Arkiv

Om Namah Shiva

Ohm Namah Shiva
ॐ
Ohm jag hälsar Shiva
Jag hälsar gudomligheten i mig själv

Mantra inom yoga används för att öka sin medvetenhet och inte som en form av tillbedjan. Syftet med mantra är att stilla sinnet genom att låta det arbeta med en enda sak. Att upprepa ett mantra är ett sätt att medvetet kontrollera tankarna. Det mest kända mantrat är ohm och används av yogautövare i hela världen. Att veta vad mantrat betyder och meditera på innebörden tillför en djupgående dimension. Mantra har alltid en upplyftande ton som är uppfriskande och inspirerar för sinnet.

ॐ

Mantra stillar fladdrande funderingar befriar sinnet från malande tankar sinnet blir koncentrerat
yoga uppstår

 

 

tänd den inre elden…

På hösten är det fiffigt att rensa i röran. Samla ihop allt skräp. Göra ett stort bål. Bränna upp det. Tadaa!!! Rent och fräscht igen. Det finns kanske saker i livet; som exempelvis tankar, känslor och beteenden, som inte är till någon nytta för vår hälsa och vårt välmående. Det här yogapasset består av andningsövningar och renande yogatekniker som råder bot på den saken. Det är lite som att samla upp gammalt skit och bränna upp det. Elden har inom yogatraditionen en helande inverkan på kroppen och sinnet. I indien är det vanligt att sitta och meditera vid en eld för att få den renande effekten. Här skapar vi en inre eld. Burn Baby Burn! Lycka till.

He ma Durga

He ma durga
He ma durga
He ma durga
Jay jay ma

***

modiga moder Durga ljusets gudinna
evig stark kärleksfull
universums upprätthållare
Jag ger dig min respekt och hängivenhet

***

He ma durga är ett mantra på sanskrit som man kan översätta med oh moder durga. Mantrat plockar fram den kreativa kraften inom oss. Vi blir starka, modiga och villkorslösa i vår kärlek och medkänsla. Vi får viljestyrkan att resa oss efter motgångar.

Inom hinduism anses gudinnan Durga förkroppsliga den kreativa kraften Shakti. Durga har egenskaper som stort mod, oändlig medkänsla och passionerad hängivenhet. Durga strider outtröttligt mot de onda demonerna – orädd med ett milt leende på läpparna. Hon förlorar aldrig sitt smil, även under de mest våldsamma och blodiga strider av episka proportioner. Hon bara köttar vidare :-)

Gudinnan avbildas oftast med tio armar och i varje hand bär hon olika typer av vapen. Hon ses rida på en tiger eller ett lejon.

Yogan har en egen lång tradition av mantrapraktik parallellt med exempelvis hinduismen och sikhismen. Att sjunga mantran inom yoga är inte en form av tillbedjan, utan det är ett verktyg. Man kan alltså tillhöra vilken trosriktning som helst för att sjunga mantra, ja eller vara ateist såklart.

2-durga-devi

maa-durga4

maxresdefaultdurga

durga facedurga lejon

 

 

Soham

सोऽहंसोऽहमिति प्रोक्तो मन्त्रयोगः स उच्यते
प्रतीतिर्मन्त्रयोगाच्च जायते पश्चिमे पथि
so ham so aham iti prokto mantra yogaḥ sa ucyate
pratītir mantra yogāc-ca jāyate paścime pathi
So ham, jag är allt, att upprepa andliga ord kallas mantrayoga
med mantrayoga börjar din resa mot frihet

Yoga Shikha Upanishat, vers 132

***
Mantra hjälper oss att stilla tankar som fladdrar
Uppmärksamhet riktas mot mantrat, istället för tankarna
Sinnet blir koncentrerat

 

Shiva Vinyasa Flow

ॐ नमः शिवाय
Om Namah Shivaya
Jag hedrar gudomligheten i mig själv
* * *

När du är ensam eller i mörker önskar jag att jag kunde visa dig det kraftfulla ljuset inuti din egen varelse. Jag vill påminna dig om att vi alla består av gudomlig energi och att vi ska behandla varandra och oss själva därefter.
Du är fullkomlig som den du är.
Du är glädje, du är fröjd.

Jona i Alcudia den 5 maj 2016

Yoga-35

Yogapasset ger dig starka ben, smidig rygg och ståtlig hållning – energi, balans och fokus. Du får stryka att stå stadigt även när det blåser storm. Öva i din egen takt och känn in kroppen, tankarna och känslorna. Rör dig mjukt mellan ställningarna i takt med ditt andetag (vinyasa) eller stanna statiskt i varje position. Andas ujjayi pranayam. Om du vill kan du tänka mantrat Om Namah Shivaya tyst för dig själv i takt med andetaget. Du tänker Om samtidigt som du andas in och Namah Shivaya samtidigt som du andas ut. Mantra för frid i hjärtat och glädje i sinnet.

shiva

Shiva är en av yogatraditionens viktiga symboler för visdom, men också en mycket komplex och motsägelsefull
 figur. Shiva är både kvinna och man, trancendent och immanent, kreativ skapare och destruktiv förstörare, god och ond, liv och död, asketisk yogi 
och en symbol för fruktbarhet. Shiva härjar, härskar, skapar. Hen dansar oberörd genom universum i kretsloppet mellan dag och natt. Shiva är symbolen för spelet mellan ljus och mörker  – balansen i livet.

 

 

Hanuman warrior flow

ditt hjärta är öppnet
du är modig och stark
en sann superhjälte

Hanuman öppnar sitt bröst och visar att Rama och Sita alltid har en given plats i hans hjärta och att det finns rum för hela universum under hans hud. Hanuman står för osjälviskt tjänande (seva) och hängivenhet (bhakti). Hans visdom är evig, hans styrka oövervinnerlig och hans kärlek omfamnar alla. Hanuman är en den stora hjälten Mahavira!

hanuman och utsikt

Hanuman Chalisa är skriver av Tulasi Das. Där står att Hanuman har Ashta Siddhi, åtta siddhis. Siddhi är en speciell förmåga, eller gåva. Genom att meditera på Hanuman Chalisa sägs det att du får samma förmågor, som hanuman.

8 Siddhis (Supernatural powers) are:

1 Aṇimā: Ability to reduce one’s size
2 Mahima: Ability to increase one’s size
3 Garima: Ability to increase one’s weight infinitely
4 Laghima: Ability to become lighter than the lightest
5 Prāpti: Ability to Obtain anything
6 Prākāmya: Ability to acquire anything desired
7 Iṣiṭva: Lordship over creation
8 Vaśitva: Having control over things

Okej ungdomar, nu är det bara att köra igång. Det här yogapasset är ger dig Ashta Siddhi :-) Börja med 3-5 varv av solhälsningen, den klassiska varianten med utfallssteg, och flyt sedan vidare in i varje ställning här nedan. Stanna kvar 1-5 andetag beroende på din feeling och dagsform. Avsluta med att vila i Shavasana och meditera på mantrat Sat Kar Tar.

Lycka till med yogapasset

Jona