3 supersköna övningar att göra hemma efter varje träningsrunda – ja eller varje dag bara för att hålla ryggen i trim. Meningen är att motverkar den osköna känsla i ryggen som lätt kommer efter stillasittande på jobbet eller cykeln, som kommer av stötig löpning eller intensivt tyngdlytande. Vid första anblicken ser det kanske ut som helt vanliga stretchövningar, och jag håller med – det är varken krångligt eller avancerad hjärnkirurgi. Det som dock inte syns av bilderna är graden inre fokus.
Arkiv
Yoga Stående
Ibland finns varken tid, utrymme eller möjlighet att sitta ner och utöva yoga i lugn och ro. Då rekommenderar jag detta effektiva pass, som är enkelt att utöva själv – när som helst var som helst. Man behöver inte ens sitta ner. Gör varje ställning 1-3 minuter. Övningarna ökar cirkulationen i kroppen och är bra direkt på morgonen, och helt perfekt innan meditationen.
Jona
Neutrala Sinnet
Ganesha meditation
Klara tankar. Fokuserat sinne. Justerar hjärnan så att den fungerar mer effektivt. Bra förberedelse inför mentala prövningar.