Kategori: Cykla

hemma från Hawaii

Postad den

What if you wake up tomorrow and all your powers are gone?
Well, then I better make the best of today!

167_m-100739681-digital_highres-1369_045871-4367385

Lyssna gärna på podcasten Coltings Nakna Sanning avsnitt # 81 när jag snackar med Elin Lilja och Jonas Colting om Ironman Hawaii…. på Hawaii. Länk till avsnittet hittar du här!

170_m-100739681-digital_highres-1369_051337-4367388

Ironman Hawaii är en svettig och spännande resa med många roliga minnen, men innan jag går in på detaljer, vill jag lyfta fram en tanke som dyker upp i mitt huvud i början av löpningen. Jag är dryg och självsäker. Tycker att jag har tränat på typ allt. På att tåla värme, på att cykla aerodynamiskt i vinden, på att glida smidigt genom vågor, på att äta tillräckligt salt och på att uthärda smärta. Men jag är liten och svag i sinnet några timmar in i tävlingen. Springer förbi Annie och Julia, som hoppar upp&ner av entusiasm. BAAAM!!! En oväntad tanke slår mig som en kraftig smäll rakt i bakhuvudet. Vinglar till och tappar min gel. Jag är helt oförberedd och släpper garden helt.

”Du har bara ett skott kvar på mål Jona.
Tänk om det bara finns en chans kvar.
En sista Ironman”.

Nu kanske ni tycker att det inte är en speciellt unik eller märkvärdig tanke, (jag menar inget varar för evigt liksom, det vet vi sedan gammalt), men jag lovar att tanken slog ner som en blixt från klar himmel. Det är lätt att tro att man är osårbar när man håller på med Ironman. Att resan varar för evigt. Men plötsligt känner jag mig inte så mycket som en vinnare och gladiator längre. Jag känner smärta i vrister, vader, lår, rygg och axlar. Jag är snurrig av solsting och vill sitta i ett dike och spy upp all sportdryck. Istället för att fokusera framåt, börjar jag att känner efter inåt. Jag släpper garden. Ett typiskt dåligt beslut ifall tanken är att komma i mål innan solen går ner över horisonten. Stannar till vid vätskekontrollerna och dricker Coca. Tänker att OM nu detta är min SISTA chans på MÅL då måste jag passa på att NJUTA av varje droppe. Elin sammanfattar det bra i podcasten: ”Jona, du kanske känner efter lite fööööör mycket”. Ni kan lyssna till hela eftersnacket från Hawaii Ironman med Elin Lilja, Jonas Colting och mig i podcasten Coltings Nakna Sanning avsnitt #81. Finns att ladda ner här.

Kram, nu väntar jag på era frågor…. Är det något speciellt du vill veta?

Jona

hawaii inspiration

Postad den

Kära vänner!

Lördagen den 8 oktober är det IRONMAN världsmästerskap på Hawaii. Förbereder mig genom att träna i värme och min hjärna att uthärda hetta. Jag har inte satt upp mål för tävlingen än, men det kommer… en inspirationsfilm kanske kan hjälpa mig att tagga till och målfokusera.

Kram Kraft o Kärlek

Jona

 

Yoga för Atleter på Mallorca

Postad den

Jag tror att känslan av lycka kommer till dig när du följer ditt hjärta och gör det du älskar. När du följer din passion är du beredd att lägga ner allt det arbete som krävs för att du ska lyckas. Jag avslutade ett jobb som arkitekt för att fullfölja min dröm att bli yogalärare. Jag är jätteglad att jag gjorde det.

 

par

Just nu kombinerar jag mitt idrottsintresse med mitt yogaintresse här på Mallorca. Varje dag är det yoga med idrottare som är här för att jaga sina drömmar och höja sig till nästa nivå.

benen

Jag tycker att det är jätteintressant att studera hur atleter fungerar i grupp. Vissa är lätthetsade och dras alltid med långt över sin egen förmåga. Andra håller sig till sin linje och påverkas sällan av vad andra gör.

moorning

Jag har märkt att den starkaste atleten har en naturlig förmåga att hålla fokus och koncentration utan att bli distraherad. Fram för allt är hen bra på att ”trycka på” när det är dags att träna, och på att ”slappna av” när det är dags att vila.

togetherness

Yoga är ett bra verktyg i detta hänseende. Du lär dig att växla mellan ”på” och ”av”. Du lär dig att tända och släcka lampan snabbt och effektivt utan att spilla energi.

parivritta

När det gäller yoga för atleter på träningsläger så ska man hålla det enkelt. Några mjuka övningar som ökar fokus och påskyndar återhämtningen är bäst. Här kan du läsa lite mer om yoga och cykling.  Tre dagar till kör vi yoga på stranden. Yoga inomhus i skåne igen på måndagen, annandag påsk! Glad påsk!

P.S.

Glöm inte att anmäla dig till Yoga Vår den 29 maj! Det blir episkt :-)

Man måste föra dialog med alla – även sina motståndare!

Postad den

Promise yourself to be so strong that nothing can disturb your peace of mind. Look at the sunny side of everything & make your optimism come true. Think only of the best, work only for the best. Forget the mistakes of the past & press on the greater achievements for the future. Give so much time on improvement of your self that you have no time to criticize others. Live in the faith that the whole world is on your side as long as you are true to the best that is in you. — Christian D Larson

© Max Lawless | www.maxlawless.com | www.facebook.com/maxlawlessphotography

Citatet ger pepping, det låter starkt och mäktigt. Jag ser dock inte så soligt på tillvaron i alla lägen och jag tror inte att hela universum håller på mig direkt. Jag ser väl hyfsat glad ut på utsidan, men sanningen är att jag kan vara både dyster är rejält självkritisk.

© Max Lawless | www.maxlawless.com | www.facebook.com/maxlawlessphotography

Det finns en röst i huvudet som sällan tystnar. Varför sade jag så, varför gjorde jag si, kan jag göra bättre….. i den stilen. Självkritiken snurrar på. Fast man ska bejaka sina negativa tankar och inte bara trycka undan dem…. sååååå jag lyssnar och diskuterar.

© Max Lawless | www.maxlawless.com | www.facebook.com/maxlawlessphotography

Man måste föra dialog med alla – även sina motståndare! Ens negativa tankar får ta plats och det går inte att låtsas att solen skiner när det öser ner. När jag har tryckt ner mig själv en stund, brukar jag ställa några frågor som hjälper mig att tänka klart.

© Max Lawless | www.maxlawless.com | www.facebook.com/maxlawlessphotography

Jona! Svara ärligt nu! Gör du ditt bästa? Exakt VAD kan du göra bättre i så fall? Hur kan du göra annorlunda nästa gång? Tankarna lugnar ner sig och jag kan fokusera igen. Eller så springer jag en runda – det brukar också hjälpa ganska bra :-)

© Max Lawless | www.maxlawless.com | www.facebook.com/maxlawlessphotography

Veckan har varit intensiv och jag känner mig nära gränsen. Det är ingen fara, bara ett sunt tecken på att jag har tränat mycket inför IRONMAN Cozumel.

© Max Lawless | www.maxlawless.com | www.facebook.com/maxlawlessphotography

Done and done. Nu kan jag inte göra mer. Ha en skön vecka kära vänner, vi fortsätter att jobba med balansen.

Med Mod och Kärlek!

Jona

glöm aldrig din nybörjarglädje

Postad den

jag minns mitt första yogaklass, den sprudlande känslan efteråt, upprymdheten när Linda, Helena och jag pratade om alla skumma ställningar. Vi var fnittriga nybörjare med tusen frågor. När vår yogalärare var sjuk bjöd jag hem mina vänner och höll klass, lekte yogalärare. Det gick väl sådär, men vi hade kul.

jona 5 okt 14 223

En dag upptäckte jag att jag satt lite lätt tillbakalutad vid ritbordet. Jag var inte lika kreativ och sprudlande längre. Jobbade på White Arkitekter och för att återvinna passionen, lämnade jag en trygg tjänst för att utbilda mig vidare hos Wiveca i Göteborg. Bli yogalärare på riktigt. Och vad kan man säga om mitt beslut? Som yogalärare är jag glad varje dag.

jona 5 okt 14 201

Resan är roligt. Och jag blir ständigt utmanad. Jag känner mig mycket hemma med kundaliniyoga. När det gäller vinyasayoga måste jag jobba stenhårt inför varje pass; skriva manus, övar på språket, repetera och repetera. Jag får feedback och kritik, vilket jag är jättetacksam för, även fast det svider och är lite småjobbig att tvingas inse att man är rent ut sagt kass på många bitar.

jona 5 okt 14 175

Att vara nybörjare är nyttigt. Att inte vara perfekt ger mig inspiration att förnya mig, stimulerar min fantasi och kreativitet.

jona och Trek

På sportfronten jobbar jag för att komma starkt till start på IRONMAN nummer elva. Utmaningen är att bibehålla passionen, spänningen och samma oskuldsfulla inställning som jag hade som nybörjare. Berättar snart om var när och hur, men det lär blir innan julafton i alla fall. Om foten är med mig.

0699_048831

Glöm aldrig glädjen när du gick i mål första gången efter en lång resa! Glöm aldrig din nybörjarglädje. Glöm aldrig ditt första möte med yoga.

Hoppas veckan utmanar dig lite lagom och ger dig glimtar av glädje!

Jona

***


Yogautmaningarna är många. Först lärde jag mig meditera och kämpar fortfarande med att behärska den biten, sedan blev jag kundaliniyogalärare och gick alla level 2 utbildningar. Efter det utbildade jag mig till vinyasayoga- och klassisk hathayogalärare. Jag studerar anatomi ”på äldre dagar” och tillämpar anatomikunskaperna på yoga. I oktober ska jag undervisa anatomi på en yogalärarutbildning på Ibiza. På engelska. Det är en ny typ av utmaning!!