Kategori: Cykla

Strålande sol men fortfarande minusgrader. Vi får vackert nöja oss med att visualisera slingriga stigningar och svettas inne.  Jag är knäpp, för jag har faktiskt inget emot att trampa fast cykeln inte rör sig en meter, i synnerhet när jag har ett helt rockband i samma rum. Cykeln är fastmonterad precis bredvid trumsett, elgitarr o dator med Spotify, och det händer att mina musikaliska barn förbarmar sig genom att spela och Dj:a. Tack tack tack. Ibland önskar jag att jag var mindre sportig och mer musikalisk. Vägen till kärlek på cykel inomhus är förutom bra musik; fokus, fokus, fokus och att dela upp passet i hanterbara bitar t.ex. så här:

1. Uppvärmning: 30min progressivt var 5:emin+5min lätt.
2. Backe: 3X (4min platt+4min backe+4 min tung backe +4min lätt )
3. Tempo: 30 min aerobiskt ”Ironmantempo ”+ 5 minuter lätt
4. Hårt: 4X(4min hårt+ 4min hårdare+4min hårdast + 3 min lätt)
5. Nedvarvning: Ungefär 10 min lätt.

Kör hela eller valda delar. Lycka till- ha kul *:)

Tåg, tyst avdelning, te och internet. DSB rockar. Äter små fröbollar som jag packade med som nödkost i morse, plus citron- och ingefärsvatten ur sportflasa. På väg från Jylland och inspirationsföredrag för ett gäng tandkirurger på konferens.  En annan föredragshållare snackade om vad som karakteriserar en vinnande ledare. Om det krävs en speciell DNA eller mental kodning. Intressant och snygg kille *:) Vi klickade riktigt fint tycker jag och bytte våra böcker i förbrödring efter avslutat förvärv. Vi höll hus på ett pittoreskt badhotell precis på stranden Esbjerg. Idyllen byttes dock kvickt till inferno när vild snöstorm bröt. Vintern klamrar sig verkligen fast. Men nu tryggt på väg mor skåneland och nya utmaningar . I morgon blir det Vasaloppsspinning. Vi börjar åtta på Formtoppen och kör live med storbildsskärm, pulskockor, blåbärssoppa och hejarop tills vinnaren går i mål i Mora. Hoppas på perfekt före, så vi kommer av cyklarna lagom till lunch. Varmt välkomna. Tidigt i morse körde jag ett litet genrep på trainern hemma. Vi hade något snurr på värmesystemet för huset var duktigt nerkylt och jag fick ha trippla filtar under meditationen, men det ordnade upp sig fint på cykeln sen.