som bara vill ha en mysig stund på yogamattan eller komma igång igen. Alla nivåer välkomna alltså. Anmälan öppen till yoga  vår här!

maxresdefault

sorry mucho kära yogavänner

Jag fick ett mejl från en kär elev som kom till yogaklassen i dag, men där var ju ingen yogalektion och inga elever och ingen lärare, för jag är ju här! På Mallorca!

anjaney

Jag HATAR när det blir fel i kommunikationen, verkligen, det är min mardröm och absolut inte meningen att röra till det för någon. Jobbar febrilt på att alltid informera och skriva och tala om, och mejla ut, göra rätt. Vill inte göra någon besviken, eller arg.

balasana

Sorry mucho alla yogavänner, jag ber om ursäkt för detta och kryper till korset med att bjuda på en tårta. Nästa lektion :-) För att undvika mer misskommunikation vill jag redan nu passa på att säga att det är påsklov vecka 12!

meditation

Mallorca då? Jo, det är helt fantastiskt som vanligt. Jag har verkligen jättemycket tur som får träna och yoga och jobba här med jämna mellanrum. Jag har skrivit färdigt ett helt kapitel till och är mycket nöjd…  ”bara” fem kapitel kvar nu.

my yogamat

Så här ser min yogmatta ut.

beach

Rolig tång som liknar mossa.

getbild

Geten, jag och ytterligare en get. Bild från cykelpaus.

vira

I morgon bitt flyger jag hem. YOGA som vanligt på hemmaplan vecka 9 alltså! I Malmö, Trelleborg, Höllviken och Ljunghusen!

Med Ny Kraft

Jona

direkt efter löpning…

  • Under fliken öva hemma hittar du några övningar, som jag gör i princip varje dag, ja eller i alla fall direkt efter att jag har sprungit. Det är inget helt yogapass med intoning, meditation och allt det där, men du får fin feeling och kan varva ner.
  • Några yogaövningar ger hjärta, muskler och nervsystem chans till återhämtning.
  • Du blir du av med den biomekaniska stressen.
  • Bra för benen!© Max Lawless | www.maxlawless.com |  www.facebook.com/maxlawlessphotography

Stela muskler mjuknar i värmen i Malmö

Life is flowing
Moment to moment
Flow with it
And be sheltered from the hassles of time and space

Life is full of Power
Live it
From breath
To breath

~ Yogi Bhajan

11855805_1019864301389707_3234150359797928116_n

Vi firade sommarens sista strandyogapass i morse med havssimning, flödande yogaställningar och en underbar tårta av kokos, kärlek och pistage. Sommarens höjdpunkt.

jona augusti 107

Tack för tårtan Linda – du är rockstar of rawfood!

© Max Lawless | www.maxlawless.com |  www.facebook.com/maxlawlessphotography

Resten av dagen har jag jobbat på mattan med att memorera ordningen på yogaställningar i olika pass. Många mysiga moves ska övas in, serier som ska ingå i sensommarens yogautbud. Ställningar känns alltid lika nya och spännande när man inte gjort dem på ett tag. Jag blir aldrig uttråkad.

© Max Lawless | www.maxlawless.com |  www.facebook.com/maxlawlessphotography

Nästa vecka hoppar jag in och vikarierar för Mine på Hot Yoga Malmö. Det ska bli spännande. Jag får nämligen lov att undervisa i bikini om jag vill :-) Inte för att jag kommer att göra det, men tanken kittlar. Yogasalen håller 37 grader och det blir svettigt. Varmt välkommen att prova, det blir ett bra sätt att förlänga sommarkänslan. Personligen tycker jag att yoga i värme är jätteskönt. Stela muskler mjuknar. Sinnet slappnar av. Man tänker inte så mycket.

jona augusti 005

Sensommaren är min favoritårstid. Kvällarna är aningen kortare, skuggorna är något längre, havet är äntligen varmare och fullt av maneter. Trädgårdslandet är ett överblommat kaos. Larverna äter entusiastiskt upp kålen. Nyponrosen är mogen och söt.

© Max Lawless | www.maxlawless.com |  www.facebook.com/maxlawlessphotography

Säsongen skiftar från sommarens högfrekventa energi och går över i en mer mogen fas. Yoga mitt på sommaren är energi och flöde. Nu arbetar vi med att bygga upp mer stabilitet och uthållighet i yogaställningarna igen. Det behövs sedan när höststormarna rullar in. Stadga och styrka är alltid bra att ha i bakfickan.

#Sensommar #Stadga #Styrka #Stabilitet #säsong #yoga #kundalini #flow

Ses i värmen!

Jona