Tryck tummen mjukt mot höger näsborre. Andas nu lugnt och mjukt ut och in genom vänster näsborre. Andas alltså djupaning bara genom vänster näsborre. Andetaget motverkar stress och spänningar och är bra att ta till om vi känner oss upprörda, irriterade eller arga. Andetaget hjälper oss att finna balansen, lugna ner tankarna och ”kyla ner” ett upprört sinne. Ta gärna tio fullkomliga andetag för en snabb effekt. Andas 11 minuter för att nå djupare. Mer om effekterna av andning genom vänster näsborre kan du läsa här!
Perfekt uppmjukning av kroppen. Stärker både rygg, mage, armar och axlar. Förenar rörelse och andetag. Ger en skön känsla av flyt. Övningen består av fyra övningar som kombineras ihop till en enda flytande rörelse. 1) Kobran 2)Triangeln, 3) Plattformen och 4)Ligga ner på mage. Varje del utförs direkt efter varandra i takt med andetaget. Börja med att göra övningen 5 varv och öva successivt upp till 26 varv.
Prova vinnarandetaget- en teknik som är till för att möta mentala utmaningar. Passar var som helst när som helst. På cykeln, mitt i ett samtal, eller under ett svårt prov. Samlar sinnet när hjärnan rusar. Ger fokus och inre kraft!
Jag hälsar den obegränsade kreativa kraften och den inre visdomen.
Innan alla yogapass och/eller meditationer tonar vi in oss med mantrat Ong Namo Guru Dev Namo. Gärna minst tre gånger. För att komma in i rätt stämning. För att det är en urgammal indisk tradition. För att komma igång. För att det är kundaliniyoga :-)