känslor efter Vätternrundan

Tack vare att jag inte fullföljde Vätternrundan har jag överskottsenergi kvar nu. Fram till loppet förra helgen har jag investerat all min kraft och tid på att köra 315 km snabbt med šKODA Cycling Team. Sista veckorna toppades formen och jag var taggad till tusen. Teamet lyckades fantastisk bra genom att ta sig i mål på ny rekordtid för tjejer. Min egen insats var dock inte 100% eftersom jag inte lyckades ta mig hela vägen i mål (*).

Det är kluvna känslor. Jag är superglad för teamets skull och jag känner att jag ändå varit med och bidragit litegrann. (Jag är som en fotbollsspelare på avbytarbänken, alla behövs i ett lag). En del av mig är dock besviken på min kapacitet – att jag inte kan prestera bättre – och jag har svårt att låta bli att nedvärdera mig själv. Efter målgång var planen att fira med laget och ha en välförtjänt semester. Jag har firat med laget vilket var jättekul. Jag har semester nu, men det känns som att jag inte riktigt är värd semester. Nevertheless … jag jobbar med mental träning och gör roliga saker som jag gillar.

(*) Här kommer en snabbrepris: Vi är 30 stycken tjejer som startar Vätternrundan med det gemensamma målet att cykla snabbt.15 av oss kommer i mål samtidigt och jag är inte en av dem. 2 får punktering, 5 måste avbryta pga sjukdom, dåliga ben eller motsvarande … några cyklar i mål med andra team. Det här ingår i kalkylen och huvudsaken är att stora delar av laget kommer i mål tillsammans på en bra sluttid. Så här gick det för mig: Vi kör belgisk kedja och det blåser sida mot. Det börjar med att jag tappar lite till framförvarande cyklist. Jag ställer mig upp för att täppa till luckan och kör på rött med påföljd att jag får mjölksyra i hela kroppen – inklusive magen. Detta upprepas några gånger. Jag är otaktiskt och ligger på fel sida och får inte skydd från vinden … nästa gång det bildas en lucka är jag helt rökt. Hur mycket jag än biter ihop kan jag inte jaga ikapp. Ensam är inte stark. Jag cyklar med en lagkamrat som också avbröt. Tillsammans fokuserar vi på att heja och ta emot vännerna i målet. Där firar vi med champagne. Jag är trots min bristande insats på tävlingsdagen, glad för den här möjligheten att få träna och tävla som ett proffs. Det är få förunnat och jag är oerhört tacksam. Jag vill tacka våra fantastiska lagledare, teamledare, lagkamrater och generösa sponsorer. Det har varit en spännande och händelserik resa. Jag fick ett tips av vår lagkapten: “Du ska genast köra en ny tävling för det är den bästa terapin”. Haha.

Nu tar jag hand om kroppen och sinnet. Semesterns slutar om en vecka. Ses och hörs snart igen!

Jona

Då, nu och framtiden …


Allt går jättebra på Studio Canalis. Vi är ett härligt gäng coacher och gäster som tränar och trivs tillsammans. Canalis är till salu för att jag personligen (på längre sikt) vill frigöra tid till annat. Du som tränar kommer inte att märka någon skillnad än. Vi kör ALL IN så länge!

  • Jag kan se tillbaka på många intensiva härliga år fyllda av glädje, spänning och äventyr sedan starten av YogaJona. År 2000 började jag undervisa yoga och de senaste åren är jag ägare av fantastiska Studio Canalis vid Falsterbokanalen. Det är kul att det går bra och framtiden är ljus.
  • Att driva verksamheten och dagligen inspirera till rörelse och skapa gemenskap är både roligt och givande. På sikt kommer jag dock att sälja Studio Canalis för att frigöra mer tid till andra saker som jag vill göra. Det här är ett personligt beslut. Jag är ju mormor till lilla Ruben nuförtiden :-)
  • Du som yogar på Canalis kommer inte att märka någon skillnad. Du kommer garanterat att få en underbar sommar och vi kör ALL IN. Vi lever i nuet och ser till att ”Carpa” Canalis så mycket som möjligt!
  • Att “Carpa” är ett eget påhitt och taget från uttrycket Carpe Diem. I en text av av diktaren Horatius (som verkade före vår tideräkning) läser vi: carpe diem, quam minimum credula postero, dvs. ”fånga dagen, förlita dig så lite som möjligt på framtiden”. I modern tid förekommer Carpe-diem temat i filmen “Döda poeters sällskap”.

Carpa Canalis – med glädje, lust och passion!

Jona



Yogautbildningen tar en paus

Sedan år 2009 driver jag en yrkesutbildning till int lic yogalärare enligt yogaalliance internationella standard. Visionen är att hela tiden utveckla utbildningen genom att exempelvis integrera ny forskning i utbildningsmaterialet. Målsättningen är att ge en djup förståelse av den anrika yogatraditionen; dess tekniker, historia och kultur. Våren 2022 avslutade vi den 10:de yogautbildningen och därmed har vi nu examinerat 250 yogalärare.

Jag har personligen publicerat tre böcker, flertal artiklar och producerat filmer. Under tiden har jag även fördjupat mitt kunnande inom moderna och nya yogaformer, som exempelvis yoga som kompletterande behandling för olika sjukdomar på Karolinska institutet. Jag har studerat mindfulness baserad stressreduktion i USA.

Nu har jag bestämt mig för att ta en paus för att utvärdera utbildningen tillsammans med mina kollegor. Alla ni som har ansökt och blivit antagna till hösten 2022 kommer att bli kontaktade personligen. Målsättningen är att starta nästa utbildning i slutet av januari 2023.


Tack för förståelsen,

Jona Dahlquist

4 gånger mindfulness med Jona i juli

Jag är i slutskedet av en jättefin utbildning med lärare och deltagare från hela världen. I min mentorgrupp har vi deltagare från Brasilien, Australien, Portugal, Schweiz och Ukraina. Jag tycker det är oerhört givande att få lov att träffa spännande människor och att utvecklas genom samarbete tillsammans. Just nu pågår en intensiv praktikperiod där vi undervisar mycket mindfulness. Jag erbjuder därför en gratis 4-veckors sommarkurs i juli till dig som vill lära dig i meditation baserat på MBSR, som betyder mindfulness baserad stressreduktion. Vi kommer att praktisera meditation med fokus på andning och göra enkla yogainspirerade rörelser för att mjuka upp kroppen. Min tanke är att vi ska hålla till utomhus vid havet och i skogen, i den ljuvliga naturen intill Studio Canalis. Det blir underbart och vi ska verkligen njuta av havet och sommaren. Om det är oväder går vi såklart in till Studio Canalis. Kursen är helt gratis och det enda du behöver göra är att närvara. Alla kan vara med, du behöver ingen tidigare erfarenhet. Vi ses onsdagarna den 6/7, 13/7, 20/7 och 27/7 kl.9-10. Om du vill vara med och deltaga ber jag dig vänligen att skicka ett mejl till jona@yogajona.se så skickar jag dig en bekräftelse.

Varmt välkommen

Jona

Kommunikation!

Kommunikation är viktigt i alla aspekter av livet. Att samarbeta gör att vi kan hålla ihop och leva starka som grupp.

Det är intensivt nu. Vi har 5 veckor kvar till start och tränar så mycket som möjligt för att få ihop samarbetet. Jag älskar verkligen att träna med mina nya lagkamrater. Lagledarna lär oss att tänka och fatta beslut utifrån vad som är bäst för laget – istället för att tänka på en själv. Väl på startlinjen vet vi att vi tillsammans har gjort vårt yttersta för att lyckas uppfylla målet.

Min vision är att även sprida en inspirerande anda av gemenskap på Canalis – hur kan vi alla peppa varandra som ett team istället för att främst tänka på den egen prestationen? Personligen behöver jag jobba på tålamodet. När jag får en bra idé är steget från idé till handling kort. Jag fattar snabba beslut, men får lika ofta skamkänslor och tänker att jag är en dålig chef. Jag får ångest när det kommer in frågor om tider/schema/ombokningar, som jag inte riktigt har koll på. Det som kanske är lätt för vissa är jättesvårt för mig. Jag jobbar på det … tar ett extra andetag och så … kollar att alla är med.

När det gäller skamkänslor under cykling går mina tankar något i stil med att jag är en ovärdig lagkamrat som inte har starkare ben. En återkommande destruktiv tanke jag har: ”Jag är inte en värdig att vinnare för jag är så värdelös”. Jag vet att det inte är bra mental träning, men så jobbar min hjärna under press.

Man kanske kunde tro att jag kommit längre i min självkänsla med tanke på all yoga, mindfulness och KBT, som jag utövat. Tröstar mig med att det ändå är fin form av självinsikt att acceptera min impulsiva personlighet och svaga självkänsla. It is what it is! Jag är iaf snäll och glad!

I am a beautiful disaster and I accept myself as such.
So bless this mess I am done being stressed.

Jona

Vad uppskattar du i den här stunden?

Jag är på Mallorca. Solen skiner och alla är ute och cyklar. Jag är lite förkyld och dricker te. På en liten papperslapp som sitter fast i ett snöre till tepåsen står: Vad uppskattar du i den här stunden? 

Pausar för att tänka … 

Rubens tekopp

Frågan får oss att stanna upp tänker jag. Det är så lätt att gå på autopilot och titta framåt på nästa grej. Men vad är fint just nu?  Mitt te smakar jättegott av eucalyptus och mint. Jag har lånat Rubens mugg. Bokstaven R på muggen gör mig glad. Jag gillar den här stunden i lugn och ro. Jag känner också en längtan efter familjen, att få sitta och dricka te tillsammans. Det är faktist något jag uppskattar mest med den här stunden … att jag har en familj att längta till.

Hoppas även du hittar något att uppskatta och att du får en skön söndag. 

Med värme,

Jona